Chào bạn, tình trạng đau và tê bì chân của bạn có thể xuất phát từ bệnh lý rễ và dây thần kinh vùng thắt lưng. Bên cạnh việc uống thuốc, bạn nên thực hiện các bài tập vận động vùng cột sống thắt lưng để tăng cường sức mạnh của hệ cơ xương, tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe của các dây chằng vùng thắt lưng. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như nhóm bài tập McKenzie hoặc nhóm bài tập Williams. Nếu tình trạng tê bì kéo dài hoặc tăng nặng lên, hoặc xuất hiện các triệu chứng như đại tiểu tiện không tự chủ, tiểu tiện khó, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị.