Nam, 35 tuổiĐang mở

Chào bác sĩ , mình 35 tuổi, nghiện thuốc lá 15 năm, đã cố gắng cai thuốc nhiều lần đặc biệt có lần cai đột ngột thấy tinh thần ủ rũ, đầu óc không suy nghĩ được gì và hoạt động cũng gần như tê liệt( như người đơ). Mình được biết tác hại của thuốc lá như thế nào, nhưng đầu óc lại mặc định việc hút thuốc và uống trà là niềm vui từ trước. Vậy mong bác sĩ tư vấn giúp mình muốn cai thuốc lá với mục đích đảm bảo sức khỏe và không là gánh nặng cho người thân khi mắc bệnh. Mình cần phương pháp và lộ trình như thế nào và cách tránh tái nghiện? Tôi rất chân thành cám ơn!