Suy dinh dưỡng ở người lớn: Cách nhận biết sớm

Suy dinh dưỡng ở người lớn

Suy dinh dưỡng ở người lớn là tình trạng cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, vitamin, khoáng chất, dẫn đến thiếu năng lượng và giảm khối lượng cơ thể. Tình trạng này thường bị bỏ qua vì khó nhận biết và có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khoảng 19,5% người trưởng thành ở Việt Nam bị thiếu dinh dưỡng, với tỷ lệ cao hơn ở người cao tuổi. Trên thế giới, có khoảng 462 triệu người lớn, đặc biệt là người già và bệnh nhân mãn tính, đang gặp phải vấn đề này.

Cơ thể người lớn bị suy dinh dưỡng khó nhận biết

Dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn

Suy dinh dưỡng ở người lớn không luôn biểu hiện rõ ràng, nhiều trường hợp dẫn dấn và khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, một số dấu hiệu suy dinh dưỡng ở người lớn dưới đây có thể giúp bạn nhận diện sớm:

Một số dấu hiệu cho thấy bạn bị suy dinh dưỡng

• Sụt cân không rõ lý do: Trong khi không thay đổi chế độ ăn hay làm việc, bệnh nhân vẫn sụt cân đột ngột trên 5% trong vòng 1 tháng hoặc >10% trong 6 tháng.

• Mệt mỏi, thiếu sức: Luôn cảm thấy thiếu năng lượng dù nghỉ ngơi đầy đủ.

• Dễ bị ốm và vết thương lâu lành: Hệ miễn dịch suy yếu dẫn đến khả năng chống chọi bệnh tật kém hiệu quả.

• Gầy nhưng bụng to: Có thể do suy dinh dưỡng thể tiềm ẩn, không chỉ là thiếu khối lượng mà còn phân bố mô mỡ không đồng đều.

• Mất cơ, yếu cơ, đi đứng chậm chạp: Dấu hiệu sụt giảm khối lượng cơ do thiếu đạm và thiếu vận động.

Nếu bạn có từ 2 dấu hiệu trở lên, hãy chủ động kiểm tra dinh dưỡng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

1900 3367

Nguyên nhân phổ biến gây suy dinh dưỡng ở người lớn

Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở người lớn

Trong nhiều trường hợp, người bệnh không nhận ra mình đang gặp vấn đề cho đến khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu rõ rệt như sụt cân nhanh, yếu cơ hoặc thường xuyên mệt mỏi. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp cá nhân chủ động điều chỉnh chế độ sống và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời.

• Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng: Nhiều người có thói quen ăn uống đơn điệu, lặp lại thực đơn, thiếu rau xanh, đạm động vật và các chất béo tốt.

• Bệnh lý nền: Bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh gan, thận hay các vấn đề đường ruột lâu ngày đều ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng.

• Tuổi tác: Khi tuổi cao, bị giảm chức năng cơ quan, rối loạn về vị giác và tiêu hóa dẫn đến lượng dinh dưỡng thu nạp không đầy đủ.

• Tâm lý và trạng thái tinh thần: Stress, lo âu, trầm cảm dễ khiến người bỏ bữa hoặc chỉ ăn cho qua bữa.

• Thói quen sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu bia, lười vận động làm giảm khả năng hấp thu và làm mất cân bằng trao đổi chất.

Tìm hiểu thêm: 7 Địa chỉ khám dinh dưỡng cho người lớn tại Hà Nội

Khi nào cần gặp bác sĩ dinh dưỡng?

Không phải ai cũng cần gặp bác sĩ dinh dưỡng ngay, nhưng nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia:

• Sụt cân nhanh không rõ lý do: Giảm hơn 5% cân nặng trong 1 tháng hoặc 10% trong 6 tháng có thể là cảnh báo.

• Mệt mỏi kéo dài, kém ăn: Không muốn ăn, ăn không ngon, buồn nôn sau ăn kéo dài hơn 2 tuần.
  Điều trị bệnh mãn tính hoặc sau phẫu thuật: Các bệnh như tiểu đường, ung thư làm tăng nhu cầu dinh dưỡng.

• Thay đổi vóc dáng hoặc chức năng cơ thể: Yếu sức, giảm vận động, chóng mặt có thể do thiếu vi chất.

• Sống một mình hoặc trầm cảm: Những người cao tuổi hoặc tâm lý không ổn định dễ bỏ qua dinh dưỡng.

IVIE - Bác sĩ ơi hỗ trợ kết nối bác sĩ dinh dưỡng trực tuyến, bạn có thể đặt lịch khám online hoặc tư vấn miễn phí!

Phòng khám Đa khoa Mediplus

• Địa chỉ tại Hà Nội: 99 phố Tân Mai - Hoàng Mai - Hà Nội

• Địa chỉ tại Nam Định: Trần Anh Tông (Đường gom QL10), Tổ 24, Phường Lộc Vượng, TP. Nam Định.

• Thời gian làm việc: Từ 7h30 - 19h00 hàng ngày

• Hotline: 1900 3367

1900 3367

Khám suy dinh dưỡng cho người lớn tại Phòng khám Đa khoa Mediplus

Phòng khám Đa khoa Mediplus cung cấp dịch vụ khám và điều trị suy dinh dưỡng cho người lớn. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn và trang thiết bị hiện đại, chúng tôi chẩn đoán chính xác nguyên nhân và cung cấp giải pháp điều trị hiệu quả, giúp cải thiện dinh dưỡng và nâng cao chất lượng sống cho bệnh nhân.

Bệnh viện Đa khoa Medlatec

• Địa chỉ: Nằm tại số 42 Nghĩa Dũng - Ba Đình - Hà Nội

• Thời gian làm việc: Từ 7h00 sáng đến 17h00 chiều hàng ngày

• Hotline: 1900 3367

1900 3367

Khám và điều trị suy dinh dưỡng cho người lớn tại Bệnh viện Đa khoa Medlatec

Bệnh viện Đa khoa Medlatec cung cấp dịch vụ khám và điều trị suy dinh dưỡng cho người lớn với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chẩn đoán tiên tiến để xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra các giải pháp điều trị hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe tổng thể cho bệnh nhân.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc

• Địa chỉ: 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

• Thời gian làm việc: Vào lúc 7h00 sáng tới 17h00 chiều từ T2 - CN

• Hotline: 1900 3367

1900 3367

Khám và điều trị suy dinh dưỡng tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc cung cấp dịch vụ khám và điều trị suy dinh dưỡng cho người lớn với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và trang thiết bị y tế hiện đại. Chúng tôi giúp xác định nguyên nhân suy dinh dưỡng, từ chế độ ăn uống không đủ chất đến các vấn đề sức khỏe nền tảng, và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.

Hướng dẫn cải thiện dinh dưỡng hiệu quả

Để phòng ngừa và cải thiện suy dinh dưỡng ở người lớn, việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt là rất quan trọng. Dưới đây là những giải pháp đơn giản và hiệu quả:

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Để duy trì sức khỏe, mẹo ăn uống đơn giản và hiệu quả bao gồm:

• Tăng cường thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, cá, trứng, đậu và hạt để phục hồi khối cơ.

• Bổ sung rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

• Ưu tiên tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch để cung cấp năng lượng bền vững.

• Bổ sung chất béo tốt từ dầu oliu, cá béo như cá hồi, bơ để hỗ trợ hấp thu vitamin.

• Chia nhỏ bữa ăn thành 5–6 bữa nhỏ mỗi ngày để dễ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Thế nào là chế độ ăn hợp lý?

Kết hợp vận động - nghỉ ngơi - kiểm tra sức khỏe

Để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa suy dinh dưỡng, hãy thực hiện những điều đơn giản sau:

• Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga, thể dục tại nhà để duy trì khối cơ và tăng cường trao đổi chất.

• Ngủ đủ giấc, 7–8 giờ mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi và ổn định chức năng sinh lý.

• Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi cân nặng và xét nghiệm máu 3–6 tháng/lần để phát hiện sớm tình trạng thiếu hụt.

Việc thay đổi không cần quá phức tạp, chỉ cần thực hiện đều đặn và phù hợp với thể trạng cá nhân là đã có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe và phòng ngừa suy dinh dưỡng hiệu quả.

Tăng cường vận động và kiểm tra sức khỏe thường xuyên khắc phục suy dinh dưỡng ở người lớn

Kết luận

Suy dinh dưỡng ở người lớn là tình trạng cần được nhận diện và điều trị sớm để bảo vệ sức khỏe. Việc chú ý đến các dấu hiệu như sụt cân không rõ lý do, mệt mỏi kéo dài hay giảm khả năng vận động có thể giúp bạn phòng ngừa và xử lý kịp thời. Hãy chủ động thay đổi chế độ ăn uống, vận động nhẹ nhàng, và kiểm tra sức khỏe định kỳ để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.