Nam, 27 tuổiĐang mở

Em bị rách dây chằng cổ chân trong lúc đá banh từ 10/2020 đến nay vẫn chưa khỏi hẳn mặc dù qua rất nhiều vật lý trị liệu và đã chích PRP ( platlet rich plasma) . Hiện tại, sau khi đi lại 4-5 tiếng thì có dấu hiệu đau nhức và sưng nhẹ. Bác sĩ cho em hỏi giờ em nên làm gì ạ. E có chườm nóng nhưng ko biết có đúng cách không?