Chào em

1.Em nên tập thể dục, nếu được em tập gym và thuê PT về hướng dẫn tập cho em. Bs thấy cách này rất hiệu quả. 2. Em nên ăn đa dạng thức ăn, bổ sung uống nhiều sữa, vì tuổi của em đang phát triển chiều cao nên uống sữa rất tốt. 3. Ăn nhiều bữa, thêm 2 bữa phụ nữa em nhé, ăn sữa chua cho dễ tiêu hoá nữa em nhé.

Chú ý nên uống sữa bột, hàm lượng chất dinh dưỡng ở sữa bột cao hơn sữa tươi.

Em có thể ăn hoa quả, sữa chua, cốc sữa, một ít bánh ngọt.