Nam, 22 tuổiĐang mở

Em năm nay 22 tuổi cao 1m7 nặng 75kg em thấy mình bắt đầu có mỡ thừa ở vùng bụng trông mất cân đối và xấu, xin hỏi bác sĩ em có thể áp dụng biện pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng như thế nào để giảm mở và cân đối cơ thể lại vừa khoa học vừa hiệu quả được không ạ ?