Trong các khoa Đông y và Phục hồi chức năng thì có chỉ dẫn. Theo mình thì bạn nên tự xoa bóp cổ gáy hàng ngày 2 lần sáng và chiều, mỗi lần 15-20p, nên hạn chế dùng điện thoại hoặc màn hình vi tính vì hay phải cúi cổ, gây quá tải đốt sống cổ, nếu đau nhiều thì phải đi khám để chụp cs cổ xem có tổn thương gì không, lúc đó bs sẽ tư vấn điều trị cụ thể nhé!