Tiểu đêm nhiều do đâu? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Nguyên nhân khiên tiểu đêm nhiều

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, việc đi tiểu 1 lần vào ban đêm là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn phải thức dậy 2 lần trở lên mỗi đêm, đó có thể là dấu hiệu bất thường. Tiểu đêm nhiều không chỉ khiến giấc ngủ bị gián đoạn mà còn gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, thậm chí là cảnh báo các bệnh lý hệ thần kinh hoặc tiết niệu.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây tiểu đêm nhiều lần:

Mất cân bằng lượng dịch trong cơ thể

Uống quá nhiều nước hoặc dùng đồ uống kích thích buổi tối có thể khiến tiểu đêm nhiều

Uống quá nhiều nước, đặc biệt là buổi tối, hay sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ đều khiến bàng quang nhanh đầy và phải đi tiểu nhiều lần trong đêm. 

Ngoài ra, một số bệnh như tiểu đường, suy thận mạn tính cũng làm tăng lượng nước tiểu được tạo ra, khiến bạn thường xuyên thức giấc để đi tiểu.

Trường hợp này, bạn có thể cải thiện bằng cách giảm lượng nước uống sau 20h và hạn chế các đồ uống kích thích.

Rối loạn hoạt động thần kinh điều khiển bàng quang

Bình thường, bàng quang có thể chứa khoảng 300-400ml nước tiểu. Khi đầy, dây thần kinh sẽ gửi tín hiệu lên não để tạo cảm giác buồn tiểu.

Tuy nhiên, nếu hệ thần kinh bị rối loạn, bạn có thể cảm thấy buồn tiểu liên tục dù lượng nước tiểu chưa nhiều - đây là tình trạng bàng quang tăng hoạt.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hay ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần

Người bị mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ chập chờn thường dễ bị tiểu đêm hơn bình thường. Trong trường hợp này, điều trị rối loạn giấc ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng tiểu đêm.

Rối loạn đường tiểu dưới

Ban đêm, cơ thể thường cô đặc nước tiểu để không gây cảm giác buồn tiểu. Tuy nhiên, tuổi tác cao hoặc các bệnh như viêm bàng quang, phì đại tuyến tiền liệt khiến cơ chế này suy yếu, làm bạn phải đi tiểu nhiều hơn.

Tìm hiểu thêm: 7 bệnh viện, phòng khám thận, tiết niệu tốt tại Hà Nội

Phì đại tuyến tiền liệt (ở nam giới)

Phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới trung niên gây chèn ép niệu đạo

Nam giới trên 50 tuổi rất dễ gặp tình trạng này. Tuyến tiền liệt phì đại chèn ép niệu đạo, gây tắc nghẽn dòng nước tiểu, khiến người bệnh luôn có cảm giác buồn tiểu và phải dậy giữa đêm.

Việc điều trị thường bao gồm dùng thuốc hoặc phẫu thuật tùy mức độ bệnh.

Tham khảo thêm: Top 6 địa chỉ khám tuyến tiền liệt tốt tại Hà Nội

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị tăng huyết áp, có thể làm tăng lượng nước tiểu và gây tiểu đêm. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc và thấy tình trạng này kéo dài.

Cách khắc phục tình trạng tiểu đêm nhiều

Để cải thiện tình trạng tiểu đêm, quan trọng nhất là xác định đúng nguyên nhân. Dưới đây là một số cách khắc phục thường được bác sĩ khuyên áp dụng:

Thay đổi thói quen sinh hoạt (không dùng thuốc)

Thay đổi thói quen sinh hoạt đơn giản như hạn chế uống nước trước ngủ

Những điều nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp giảm đáng kể số lần đi tiểu vào ban đêm:

• Hạn chế uống nước trước khi ngủ 2 giờ, đặc biệt là các loại đồ uống như trà, cà phê, nước ngọt có gas, rượu bia…

• Không nên ăn đồ cay nóng hoặc đồ ngọt vào buổi tối vì có thể kích thích bàng quang.

• Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh căng thẳng, lo lắng kéo dài.

• Phụ nữ sau sinh bị tiểu đêm nhiều có thể tập các bài Kegel để tăng sức cơ vùng chậu, giúp kiểm soát tốt hơn cảm giác buồn tiểu.

Nếu chỉ là nguyên nhân sinh lý, việc điều chỉnh lối sống thường sẽ giúp cải thiện rõ rệt sau vài tuần.

Dùng thuốc hoặc can thiệp y khoa

Khi thay đổi thói quen không còn hiệu quả, bác sĩ chuyên khoa Thận - Tiết niệu

Khi các biện pháp trên không còn hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa Thận - Tiết niệu để được kiểm tra cụ thể.

• Bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc điều chỉnh hoạt động bàng quang, thuốc nội tiết hoặc thuốc lợi tiểu ban ngày để giảm triệu chứng về đêm.

• Trong một số trường hợp như phì đại tuyến tiền liệt, sỏi đường tiểu hoặc viêm bàng quang mạn, có thể cần phẫu thuật hoặc thủ thuật chuyên sâu để điều trị dứt điểm nguyên nhân.

Tiểu đêm nhiều lần không chỉ gây mất ngủ mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn. Nếu tình trạng kéo dài trên 1-2 tuần, hãy đặt lịch khám trên IVIE - Bác sĩ ơi hoặc gọi hotline 1900 3367 để được bác sĩ tư vấn và điều trị sớm.

Tìm hiểu thêm: Desmopressin Thuốc điều trị tiểu đêm và những lưu ý khi sử dụng

Cách phòng ngừa tình trạng tiểu đêm nhiều

Để hạn chế tình trạng phải thức dậy giữa đêm đi tiểu, bạn có thể chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày theo những cách sau:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Hạn chế uống nước quá sát giờ ngủ, tốt nhất nên uống nước trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng.

• Tránh dùng trà, cà phê, rượu bia hay thuốc lợi tiểu vào buổi tối vì chúng kích thích bàng quang và tăng lượng nước tiểu.

• Không nên ăn mặn hoặc ăn nhiều trái cây chứa nhiều nước như bưởi, cam, dưa hấu… trong bữa tối, vì có thể khiến cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn.

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

• Đi tiểu trước khi đi ngủ để tránh cảm giác buồn tiểu trong đêm.

• Giữ tinh thần thoải mái trước khi ngủ - có thể nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu hoặc đọc sách để dễ ngủ hơn.

• Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức đề kháng, giúp lưu thông máu và hỗ trợ chức năng của thận.

Lưu ý: Không nên tập thể dục sát giờ ngủ, và hãy chọn bài tập phù hợp với thể lực của mình.

Kiểm soát cân nặng và thuốc đang sử dụng

• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì - một yếu tố có thể làm tăng áp lực lên bàng quang.

• Nếu bạn đang dùng thuốc điều hòa huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu, hãy trao đổi với bác sĩ về thời điểm uống phù hợp. Uống thuốc vào buổi sáng thay vì buổi tối có thể giúp giảm tình trạng tiểu đêm.

Kết luận

Hiểu rõ tiểu đêm nhiều do đâu chính là bước đầu tiên để bạn kiểm soát và cải thiện tình trạng này hiệu quả. Tiểu đêm có thể chỉ là do thói quen sinh hoạt, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý về thận, bàng quang hay hệ thần kinh. Vì vậy, đừng chủ quan nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như tiểu buốt, tiểu máu, mất ngủ kéo dài.

Chủ động thăm khám sớm sẽ giúp phát hiện nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời. Bạn có thể đặt lịch khám trực tuyến trên IVIE - Bác sĩ ơi hoặc gọi hotline 1900 3367 để được bác sĩ chuyên khoa Thận - Tiết niệu tư vấn và đồng hành trong hành trình lấy lại giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.