Ở độ tuổi của bác đi bộ nhiều không tốt, sẽ làm tăng áp lực lên đầu gối, khớp háng, làm gia tăng quá trình thoái hoá. Bác chỉ nên đi bộ ở mức vừa phải đủ để khởi động khoảng 10 - 15 phút. Đồng thời gia tăng các bài tập không tác động trực tiếp vào khớp gối, khớp háng như : đạp xe tĩnh, gập duỗi khớp háng linh hoạt, kéo dạng.... Tốt nhất cần có 1 kỹ thuật viên hoặc bác sĩ vật lý trị liệu hướng dẫn tập 1 thời gian sau tự tập. Thuốc chống thoái hoá bác cần thăm khám và xét nghiệm trước khi dùng thuốc. Chúc bác mạnh khoẻ, hạnh phúc