3 “Giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ em

1. “Giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ em

Phát triển chiều cao ở trẻ em liên tục ngay từ giai đoạn bào thai trong bụng mẹ cho đến tuổi trưởng thành. Trong đó, có một số giai đoạn vàng mà chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Hoạt động thể lực và dinh dưỡng hợp lý là điều kiện giúp chiều cao phát triển ưu việt.

“Giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ em

a. Giai đoạn bào thai

Giai đoạn bào thai bắt đầu từ tháng thứ 4, hệ xương của thai nhi đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để phát triển chiều cao. Do đó, sau tháng thứ 4 thai phụ cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và/hoặc bổ sung viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể cũng như giúp thai nhi đạt chiều cao tối đa khi chào đời (theo khuyến cáo của Bộ Y tế, chiều dài em bé sinh ra sẽ đạt chuẩn nếu > 50cm), tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao trong tương lai.

Giai đoạn bào thai: “Giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ em

Trên thị trường có nhiều loại canxi có thể sử dụng trong thời kì mang thai, các loại canxi và liều lượng cụ thể bổ sung cần được hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa.

Tổng đài tư vấn và đặt lịch khám Nhi ưu tiên tại các bệnh viện tuyến trung ương, phòng khám uy tín và hẹn lịch lấy mẫu xét nghiệm tại nhà hoặc tải ứng dụng Bác sĩ ơi ISOHFCARE để đặt lịch khám trực tuyến qua video call cùng bác sĩ.

1900 3367

b. Giai đoạn 0 – 2 tuổi 

Giai đoạn 0 – 2 tuổi, nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10 cm/năm trong năm tiếp theo. Như vậy, trong 2 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 35cm chiều cao.

Giai đoạn từ 12-24 tháng tuổi trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới 5 tuổi. Đây cũng là giai đoạn chuyển sang chế độ ăn dặm (trung bình từ 6 tháng tuổi) nên có thể trẻ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển trẻ cả về chiều cao và trí tuệ.

Giai đoạn 0 – 2 tuổi: Giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ em

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Sau 6 tháng, trẻ chuyển sang giai đoạn ăn dặm, cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao từ đậu nành, cá hồi, yến mạch, hải sản các loại…trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Ngoài ra, nếu muốn bổ sung các loại viên uống vitamin, khoáng chất cho trẻ em cần tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

c. Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn tuổi dậy thì quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Giai đoạn này được gọi là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ. Thời kỳ này có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, từ 10 – 16 tuổi đối với nữ và từ 12 – 18 tuổi đối với nam. Ở giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ này, nếu được chăm sóc đúng cách chiều cao của trẻ sẽ tăng từ 8 – 12cm mỗi năm, cho đến năm 20 tuổi sẽ dừng lại. 

2. Một số lưu ý trong “giai đoạn vàng” ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Một số lưu ý trong “giai đoạn vàng” ảnh hưởng đến phát triển chiều cao trẻ em như:

a. Hoạt động thể lực đúng và đủ

“Hoạt động thể lực” thường được hiểu là tập thể dục hoặc luyện tập thể thao. Đối với các vận động viên được hướng dẫn tập luyện theo giáo án để phù hợp với thể trạng và hướng tới đạt trình độ chuyên nghiệp thì với mỗi người dân bình thường, “tập thể dục/ luyện tập thể thao” cũng cần được lên kế hoạch. Kế hoạch đó trong y học được gọi là “Kê đơn hoạt động thể lực” cùng với “Đơn thuốc” và “Đơn thực phẩm chức năng” đều được kê bởi bác sĩ có chuyên môn phù hợp.

Hoạt động thể lực đúng và đủ giúp phát triển chiều cao ở trẻ em

Hoạt động thể lực chiếm 20% sự tăng trưởng chiều cao của con người. Trẻ cần có chế độ luyện tập phù hợp như các bài tập phát triển chiều cao hay các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe. Để hoạt động thể lực hiệu quả giúp phát triển chiều cao ở trẻ cần có đánh giá và hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn về hoạt động thể lực.

b. Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng chiếm 32% vai trò tăng trưởng chiều cao của con người. Vì vậy, cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ như canxi, phốt pho, magiê, vitamin D3, vitamin K… đặc biệt trong các độ tuổi phát triển chiều cao.

Dinh dưỡng hợp lý có vai trò quan trọng trong tăng trưởng chiều cao của con người

c. Hình thành thói quen thức ngủ

Thói quen thức ngủ đúng giờ cũng giúp hoóc – môn tiết ra đều đặn giúp trẻ phát triển. Vì vậy cần hình thành thói quen đi ngủ sớm ở trẻ em, tốt nhất trước 22 giờ đêm và kéo dài giấc ngủ khoảng 8 – 9 tiếng và thức dậy khoảng 6h sáng này hôm sau. …  

Phát triển chiều cao ở trẻ em để có hướng dẫn cụ thể về chế độ hoạt động thể lực và chế độ dinh dưỡng hợp lý cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Bạn có thể gọi đến tổng đài tư vấn và đặt lịch khám Nhi ưu tiên tại các bệnh viện tuyến trung ương, phòng khám uy tín và hẹn lịch lấy mẫu xét nghiệm tại nhà hoặc tải ứng dụng Bác sĩ ơi ISOHFCARE để đặt lịch khám trực tuyến qua video call cùng bác sĩ.

1900 3367