Cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà dễ làm, giúp bụng dễ chịu hơn

Dùng mật ong với nước ấm

Uống mật ong ấm giúp làm dịu nóng rát dạ dày

Buổi sáng, nhiều người chọn uống nước ấm pha mật ong để giúp dạ dày dễ chịu hơn. Bạn có thể pha 1 ly nước ấm với khoảng 2 muỗng mật ong và uống trước bữa sáng. Mật ong có thể giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, từ đó giảm cảm giác nóng rát và khó chịu.

Nước ép hoa quả

Cách uống nước ép khi bị nóng rát dạ dày

Uống nước ép trái cây có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin và cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu đang bị nóng rát dạ dày, bạn nên chọn loại nước ép phù hợp và uống đúng cách.

Nên ưu tiên các loại trái cây chín, ít chua và dễ chịu với dạ dày như táo, thanh long hoặc dưa hấu. Không nên uống quá nhiều một lúc vì có thể làm bụng khó chịu hơn. Tốt hơn hết, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút và không nên thêm quá nhiều đường. Khi làm nước ép, hãy chọn trái cây tươi, sạch, không dập hỏng để đảm bảo an toàn.

Tham khảo thêm: Top 9 phòng khám tiêu hóa tốt tại Hà Nội

Ăn sữa chua

Ăn sữa chua đúng cách khi bị nóng rát dạ dày

Thêm sữa chua vào chế độ ăn có thể giúp bụng dễ chịu hơn. Sữa chua chứa lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và có thể giúp giảm cảm giác nóng rát dạ dày. Bạn có thể ăn 1 đến 2 hộp mỗi ngày, nhưng nên dùng ở nhiệt độ bình thường hoặc để bớt lạnh trước khi ăn để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Sử dụng trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm giúp bụng dễ chịu hơn

Nếu đang bị nóng rát dạ dày, bạn có thể thử uống một ít trà gừng ấm để bụng dễ chịu hơn. Gừng có thể giúp làm ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu.

Cách làm cũng khá đơn giản. Bạn rửa sạch một củ gừng, gọt vỏ rồi thái thành lát mỏng. Sau đó đun với khoảng 200 ml nước trong 10 đến 15 phút. Khi trà bớt nóng, có thể thêm một ít mật ong để dễ uống hơn. Tuy nhiên, chỉ nên dùng lượng vừa phải vì gừng có thể không phù hợp nếu bụng đang quá nhạy cảm.

Không sử thuốc lá và chất kích thích

Hạn chế thuốc lá khi bị nóng rát dạ dày

Nên hạn chế thuốc lá và các chất kích thích khi đang bị nóng rát dạ dày. Nicotin trong khói thuốc có thể làm niêm mạc dạ dày bị kích thích nhiều hơn, khiến cảm giác nóng rát kéo dài hoặc nặng hơn. Giảm hút thuốc là một cách đơn giản nhưng quan trọng để hỗ trợ dạ dày hồi phục.

Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn

Hạn chế rượu bia để giảm nóng rát dạ dày

Nên hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn khi đang bị nóng rát dạ dày. Các loại đồ uống này có thể làm tăng tiết acid và kích thích niêm mạc dạ dày, khiến cảm giác nóng rát trở nên rõ hơn.

Tránh thực phầm nhiều dầu mỡ

Hạn chế đồ dầu mỡ khi bị nóng rát dạ dày

Nếu bị nóng rát dạ dày, bạn nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ như món chiên xào, thịt đỏ, phô mai, kem và bơ. Những thực phẩm này có thể khiến dạ dày khó chịu hơn, dễ gây đầy bụng, ợ hơi và khó tiêu.

Ăn mềm, chia nhỏ bữa

Ăn mềm, chia nhỏ bữa giúp dạ dày dễ chịu hơn

Bạn nên ăn đúng giờ, không để quá no hoặc quá đói. Có thể chia thành 4 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày và ưu tiên món dễ tiêu như cháo, súp, rau xanh để dạ dày đỡ bị kích thích và tiêu hóa tốt hơn.

Trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc giúp làm dịu nóng rát dạ dày

Bạn có thể thử uống trà hoa cúc nếu bị nóng rát dạ dày, nhất là vào buổi tối. Loại trà này có thể giúp bụng dễ chịu hơn và làm dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày. Chỉ cần pha 1 túi trà hoặc 1 đến 2 thìa hoa cúc khô với nước nóng, để bớt nóng rồi uống từ từ.

Hạn chế căng thăng, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp giảm nóng rát dạ dày

Bạn nên cố gắng giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Căng thẳng kéo dài có thể làm dạ dày tiết nhiều axit hơn, khiến cảm giác nóng rát hoặc trào ngược rõ hơn. Bạn có thể thư giãn bằng cách hít thở sâu, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu hay bị trào ngược khi ngủ, có thể kê cao đầu giường để dễ chịu hơn.

Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn

Đi bộ nhẹ sau ăn giúp giảm nóng rát dạ dày

Sau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhẹ khoảng 15 đến 20 phút hoặc tập vài động tác yoga nhẹ để bụng dễ chịu hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Không nên vận động mạnh ngay sau bữa ăn vì có thể làm cảm giác nóng rát dạ dày tăng lên.

Nóng rát dạ dày nên ăn gì?

Thực phẩm nên ăn khi bị nóng rát dạ dày

Để bụng dễ chịu hơn, bạn nên ưu tiên các thực phẩm mềm, dễ tiêu và ít gây kích thích dạ dày như:

• Cháo: Cháo gạo hoặc cháo yến mạch là lựa chọn phù hợp. Nên ăn nhạt, không cho nhiều gia vị hoặc đường để dạ dày dễ tiêu hóa hơn.
• Rau muống: Rau muống khá nhẹ bụng, có chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Cải bó xôi và bắp cải: Đây là những loại rau dễ đưa vào bữa ăn, cung cấp nhiều vitamin và phù hợp khi dạ dày đang khó chịu.
• Cá: Cá là thực phẩm dễ tiêu hơn nhiều món nhiều dầu mỡ, đồng thời cung cấp đạm tốt cho cơ thể.
• Trứng: Trứng cũng là món dễ ăn, giàu dinh dưỡng và có thể dùng khi đang bị nóng rát dạ dày.
• Chuối: Nên chọn chuối chín và ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.
• Táo: Táo là loại quả dễ ăn, phù hợp với người hay đầy bụng, khó tiêu. Nên ăn vừa đủ để bụng dễ chịu hơn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Các cách chăm sóc tại nhà chỉ phù hợp khi triệu chứng còn nhẹ. Bạn nên đi khám nếu cảm giác nóng rát dạ dày kéo dài nhiều tuần mà không đỡ, hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như nôn ra máu, đi ngoài phân đen, sụt cân nhanh hay chán ăn kéo dài. 

Người có tiền sử viêm, loét dạ dày hoặc đang dùng thuốc lâu ngày như thuốc giảm đau kháng viêm cũng không nên tự theo dõi quá lâu mà nên đi khám sớm.

Kết luận

Cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà có thể giúp giảm khó chịu khi triệu chứng còn nhẹ. Người bệnh nên ưu tiên ăn uống điều độ, chọn món mềm dễ tiêu, tránh rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm dễ kích thích dạ dày, đồng thời nghỉ ngơi hợp lý để bụng dễ chịu hơn. Nếu nóng rát kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc kèm dấu hiệu bất thường như nôn, sụt cân, đi ngoài phân đen hoặc đau tăng lên, nên đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.