Làm thế nào để thủ dâm an toàn và lành mạnh?

Thủ dâm là gì và lợi ích của thủ dâm đối với sức khỏe?

Thủ dâm là hình thức tự kích thích các cơ quan sinh dục của chính mình để đạt được khoái cảm hoặc sự cực khoái. Theo các chuyên gia y tế tại IVIE - Bác sĩ ơi, khi được thực hiện đúng cách, đây không phải là một thói quen xấu mà ngược lại còn mang đến nhiều giá trị tích cực.

Lợi ích của thủ dâm bao gồm:

• Giảm căng thẳng (stress): Khi đạt cực khoái, cơ thể giải phóng dopamine và endorphin - những "hormone hạnh phúc" giúp cải thiện tâm trạng và giảm áp lực thần kinh.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Sau khi giải phóng năng lượng, cơ thể thường rơi vào trạng thái thư giãn sâu, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• Hiểu rõ bản thân: Đây là cách giúp bạn khám phá các điểm nhạy cảm trên cơ thể, từ đó cải thiện đời sống tình dục với đối tác sau này.
• Giảm đau: Ở phụ nữ, việc tự kích thích có thể giúp giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh nhờ sự co bóp nhẹ của tử cung và giải phóng hormone giảm đau tự nhiên.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động tình dục điều độ có thể làm tăng nồng độ immunoglobulin A (IgA), giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.

Thủ dâm là hoạt động sinh lý bình thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất nếu thực hiện đúng cách

Thế nào được gọi là thủ dâm an toàn?

Thủ dâm an toàn là việc thực hiện hành vi tự kích thích trong điều kiện đảm bảo vệ sinh, không gây tổn thương thực thể cho bộ phận sinh dục và không gây ra những hệ lụy tiêu cực về mặt tâm lý hay cuộc sống hằng ngày.

Các tiêu chí của sự an toàn bao gồm:

• Vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay và bộ phận sinh dục trước và sau khi thực hiện.
• Không gian riêng tư: Đảm bảo bạn đang ở nơi thoải mái, không lo sợ bị làm phiền để tránh gây áp lực tâm lý hoặc hình thành phản xạ "tự sướng nhanh" (nguyên nhân tiềm tàng gây xuất tinh sớm).
• Dụng cụ hỗ trợ an toàn: Nếu sử dụng đồ chơi tình dục (sextoy), chúng phải có nguồn gốc rõ ràng, chất liệu an toàn y tế và được vệ sinh khử khuẩn kỹ lưỡng.

Cách thủ dâm an toàn cho nam giới

Nam giới thường có xu hướng thực hiện hành vi này nhiều hơn và mạnh bạo hơn. Để đảm bảo an toàn tránh tình trạng thủ dâm xong đau tinh hoàn, phái mạnh cần lưu ý:

• Kiểm soát lực tay: Không nên nắm quá chặt hoặc thực hiện các động tác quá thô bạo vì có thể gây tổn thương da bao quy đầu, làm gãy dương vật (trong trường hợp bẻ cong quá mức) hoặc gây chai sạn các dây thần kinh cảm giác.
• Sử dụng chất bôi trơn: Nếu da vùng kín khô, việc ma sát mạnh có thể gây trầy xước, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Hãy sử dụng các loại gel bôi trơn gốc nước để tăng sự mượt mà và an toàn.
• Vệ sinh sau khi thực hiện: Sau khi xuất tinh, nam giới nên đi tiểu và rửa lại bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh viêm đường tiết niệu.

Cách thủ dâm an toàn cho nữ giới

Đối với nữ giới, cấu tạo cơ quan sinh dục phức tạp và nhạy cảm hơn, do đó việc đảm bảo an toàn cần được chú trọng đặc biệt tránh việc thủ dâm bị chảy máu:

• Vệ sinh móng tay: Móng tay sắc nhọn là "kẻ thù" của vùng kín. Chúng có thể gây ra những vết xước siêu nhỏ bên trong âm đạo, dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa nghiêm trọng.
• Sử dụng Sextoy đúng cách: Chỉ nên dùng các loại đồ chơi làm từ silicone y tế. Tuyệt đối không dùng chung đồ chơi tình dục với người khác để tránh lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục (STDs).
• Tránh các vật lạ: Không bao giờ đưa các vật dụng sắc nhọn, không đảm bảo vệ sinh hoặc không có chức năng chuyên dụng vào trong âm đạo.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc ra máu bất thường, bạn nên dừng lại ngay lập tức và theo dõi sức khỏe.

Nắm vững các nguyên tắc vệ sinh và kỹ thuật giúp nam và nữ giới thực hiện thủ dâm an toàn

Tần suất thủ dâm bao nhiêu là hợp lý?

Không có một con số cụ thể nào áp dụng cho tất cả mọi người vì nhu cầu sinh lý của mỗi cá nhân là khác nhau. Tuy nhiên, tần suất thủ dâm được coi là lành mạnh khi nó không ảnh hưởng đến:

• Sức khỏe thể chất (không gây mệt mỏi, uể oải kéo dài).
• Công việc và học tập.
• Các mối quan hệ xã hội và tình cảm thực tế.

Thông thường, tần suất từ 2-3 lần/tuần được coi là trung bình. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tập trung vào việc gì khác ngoài ý nghĩ phải "tự sướng", hoặc thực hiện quá nhiều đến mức đau rát, kiệt sức, đó là dấu hiệu bạn nên điều chỉnh lại và tìm hiểu ngay các cách giảm thủ dâm hiệu quả.

Tham khảo thêm: 1 tuần thủ dâm mấy lần là nhiều

Thủ dâm có hại không? Các lầm tưởng cần loại bỏ

Nhiều người lo lắng rằng thủ dâm có hại không? Có gây vô sinh hay mù lòa không? Dưới đây là giải đáp từ góc độ y khoa:

• Không gây vô sinh: Thủ dâm không làm cạn kiệt tinh trùng hay ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
• Không gây mù lòa hay mọc lông lòng bàn tay: Đây hoàn toàn là những quan niệm sai lầm nhằm hù dọa trẻ vị thành niên thời xưa.
• Tác hại chỉ xảy ra khi quá độ: Nếu lạm dụng quá mức, bạn có thể đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm (ở nam) hoặc giảm cảm giác khi quan hệ thật (ở nữ). Ngoài ra, tâm lý mặc cảm tội lỗi cũng là một "tác hại" nếu bạn không có cái nhìn đúng đắn về hành vi này.

Khi nào bạn cần tư vấn bác sĩ?

Dù là hành vi sinh lý bình thường, nhưng có những trường hợp bạn cần sự can thiệp của chuyên gia y tế:

• Xuất hiện các vết loét, mụn nước hoặc sưng tấy sau khi thực hiện.
• Đau rát kéo dài hoặc chảy máu vùng kín.
• Cảm thấy nghiện thủ dâm, không thể kiểm soát hành vi.
• Gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc đạt khoái cảm khi quan hệ với bạn đời do hệ quả của việc "tự sướng" sai cách lâu ngày.

Thay vì tự tìm kiếm thông tin không chính thống trên mạng, việc kết nối với các bác sĩ Nam khoa hoặc Phụ khoa qua ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi là giải pháp tối ưu. Bạn có thể trò chuyện kín đáo, bảo mật mọi thông tin và nhận được lời khuyên chuyên môn chính xác nhất ngay tại nhà.

Tải app

Việc tư vấn trực tuyến với bác sĩ chuyên khoa giúp bạn giải tỏa lo âu một cách nhanh chóng và bảo mật

Kết luận

Thủ dâm an toàn là một phần của lối sống lành mạnh nếu chúng ta có kiến thức đúng và biết cách kiểm soát bản thân. Đừng để những mặc cảm hay thiếu hiểu biết gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của bạn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và thực hiện một cách điều độ.

Nếu bạn còn những băn khoăn thầm kín về sức khỏe sinh sản, đừng ngần ngại! Hãy tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để được Tư vấn bác sĩ từ xa hoặc đặt câu hỏi tại mục Hỏi đáp bác sĩ. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn một cách riêng tư, chuyên nghiệp và tận tâm nhất.

• Hotline hỗ trợ: 1900 3367
• Tải app tại: App Store hoặc Google Play.

1900 3367

Tải app

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.