Chào em

Em muốn tăng cân cần: - tăng lượng thức ăn, ăn đa dạng thức ăn, chia ra nhiều bữa ăn, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. - tập thể dục đều đặn, nếu được em tập gym và thuê PT về hướng dẫn cụ thể. - uống nhiều nước. - tăng uống sữa, vì sữa có rất nhiều chất nhất là trong đó có nhiều canxi rất tốt cho tuổi 16 của em phát triển chiều cao. - không thức khuya, ngủ nghỉ đầy đủ.