Khó ngủ,ngủ chập chờn hay tỉnh

Em 14 tuổi, tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn và hay tỉnh giấc do lo lắng, suy nghĩ nhiều có thể liên quan đến stress hoặc lo âu, cần đánh giá thêm nếu kéo dài. Em nên duy trì giờ ngủ cố định, hạn chế điện thoại/máy tính và đồ uống có caffein vào buổi tối, đồng thời dành thời gian thư giãn trước khi ngủ. Nếu tình trạng kéo dài nhiều tuần, ảnh hưởng rõ đến học tập, sinh hoạt hoặc em thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn bã thì nên trao đổi với bố mẹ/người thân và đi khám để được hỗ trợ phù hợp.