Nữ, 24 tuổiĐang mở

Chào BS! E hay bị lo sợ chỗ đông người và lo sợ người ta nhìn mình r đánh giá, nổi sợ này đôi lúc làm em phải đau đầu và đau bụng, và thậm chí đôi lúc e còn làm hại bản thân thì mới đỡ được đôi chút. Nhưng mỗi lần e đến môi trường mới hay đi đâu 1mình mà e biết trước em sẽ có nổi sợ như vậy, em giao tiếp với mọi người rất kém, và còn hay sợ mọi người nhìn mình, em đã thử nhiều cách nhưng không hiểu quả, không biết bs có cách nào giúp e không ạ? Mong bs phản hồi lại ạ