Nam, 32 tuổiĐã đóng

Bác sĩ cho em hỏi là em năm nay 32 tuổi . cao 1m68 , nặng 57 kg , mỗi ngày em hoạt động em cần giảm bao nhiêu calo là được , lượng calo nạp vào có lớn hơn lượng calo tiêu hao không , làm thế nào để biết lượng calo nạp vào và calo tiêu hao trong 1 ngày là bao nhiêu