Chào em

Ở tuổi của em các thực phẩm hỗ trợ không còn tác dụng nhiều giúp tăng chiều cao

Em cần: 1. Cải thiện dinh dưỡng, đa dang thức ăn, bổ sung đầy đủ canxi 1200mg/ngày, Canxi có nhiều trong sữa, sữa chua, hải sản...Nên uống sữa thường xuyên. Ăn sáng đầy đủ, không bỏ bữa sáng. 2. Thường xuyên vận động. 3. Kiểm soát cân nặng. 4. Đứng ngồi thẳng lưng, luôn chú ý tư thế khi ngồi học, ngồi làm việc 5. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, ngủ trong phòng tối không có ánh sáng. 6. Uống đủ nước, 2l/ngày 7. Không mặc đồ quá chặt.