Làm sao để hết buồn nôn? 7 mẹo giảm tại nhà hiệu quả

Nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn mắc ói phổ biến

Để xử lý triệt để, bạn cần nhận diện phản xạ buồn nôn của cơ thể thường kích hoạt do các tác nhân chính sau:

• Bệnh lý tiêu hóa: Trào ngược dạ dày thực quản (GERD), viêm loét dạ dày, ngộ độc thực phẩm.
• Thay đổi nội tiết tố: Tình trạng ốm nghén ở phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu.
• Kích ứng tiền đình: Rối loạn thăng bằng khi đi tàu xe, máy bay gây say xe.
• Yếu tố tâm lý và sinh hoạt: Căng thẳng quá mức, ngửi mùi quá nồng hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Có thể bạn quan tâm: Hay bị buồn nôn vào buổi sáng là bệnh gì?

Mẹo hết buồn nôn nhanh nhất tại chỗ không dùng thuốc

Khi cơn buồn nôn xuất hiện đột ngột ở văn phòng hoặc trên xe, bạn có thể áp dụng các biện pháp vật lý tại chỗ để cắt đuôi cơn nghén, mắc ói tức thì:

Hít thở sâu bằng bụng

Khi thấy cổ họng thắt lại, hãy ngồi yên và hít vào thật sâu bằng mũi sao cho bụng phình to ra, giữ hơi 3 giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Việc này giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim và ổn định các co thắt ở dạ dày.

Bấm huyệt Nội Quan xoa dịu dạ dày

Bấm huyệt Nội Quan là mẹo dân gian và y học cổ truyền giúp giảm nôn ói cực kỳ hiệu quả:

• Vị trí: Cách lằn chỉ cổ tay khoảng 3 ngón tay khép lại, nằm ngay giữa hai sợi gân cơ mặt trong cánh tay.

• Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn một lực vừa phải lên huyệt, day nhẹ theo chiều kim đồng hồ từ 2 - 3 phút cho đến khi cảm giác cồn cào ở ngực giảm bớt.

Bấm huyệt Nội Quan là mẹo hết buồn nôn nhanh nhất tại chỗ

Giữ tư thế ngồi thẳng lưng

Tuyệt đối không nằm ngay khi cảm thấy buồn nôn. Tư thế nằm phẳng khiến dịch vị dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, làm tăng cảm giác mắc ói. Hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và giữ đầu cao hơn dạ dày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Cách giảm buồn nôn tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Nếu bạn đang ở nhà, hãy tận dụng ngay các nguyên liệu lành tính, có sẵn trong gian bếp để làm dịu hệ tiêu hóa:

Ngậm gừng tươi

Gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol giúp tăng tốc độ làm rỗng dạ dày và chống co thắt ruột. Bạn chỉ cần ngậm một lát gừng tươi mỏng, nhai nhẹ hoặc nhấm nháp một chút kẹo gừng ấm.

Ngửi hương chanh tươi

Tinh dầu vỏ chanh có khả năng kích thích não bộ, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi và cắt cơn buồn nôn rất tốt. Mẹ bầu bị nghén nặng nên thủ sẵn một quả chanh cắt đôi để ngửi mỗi khi thấy khó chịu.

Dùng lá bạc hà

Hoạt chất menthol trong lá bạc hà hoạt động như một chất giảm đau và thư giãn cơ trơn dạ dày. Bạn có thể vò nát vài lá bạc hà tươi để ngửi hoặc hãm thành trà ấm để uống từng ngụm nhỏ.

Áp dụng các cách giảm buồn nôn tại nhà từ gừng, chanh và bạc hà mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn

Người bị buồn nôn uống gì cho hết khó chịu?

Việc bù nước đúng cách giúp cơ thể không bị suy nhược và nhanh chóng hồi phục thể trạng. Bảng dưới đây tổng hợp các loại thức uống phù hợp nhất:

Loại đồ uống	Công dụng chính	Hướng dẫn sử dụng
Nước lọc ấm	Hòa tan axit dạ dày, làm sạch vòm họng	Uống từng ngụm nhỏ, cách nhau 5 - 10 phút
Trà gừng mật ong	Kháng viêm, làm ấm bụng, giảm co thắt	Uống khi còn ấm, không uống lúc bụng quá đói
Nước dừa / Oresol	Bù khoáng và chất điện giải (Kali, Natri)	Rất tốt sau khi đã nôn hoặc kèm tiêu chảy

Những điều cần tránh để không bị buồn nôn nghiêm trọng hơn

• Né tránh mùi mạnh: Mùi nước hoa nồng, khói thuốc lá, mùi dầu mỡ thức ăn chiên xào.
• Kiêng đồ ăn khó tiêu: Không ăn thực phẩm quá nhiều chất béo, đồ cay nóng, đồ ngọt hoặc các sản phẩm từ sữa khi bụng đang cồn cào.
• Hạn chế chất kích thích: Rượu, bia, cà phê và nước ngọt có ga vì chúng làm tăng áp lực hơi và kích ứng niêm mạc dạ dày.

Khi nào tình trạng buồn nôn kéo dài cần đi gặp bác sĩ?

Tải app

Các mẹo tại nhà chỉ áp dụng cho trường hợp buồn nôn thoáng qua. Bạn cần đến ngay cơ sở y tế nếu xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo (Red flags) sau:

• Buồn nôn, nôn mửa liên tục kéo dài trên 24 giờ, không thể giữ được nước hoặc thức ăn.
• Nôn kèm sốt cao, đau bụng dữ dội, đau đầu kịch liệt hoặc cứng cổ.
• Nôn ra máu hoặc dịch có màu xanh đen; đi ngoài phân đen.
• Cơ thể mất nước nặng: tiểu ít, khô miệng, chóng mặt nghiêm trọng khi đứng dậy.

Tùy vào thể trạng, bạn nên lựa chọn chuyên khoa phù hợp để tầm soát bệnh:

• Chuyên khoa Sản khoa: Dành cho phụ nữ mang thai bị nghén nặng dẫn đến suy nhược, sụt cân để bác sĩ hướng dẫn chế độ dinh dưỡng an toàn.
• Chuyên khoa Tiêu hóa: Dành cho người bệnh có biểu hiện đau dạ dày, trào ngược hoặc ngộ độc cần nội soi, chẩn đoán chuyên sâu để điều trị tận gốc.

1900 3367

Đến gặp bác sĩ chuyên khoa Tiêu hóa hoặc Sản khoa nếu tình trạng buồn nôn kéo dài kèm dấu hiệu bất thường

Kết luận

Việc nắm rõ các mẹo xử lý tại chỗ như hít thở sâu, bấm huyệt hay uống trà thảo mộc sẽ giúp bạn chủ động biết cách làm sao để hết buồn nôn tạm thời. Tuy nhiên, điều cốt lõi vẫn là việc lắng nghe các tín hiệu của cơ thể để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và có giải pháp can thiệp y tế đúng lúc.

Nếu tình trạng buồn nôn, mắc ói diễn ra thường xuyên làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn không nên chủ quan tự điều trị tại nhà. Hãy chủ động tải app IVIE - Bác sĩ ơi để kết nối trực tuyến 24/7 với các bác sĩ chuyên khoa giỏi, nhận tư vấn xử trí tức thì, hoặc Đặt lịch khám chuyên khoa Tiêu hóa, Sản khoa tại các bệnh viện uy tín trên toàn quốc nhằm tiết kiệm thời gian chờ đợi. Liên hệ ngay hotline 1900 3367 để được đội ngũ nhân viên y tế hỗ trợ chu đáo nhất.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.