5+ cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp ở người lớn, trẻ nhỏ và bà bầu

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng khá phổ biến, có thể gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ với nhiều triệu chứng gây khó chịu. Dưới đây là những dấu hiệu thường thấy:

• Rối loạn đại tiện: Có thể bị táo bón, tiêu chảy, hoặc xen kẽ cả hai, kèm theo đau bụng từng cơn.

• Đau bụng: Đau âm ỉ hoặc dữ dội, thường ở vùng bụng dưới bên trái, đôi khi lan ra sau lưng.

• Đầy hơi, khó tiêu: Bụng căng chướng, dễ ợ hơi hoặc trung tiện nhiều.

• Ở trẻ em: Thường có biểu hiện chán ăn, dễ nôn trớ và hay quấy khóc.

• Ở bà bầu: Rối loạn tiêu hóa thường xuất hiện trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

• Triệu chứng khác: Ợ chua, miệng có mùi hôi, cảm giác buồn nôn hoặc nôn ói.

Nếu các triệu chứng kéo dài, tái phát nhiều lần, bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm: Chi phí nội soi tiêu hóa bao nhiêu tiền?

5 cách chữa rồi loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, có thể áp dụng một số cách đơn giản tại nhà để giảm nhanh các triệu chứng:

• Điều chỉnh chế độ ăn: Chia nhỏ bữa ăn, ăn vừa phải để giảm áp lực cho dạ dày, đồng thời uống đủ nước và bổ sung chất điện giải.

• Ăn thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: Cà rốt, đu đủ chín, chuối chín hoặc sữa chua không đường rất tốt cho đường ruột.

• Tránh đồ khó tiêu: Hạn chế sữa (chứa lactose), lúa mì (chứa gluten) hay những thực phẩm dễ gây kích ứng với bạn.

• Dùng men tiêu hóa hoặc lợi khuẩn: Giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

• Thử mẹo dân gian: Uống nước lá ổi, lá mơ lông, gừng hoặc rễ cam thảo - đây đều là những vị dễ tìm và hỗ trợ giảm đau bụng, tiêu chảy.

Tham khảo thêm: Phương pháp nội soi tiêu hóa gây mê có hại không?

Điều chỉnh và xây dựng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện nhanh triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa, hệ đường ruột hoạt động kém hơn bình thường, vì vậy bạn cần có một chế độ ăn đặc biệt để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Chế độ này nên duy trì cho đến khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng trở lại. Một số lưu ý quan trọng:

• Uống đủ nước và bổ sung điện giải mỗi ngày, nhất là khi có nôn, tiêu chảy hay sốt. Ngoài nước lọc, có thể dùng nước dừa hoặc oresol để bù điện giải.

• Chia nhỏ bữa ăn để giảm gánh nặng cho dạ dày, nhưng vẫn cần đủ chất dinh dưỡng (đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin).

• Tránh rượu bia, thuốc lá vì có thể làm tình trạng nặng hơn.

• Hạn chế đồ chiên xào, cay nóng và ưu tiên thức ăn nấu chín, tuyệt đối không ăn đồ tái sống để tránh nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt:

• Cà rốt: Giàu vitamin A, kali và pectin – giúp giảm tiêu chảy và nuôi dưỡng lợi khuẩn.

• Đu đủ chín: Có enzyme papain giúp tiêu hóa protein, giảm đầy bụng và cải thiện táo bón.

• Sữa chua không đường: Bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

• Chuối chín: Cung cấp kali và điện giải, tốt cho đường tiêu hóa.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm nhanh triệu chứng rối loạn tiêu hóa và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Hạn chế các loại thực phẩm khó dung nạp

Khi điều chỉnh chế độ ăn để chữa rối loạn tiêu hóa, ngoài việc chọn những thực phẩm có lợi, bạn cũng cần lưu ý đến các món dễ gây khó dung nạp. Thực tế, nhiều người không biết mình “nhạy cảm” với một số thành phần nhất định, khiến triệu chứng rối loạn tiêu hóa kéo dài dai dẳng. Dù tình trạng này không gây ngộ độc nặng, nhưng lại làm bụng khó chịu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón lâu khỏi.

Một số chất thường gây khó dung nạp mà bạn nên cảnh giác gồm:

• Lactose: Có trong sữa và các sản phẩm từ sữa.

• Gluten: Gặp nhiều trong lúa mì, lúa mạch.

• Salicylat: Hóa chất tự nhiên trong nhiều loại rau quả, cũng được dùng trong thuốc giảm đau và mỹ phẩm.

• Fructose: Đường có trong một số loại trái cây ngọt.

• Fructan: Thành phần có trong lúa mì, lúa mạch...

• Galactan: Nhiều trong các loại đậu.

• Polyol: Có trong một số rau củ và trái cây.

• Sulfites: Chất bảo quản thường dùng trong đồ uống, thực phẩm đóng gói và thuốc.

Nếu nghi ngờ mình nhạy cảm với nhóm thực phẩm nào, bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi ăn và trao đổi thêm với bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp.

Sức dụng các loại men tiêu hóa hoặc các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Men tiêu hóa và thực phẩm hỗ trợ giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện rối loạn tiêu hóa

Khi gặp các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy nhiều lần, đầy hơi hay khó tiêu, bạn không nên tự ý dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách sử dụng men tiêu hóa hoặc thuốc hỗ trợ phù hợp.

• Men tiêu hóa và thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung lợi khuẩn, enzyme và chất xơ, giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột, nhờ đó giảm khó tiêu và cải thiện chức năng tiêu hóa.

• Thuốc hỗ trợ tiêu hóa giúp giảm nhanh các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy nhiều lần… từ đó hạn chế tình trạng mất nước, mệt mỏi hay choáng váng.

Một số sản phẩm thường được bác sĩ khuyên dùng gồm: Bifido Plus Jpanwell (hỗ trợ đại tràng), Bột rau xanh Meisen Aojiru, Probio Imp, Men vi sinh Enterogermina, Probiotics Lactomin Plus...

Lưu ý: Chỉ nên dùng khi có hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Sử dụng các bài thuốc dân gian hỗ trợ

Ngoài thuốc và men tiêu hóa, bạn cũng có thể tham khảo một số bài thuốc dân gian đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là vài cách dễ áp dụng ngay tại nhà:

Những nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm trong bếp như lá ổi, lá mơ, gừng, cam thảo… có thể giúp giảm đau bụng, đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Cách trị rối loạn tiêu hóa tại nhà bằng lá ổi

Lá ổi từ lâu đã được dân gian dùng để chữa tiêu chảy nhờ các hoạt chất tự nhiên trong nó. Trong lá ổi có Triterpen và Tanin giúp giảm co thắt ruột, nhờ đó bớt đau bụng, đi ngoài. Ngoài ra, Alkaloid còn có khả năng ức chế vi khuẩn gây tiêu chảy như E. coli, Salmonella hay Staphylococcus aureus.

Bạn có thể áp dụng theo 3 cách đơn giản sau:

• Cách 1: Nhai trực tiếp vài búp ổi non cùng chút muối.

• Cách 2: Sao khô búp ổi cùng riềng và sả, sau đó sắc lấy nước uống.

• Cách 3: Sắc búp ổi với gừng nướng và vỏ quýt khô rồi uống.

Đây là mẹo dân gian dễ áp dụng, nhưng nếu triệu chứng tiêu chảy kéo dài nhiều ngày, bạn vẫn nên đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác.

Cách trị rối loạn tiêu hóa bằng lá mơ lông

Trứng lá mơ - món ăn dân gian giúp giảm đau bụng, tiêu chảy, hỗ trợ tiêu hóa

Từ xa xưa, lá mơ lông đã được dùng để hỗ trợ giảm các triệu chứng như đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy, kiết lỵ hay viêm đại tràng. Trong lá mơ có Carbon disulfide giúp giải độc, kháng viêm và Tanin có tác dụng giảm co thắt ruột, nhờ đó làm dịu cơn đau bụng.

Cách làm cũng rất đơn giản:

• Rửa sạch lá mơ lông, thái nhỏ.

• Trộn lá mơ với trứng gà.

• Hấp cách thủy hoặc nướng (không chiên dầu mỡ).

Món trứng lá mơ vừa dễ ăn, vừa hỗ trợ tiêu hóa tốt, đặc biệt phù hợp cho người đang bị rối loạn tiêu hóa.

Cách chữa rối loạn tiêu hóa bằng gừng

Gừng chứa các hoạt chất Gingerol và Shogaol có tác dụng giảm viêm, giảm đau tự nhiên. Đồng thời, gừng còn kích thích dạ dày tiết dịch vị, giúp tiêu hóa nhanh hơn, từ đó làm giảm cảm giác đầy bụng, chướng hơi.

Bạn có thể áp dụng theo một số cách đơn giản:

• Ngậm vài lát gừng tươi.

• Uống trà gừng ấm.

• Pha nước ép gừng với nước dừa tươi để dễ uống hơn.

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều gừng, vì có thể gây nóng bụng và ợ chua.

Chữa rối loạn tiêu hóa bằng rễ cam thảo

Trong Đông y, rễ cam thảo được biết đến như một vị thuốc có khả năng giảm co thắt và kháng viêm đường tiêu hóa. Khi bị đau bụng, khó tiêu, bạn có thể:

• Nhai trực tiếp một ít rễ cam thảo để giảm nhanh triệu chứng.

• Hoặc hãm rễ cam thảo thành trà uống, cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Thời điểm dùng tốt nhất: trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng.

Lưu ý: Không nên lạm dụng cam thảo. Người lớn chỉ nên dùng tối đa 2,5g/ngày, vì dùng quá nhiều có thể làm tăng huyết áp.

Kết luận

Tóm lại, rối loạn tiêu hóa tuy gây nhiều khó chịu nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bằng những cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà như điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, tránh các món khó dung nạp, dùng men tiêu hóa hoặc áp dụng mẹo dân gian từ lá ổi, lá mơ, gừng, cam thảo… Đây đều là những phương pháp đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.