Nội dung chính
  • Nguyên nhân do đâu?
  • Cần làm gì để phòng ngừa đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi?
  • Một số lưu ý cho sức khỏe khi thời tiết giao mùa
Nội dung chính
  • Nguyên nhân do đâu?
  • Cần làm gì để phòng ngừa đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi?
  • Một số lưu ý cho sức khỏe khi thời tiết giao mùa

Những biện pháp khắc phục mệt mỏi, đau nhức khi thay đổi thời tiết

Tham vấn y khoa:
NGUYỄN HOÀNG GIANG
Y Học Gia Đình
Đau nhức xương khớp, mệt mỏi, nhức đầu là những triệu chứng thường gặp khi thay đổi thời tiết. Đối với những người đang mắc các bệnh lý về xương khớp hoặc các bệnh lý mạn tính như viêm mũi dị ứng thì triệu chứng này càng rõ rệt hơn. Nếu không có biện pháp xử lý, luyện tập, bổ sung dinh dưỡng kịp thời người bệnh sẽ gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và có thể khiến tình trạng bệnh ngày một trầm trọng hơn. Cũng iSofHcare tìm kiếm những biện pháp khắc phục tình trạng trên qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
  • Nguyên nhân do đâu?
  • Cần làm gì để phòng ngừa đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi?
  • Một số lưu ý cho sức khỏe khi thời tiết giao mùa

 

Nguyên nhân do đâu?

đau nhức do thay đổi thời tiết

Theo các nhà khoa học hiện đại, hiện nay chưa có nghiên cứu thật sự rõ ràng về mối liên quan giữa đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được lý giải như sau: Khi thời tiết thay đổi sẽ ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn của con người, từ đó tác động lên các bao hoạt dịch, các hoạt động cung cấp máu cho khớp xương, từ đó gây ra chứng đau nhức. Hoặc khi áp suất khí quyển thay đổi, nhiệt độ thay đổi sẽ làm cho các thụ cảm ở các khớp trở nên nhạy cảm hơn, từ đó kích hoạt phản ứng viêm. Mặt khác, thay đổi thời tiết khiến cho sức đề kháng của cơ thể suy yếu, từ đó chúng ta dễ bị cúm, sổ mũi, hắt hơi, đau đầu, mệt mỏi, v.v...

Theo lý luận y học cổ truyền, trong tự nhiên và trong cơ thể con người đều có sáu thứ khí: phong (gió), hàn (lạnh), thử (nắng), thấp (ẩm), táo (khô), hỏa (nhiệt). Ở điều kiện bình thường, âm dương cân bằng, 6 thứ khí này cả ở bên trong và bên ngoài đều cân bằng nên không gây ra bệnh. Tuy nhiên, khi thay đổi thời tiết bất chợt từ nóng sang lạnh, cơ thể con người chưa kịp thích nghi sẽ dẫn đến sự mất cân bằng. Khí hàn từ bên ngoài sẽ xâm nhập vào cơ thể người và gây ra các chứng đau nhức tại các khớp, đau đầu,.. Khí thấp (khi trời sắp mưa) sẽ gây ra chứng mệt mỏi dai dẳng, mất năng lượng, v.v… Ở những người có tiền sử các bệnh lý từ trước nay gặp ngoại cảnh mất cân bằng sẽ càng dễ làm bệnh tái phát hoặc nặng lên.

Cần làm gì để phòng ngừa đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi?

1. Vấn đề tâm lý

Bình thường, ở người già hoặc những người mắc bệnh lý xương khớp mạn tính, khi thời tiết thay đổi làm cho các khớp xương của họ đau nhức, khó chịu. Từ đó sinh tâm lý buồn phiền, lười vận động, càng làm cho các khớp xương trở nên tê cứng và dần mất đi chức năng vốn dĩ của nó. Chính vì vậy, lời khuyên được đưa ra là: người bệnh nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng cho các khớp xương của mình, giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, lạc quan.

2. Chế độ tập luyện phù hợp

chế độ tập luyện ơhuf hơp -IVIE - Bác sĩ ơi

Bộ xương của chúng ta cũng giống như một bộ máy, nếu lâu ngày không hoạt động hoặc ít hoạt động sẽ suy giảm chức năng. Đối với người bình thường và hoàn toàn khỏe mạnh, các chuyên gia vẫn luôn khuyến cáo nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho cơ thể. Chính vì vậy, ở người già, người mắc bệnh lý xương khớp thì vấn đề này càng cần chú trọng hơn nữa. 

Các bộ môn như đi bộ, chạy xe đạp, dưỡng sinh, yoga rất tốt cho xương khớp. Tùy vào sở thích của mỗi người mà có lựa chọn riêng nhưng điều quan trọng là cần kiên trì luyện tập. Chú ý cần có người hướng dẫn khi tập dưỡng sinh và yoga, tránh việc luyện tập sai sẽ ảnh hưởng đến xương khớp.

3. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất để nâng cao sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Tăng cường ăn các loại thực phẩm có nhiều omega-3 như các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi, v.v… giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Loãng xương là vấn đề tất yếu sẽ gặp trong cuộc đời của con người. Bổ sung vitamin D và canxi, magie sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình này. Tuy nhiên, bạn nên gặp bác sĩ và uống thuốc theo đơn sẽ tốt hơn.

Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ nhiều dầu mỡ, rượu bia và chất kích thích.

4. Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt - IVIE - Bác sĩ ơi

Khi khớp xương đau mỏi, bên cạnh việc tập vận động và ăn uống đầy đủ, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp bấm huyệt đơn giản tại nhà sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Xoa bóp nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy không chỉ giúp bạn thư giãn, có một giấc ngủ ngon mà còn rất tốt cho xương khớp. Các động tác này sẽ giúp tăng lưu thông máu, giãn cơ, tăng lưu lượng máu đến các khớp, giúp cho các khớp được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Một số lưu ý cho sức khỏe khi thời tiết giao mùa

  • Khi thời tiết trở lạnh, nên mặc ấm, tránh để khí lạnh xâm nhập vào cơ thể.
  • Đối với người thừa cân, cần có chế độ giảm cân phù hợp, hạn chế ăn đồ dầu mỡ và quá nhiều tinh bột.
  • Làm việc phù hợp với sức khỏe của mình, tránh mang vác quá nặng tạo sức ép cho xương sống, khung chậu và đầu gối.
  • Khi các khớp sưng đau, chườm ấm sẽ giúp giảm đau hiệu quả.
  • Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến nhờn thuốc, phản tác dụng. Không những vậy, người lạm dụng thuốc giảm đau còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, đau dạ dày, suy gan, suy thận…
  • Giữ môi trường sống luôn khô thoáng, tránh ẩm thấp, nấm mốc.
  • Nên đi thăm khám bác sĩ khi cần thiết để được tư vấn và có chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp với thể bệnh và cơ địa nhất.

Đau nhức xương khớp, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi rất phổ biến. Tìm hiểu rõ nguyên nhân và duy trì chế độ ăn uống, luyện tập điều độ sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bài viết Y học thường thức và Hướng dẫn khám bệnh với những thông tin tin cậy, chính xác và dễ hiểu nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.
Chuyên mục:
5/5

CHUYÊN MỤC CẨM NANG