Nữ, 17 tuổiĐang mở

Chào bác sĩ, cháu năm nay 17 tuổi, cháu bắt đầu trằn trọc khó ngủ, thức giấc rất khó ngủ lại, ngày hôm sau rất đau đầu, cháu không làm được gì cả từ 2 năm trước. Mới đầu tần suất bị rất ít nhưng càng ngày cháu càng stress bị nặng thêm. Mỗi lần đến thi cử cháu rất lo và áp lưc. Có hôm trước thi nằm trằn trọc không ngủ được tới 3 giờ sáng và dậy đi thi rất đau đầu mệt mỏi. Bây giờ cháu chuẩn bị lên lớp 12, áp lực càng nặng thêm, có đêm cháu gần như thức trắng và ngày hôm sau cháu cũng không ngủ được. Cháu biết là cháu bị áp lực học và đang tìm cách giải tỏa stress để có thể ngủ được, nhưng mà mỗi tối cháu càng lo lại càng không ngủ được. Trung bình 1 tuần cháu có tới 2-3 hôm mất ngủ. Về phần ba mẹ cháu thì cũng không áp đặt việc học gì cả nhưng mà cháu lại không hiểu sao bản thân lại tự áp đặt như vậy. Giờ dịch bệnh nặng cháu ở nhà lại càng bị stress thêm, giờ cháu phải làm sao để giải tỏa stress ạ ?