Nữ, 20 tuổiĐang mở

Em năm nay 38 tuổi, bị đau mỏi vai gáy, ngoẹo cổ thường xuyên , trên gáy xuất hiện cục phía sau như hình ảnh, to, có cảm giác khá cứng. Vậy làm thế nào để hết cục này ,và giảm đau mỏi vai gáy? Em bị cục u này sau gáy từ rất lâu rồi ạ.