Nữ, 31 tuổiĐang mở

Em bị mất ngủ khó thở rồi lo lắng. Sau đo có tập thở bụng để ngủ ngon và thư giãn nhưng e tập quá sức. Lúc mất ngủ thì tập cả đêm. Sau tập cả ngày. Lúc nào cũng tập khiến bây giờ cứ như phải dùng tinh thần để điều khiển nhịp thở. Nếu ko thì phải tự hít vào thở ra. Vì nếu thả lỏng thì tự nhiên suy nghĩ sẽ kéo gim về bụng khiến nhịp thở tắc nghẽn. Xin các bác sĩ giúp e ạ