Nữ, 16 tuổiĐã đóng

em hiện tại lớp 10 cao 1m61 nặng 46kg hiện tại mục đích em muốn tăng thêm 4kg và cao thêm nữa thì em nên bắt đầu làm gì ạ.1 ngày em ăn 3 cử nhiều bữa phụ