10+ Bí quyết chăm sóc răng miệng đúng cách tại nhà

1. Vệ sinh răng miệng thường xuyên

Theo các chuyên gia khuyến cáo, các bước chăm sóc răng miệng không được thực hiện tùy tiện, gián đoạn mà phải thực hiện thường xuyên, đúng cách để răng chắc khỏe. Muốn được như vậy thì bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, đặc biệt đánh răng thật kỹ và cẩn thận sau bữa bữa ăn. Vì đây là thời điểm thuận lợi để vi khuẩn và các mảng bám phát triển. Giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ có thể ngăn ngừa một số bệnh về nướu và các nguy cơ gây sâu răng và hỏng răng.

Lưu ý: Tuyệt đối không đánh răng ngay sau khi ăn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau đó đánh răng để đạt hiệu quả cao nhất.

2. Đánh răng đúng cách

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn đánh răng không đúng cách? Khi đó, các loại vi khuẩn vẫn còn tồn tại và phát triển làm mòn men răng, tổn thương nướu, răng. Do vậy khi đánh răng bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhẹ nhàng cả mặt trong và ngoài bề mặt răng để loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn.

3. Lựa chọn bàn chải đánh răng tốt nhất

Việc lựa chọn đúng loại bàn chải sẽ góp phần làm cho răng, lợi chắc khỏe hơn. Đối với những người có lợi nhạy cảm do viêm lợi, viêm nướu thì nên lựa chọn những bàn chải có lông mềm tránh gây kích thích răng. Bên cạnh đó lông bàn chải mềm có khả năng len lỏi vào các kẽ răng loại bỏ mảng bám trên răng hiệu quả.

Lưu ý: Để chăm sóc răng miệng khỏe mạnh bạn nên thay bàn chải đánh răng sau 3-4 tháng sử dụng. Bàn chải sau một thời gian sử dụng sẽ bị giảm tính hiệu quả và có thể sẽ tích tụ vi khuẩn gây ra những bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm lợi,…

Đặt khám trước qua tổng đài 19003367 hoặc qua  ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để được tiếp đón ưu tiên, giảm thời gian chờ đợi hay xếp hàng tại các bệnh viện tuyến trung ương và phòng khám hàng đầu tại Hà Nội, Đà Nẵng và Thanh Hóa!

4. Vệ sinh lưỡi

Khi ăn uống các mảng bám có thể tích tụ trên lưỡi khiên lưỡi chứa nhiều vi khuẩn gây ra các bệnh về răng miệng như mất vị giác, hôi miệng, nhiễm nấm men,… Do đó hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách bằng việc vệ sinh lưỡi thường xuyên, chải lưỡi nhẹ nhàng mỗi khi chải răng.

5. Sử dụng nước súc miệng

Trong nước súc miệng có chứa nhiều chất sát khuẩn như: flour, kẽm sulfat, acid boric,… Sử dụng nước súc miệng thường xuyên sẽ mang lợi nhiều lợi ích tuyệt vời như: đánh bay mảng bám thức ăn, giảm tình trạng hôi miệng, đẩy lùi bệnh nha chu,… Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng chúng, chỉ nên súc miệng 1-2 lần/ngày. Ngoài sử dụng nước súc miệng thì bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý để làm sạch răng.

6. Dùng kem đánh răng chứa fluoride

Việc lựa chọn kem đánh răng rất quan trọng đối với quy trình chăm sóc răng miệng của bạn. Yếu tố đầu tiên khi lựa chọn kem đánh răng  ngoài tùy thuộc vào sở thích cá nhân về mùi kem, hương liệu thì nên ưu tiên kem đánh răng có chứa fluoride. Hợp chất fluoride là thành phần chủ đạo trong việc giữ gìn sức khỏe răng miệng. Fluoride hoạt động bằng cách chống lại vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời còn cung cấp hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.

7. Dùng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên theo khuyến nghị để ngăn ngừa viêm nướu, tích tụ mảng bám. Theo một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chỉ nha khoa có thể loại bỏ tới 80% các mảng bám và mang lợi những lợi ích đặc biệt đối với những người có dụng cụ chỉnh nha. Do đó bạn hãy sử dụng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng sau khi đánh răng và súc miệng lại với nước sạch.

8. Uống nhiều nước

Nước lọc luôn là thức uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe răng miệng. Do đó bạn nên uống nước đều đặn sau mỗi bữa ăn điều này có thể giúp trung hòa lượng acid gây nguy cơ sâu răng.

9. Bổ sung trái cây, rau xanh

Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ giúp kích thích sản sinh nước bọt làm sạch răng, đáng bay vi khuẩn, mảng bám, tái khoáng hóa men răng, ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng. Một số thực phẩm không gây hại cho răng như bắp cải, súp lơ, bí xanh, bí đỏ, cà rốt, dưa chuột, dưa gang,... giúp làm sạch và loại bỏ bựa vôi.

10. Hạn chế đồ ăn vặt và đồ ăn ngọt

Mỗi khi bạn ăn những mảnh vụn thức ăn sẽ dính vào răng, chính những thực phẩm này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và mảng bám phát triển. Các vi khuẩn này sản sinh acid làm mòn men răng dẫn tới sâu răng.

11. Không hút thuốc

Thuốc lá được nhiều chuyên gia đánh giá có hại cho sức khỏe con người, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Hút thuốc chỉ khiến răng thêm ố vàng, gây các bệnh về nướu, thậm chí ung thư vòm họng. Hãy ngừng hút thuốc và bỏ ngay thói quen xấu này để chăm sóc răng miệng đạt hiệu quả nhất.

12. Thăm khám định kỳ

Những thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe răng miệng. Ngay cả khi bạn đã thực hành tốt quy tắc chăm sóc răng thì bạn cũng nên tới nha sĩ để được kiểm tra thường xuyên. Theo khuyến cáo để bạn nên tới phòng khám nha khoa tối thiểu 6 tháng/lần. Nha sĩ sẽ làm sạch cao răng và phát hiện được sớm những vấn đề về răng miệng bạn đang có nguy cơ mắc phải, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng, hàm răng chắc khỏe, trắng sáng, nụ cười đẹp tự tin giao tiếp trong mọi hoạt động thường ngày. Hãy hình thành cho mình những thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách ngay từ bây giờ cho cả bản thân và gia đình bạn nhé. Mọi thắc mắc cần được tư vấn vui lòng liên hệ tới IVIE - Bác sĩ ơi để được hỗ trợ sớm nhất.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.