Nữ, 25 tuổiĐang mở

Tôi bị thoái hóa đốt cổ , thoái hóa đĩa đệm L5/S1, thoát vị đĩa đệm nhẹ do công việc phải ngồi lâu. Tôi tập yoga và gym (tập tạ) được 5 năm rồi ạ nhưng mới phát hiện ra bệnh! Bs cho hỏi: Tôi tập yoga , gym, cần lưu ý và tránh động tác gì để không gây hại cho bệnh của mình? Và có được tập gym ( tập tạ) không? Nếu tập gym có hướng dẫn của Huấn luyện viên Cảm ơn bác sĩ