Tình trạng run tay lâu ngày đã gây ra nhiều ảnh hưởng cho bệnh nhân trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy có cách trị run tay tại nhà vừa đơn giản vừa hiệu quả hay không? Hãy dành ra ít phút tham khảo bài viết sau của IVIE để tìm ra phương pháp chữa trị phù hợp nhất cho mình nhé!
Mẹo chữa tạm thời run tay tại nhà
Tình trạng run tay có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Run vô căn, run bệnh lý, run do hồi hộp… Trong đó, đối với các trường hợp run tay không xuất phát từ bệnh lý, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản để trị run tay tạm thời ngay tại nhà bao gồm:
3 cách trị run tay tại nhà tạm thờ
Hít thở sâu
Nếu tay chân bị run khi gặp các vấn đề hồi hộp, bạn hãy ngồi xuống theo tư thế thoải mái nhất. Sau đó để hai tay lên bụng và tiến hành hít thở sâu theo quy tắc, nín thở 3 giây và thở ra trong vòng 7 giây. Nên nhớ rằng, quá trình thở phải từ từ và nhẹ nhàng, làm liên tục trong vòng 5-10 phút. Như vậy, tình trạng run tay của bạn sẽ được khắc phục một cách vô cùng hiệu quả.
Ngồi thiền
Một cách trị run tay tại nhà được nhiều chuyên gia khuyến khích đó là ngồi thiền. Bởi khi thiền, cơ thể của bạn sẽ được thư giãn một cách tốt nhất, kích thích các cơ cơ một cách nhẹ nhàng hơn. Cụ thể, bạn hãy tìm cho mình một không gian thoáng mát và yên tĩnh, phù hợp với việc thiền. Giữ tư thế thiền trong vòng 1 phút, đồng thời để tâm và hơi thở để làm giảm sự hồi hộp.
Ra ngoài đi dạo
Cách tốt nhất để tránh căng thẳng đó là rời khỏi môi trường tạo nên áp lực. Vì vậy, khi xuất hiện các biểu hiện hồi hộp hay run tay chân, bạn cần ra ngoài và đi dạo. Bằng cách rảo bước trên một không gian thoáng đãng sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn. Đồng thời làm giảm các triệu chứng run tay chân.
Tuy nhiên, 3 phương pháp kể trên chỉ có tính chất chữa trị tạm thời và không thể chữa dứt điểm. Do đó nếu tình trạng bệnh kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để điều trị dứt điểm, giảm các nguy cơ gây biến chứng nghiêm trọng về sau.
1900 3367
Cách điều trị lâu dài chứng run tay tại nhà
Bên cạnh những mẹo tạm thời, bạn còn có thể thử thực hiện các cách trị run tay chân lâu dài ngay tại nhà bằng cách:
Bổ sung Magie và Omega 3
Người bị run tay chân khi gặp căng thẳng cần bổ sung magie và omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày. Bởi khi cơ thể bị thiếu hai dưỡng chất này sẽ gây ức chế truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Theo đó: Rau bina, hạt chia, quả óc chó, chuối, hạnh nhân… là các thực phẩm mà bạn nên tham khảo để hỗ trợ thư giãn thần kinh và cải thiện tâm trạng.
Vận động thể chất
Kiên trì áp dụng các phương pháp vận động thể chất chữa run tay
Một phương pháp vận động thể chất nhẹ nhàng giúp giảm tình trạng run tay chân đó là tập Yoga. Khi cơ thể hòa được kích thích, bạn sẽ có được sự cân bằng ổn định giữa tâm lý và thể chất. Bên cạnh đó, sự kết hợp giữa các tư thế chuyển động và thiền định Yoga còn giúp điều trị chứng run tay chân và giảm nồng độ Cortisol trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập vận động thể chất khác sao cho phù hợp với bản thân như: Đi bộ, bơi lội, tập thể dục… Đặc biệt, nên rèn luyện thói quen đi chân trần trên nền đất và cỏ ẩm. Có thể bạn chưa biết nhưng phương pháp này có thể giúp hệ thần kinh cải thiện lưu thông máu, điều hòa nhịp tim và cải thiện giấc ngủ vô cùng tốt.
Điều trị bằng thuốc
Sử dụng thuốc để chữa bệnh run tay dứt điểm
Trong trường hợp bệnh tình không thuyên giảm và không có hiệu quả khi áp dụng các cách trị run tay tại nhà ở trên. Bạn cần phối hợp điều trị từ các bác sĩ để sử dụng thuốc sao cho hiệu quả và hợp lý. Trong đó, một số loại thuốc có thể điều trị chứng run tay được chỉ định gồm:
-
Thuốc chẹn beta: Hay được sử dụng cho người bị huyết áp cao, có tác dụng giảm run nhờ vào các hoạt chất Hemangeol, InnoPran XL và Inderal LA. Tuy nhiên loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, chóng mặt… và không phù hợp cho những người mắc bệnh về tim mạch, hen suyễn.
-
Thuốc an thần: Một số loại thuốc như Benzodiazepin hay Clonazepam có thể dùng để điều trị chứng run tay do hồi hộp. Song nó cũng có thể tạo ra các tác dụng phụ gây mệt mỏi nếu người dùng không sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ.
-
Thuốc chống co giật: Trường hợp người bệnh không đáp ứng với thuốc chẹn beta có thể lựa chọn dùng thuốc Primidone. Ví dụ như: Topiramate, Gabapentin… Trong đó, các tác dụng phụ có thể xảy ra là buồn nôn, buồn ngủ… nhưng đừng quá lo lắng vì nó sẽ biến mất trong khoảng thời gian ngắn.
-
Thuốc Botox: Tiêm Botox là phương pháp giúp bạn điều trị chứng run tay trong thời gian là 3 tháng. Tuy nhiên, cách chữa trị này có thể làm yếu các ngón tay nên bạn cần cân nhắc kỹ càng trước khi đưa ra quyết định.
Trên đây là 7+ cách trị run tay tại nhà được nghiên cứu và tổng hợp bởi IVIE - Bác sĩ ơi. Hy vọng qua đó sẽ giúp người bệnh chữa trị chứng run tay chân một cách hiệu quả, không phải tốn quá nhiều tiền bạc hay công sức. Nếu có bất cứ vấn đề nào thắc mắc cần giải đáp, hãy liên hệ đội ngũ tư vấn của IVIE để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé.