Nữ, 14 tuổiĐã đóng

Cho cháu hỏi lâu lắm r cháu mới đánh cầu lông lại nên cháu có bị đau đùi sau khi đánh nên cháu cũng biết là lâu không khởi động nên đùi nó dỗ nhức tý thôi ạ, nhưng mà hôm nay cháu có đánh trong trận phản xạ khiến cháu di chuyển sai dẫn đến đau đùi bây giờ cháu ngồi xổm hoặc bước lên cầu thang cũng khó có cách nào để phục hồi ko ạ