Chào em

Em nên: 1. Em ăn đa dạng chất dinh dưỡng, ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuổi của em cần Ăn tăng lượng protein như ăn thịt bò, thị gà, trứng, cá... 2. Em nên uống sữa, các sữa nguyên kem giàu canxi vì tuổi em đang là tuổi phát triển chiều cao. 2. Tập thể dục đều đặn, ngày khoảng 30 phút. Nếu được em tập gym và có PT dạy tập càng tốt. Bơi cũng rất tốt, giúp tăng chiều cao. 4. Ngủ nghỉ đủ giấc 7,8 tiếng 1 ngày, không thức khuya. Việc thức khuya rất có hại đến độ tuổi phát triển của em. Khi đi ngủ không nên để đèn ngủ em nhé. 5. Uống nhiều nước, khoảng 2l/ngày.