Nam, 33 tuổiĐã đóng

Em năm nay 33 tuổi , cao 1m67 , nặng 53 kg , vậy em nên nạp vào cơ thể mỗi ngày bao nhiêu calo , bao nhiêu carbohydrate , bao nhiêu protein , bao nhiêu chất béo , và chất xơ , mỗi ngày hoạt động thể lực như thế nào , bao nhiêu phút , bao nhiêu ngày 1 tuần , bác sĩ xem thông tin ở phía dưới , em ăn uống , có phù hợp hay không , có thừa hay thiếu chất dinh dưỡng