Chào em, em uống bổ sung vitamin tổng hợp, uống nước thươngd xuyên có thể uống các loại nước điện giải để bù nước khi ra nhiều mồ hoii. Em nên ăn đủ bữa. Ăn nhiều tinh bột tốt no lâu( khoai lang, bánh mì, ngũ cốc hạt, gạo lứt, yến mạch,..) , ăn nhiều protein( quan trọng, nếu hoạt động thể lực nhiều thì cần ăn nhiều protein để duy trì trọng lượng cơ thể: thịt gà, thịt bò,..); không được bỏ bữa sáng, không ănn đồ ăn nhanh. Ăn nhiều hoa quả, chuối, rau xanh đậm nhiều K, Na tốt cho phục hồi sức mạnh cơ bắp, điện giải.