Cảm giác bồn chồn lo lắng khó thở là bị làm sao?

Triệu chứng bồn chồn lo lắng khó thở diễn ra thế nào?

Cảm giác bồn chồn, lo lắng và khó thở là những triệu chứng thường gặp khi cơ thể chúng ta phản ứng lại với căng thẳng, áp lực hoặc các tình huống gây sợ hãi. Cảm giác này có thể xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. 

Diễn biến các triệu chứng

• Bồn chồn: Bạn cảm thấy không yên tâm, khó ngồi yên một chỗ, luôn muốn di chuyển.

• Lo lắng: Cảm giác bất an, lo sợ về những điều có thể xảy ra, suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại.

• Khó thở: Cảm giác tức ngực, thở gấp, hụt hơi, thậm chí có cảm giác nghẹt thở.

Cảm giác lo lắng bồn chồn và khó thở diễn ra như nào?

Các triệu chứng đi kèm

Ngoài ba triệu chứng chính trên, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như:

• Tim mạch: Tim đập nhanh, loạn nhịp, đau thắt ngực.

• Tiêu hóa: Buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, chán ăn.

• Cơ bắp: Căng cứng cơ, run rẩy, đau đầu.

• Cảm giác: Chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hôi, tê bì chân tay.

• Tinh thần: Khó tập trung, mất ngủ, cáu gắt, dễ kích thích.

Tìm hiểu thêm: Làm sao để hết lo lắng sợ hãi khi có sự cố ?

Cảm giác bồn chồn lo lắng khó thở là bị làm sao? 

Cảm giác bồn chồn, lo lắng và khó thở là những triệu chứng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này nhé.

Bệnh mạn tính:

• Rối loạn lo âu: Đây là nhóm bệnh lý tâm thần phổ biến, bao gồm rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lo âu tổng quát,... Các rối loạn này thường gây ra cảm giác lo lắng quá mức, không kiểm soát được, kèm theo các triệu chứng thể chất như khó thở, tim đập nhanh.

• Trầm cảm: Ngoài cảm giác buồn bã, chán nản, người bị trầm cảm cũng có thể gặp phải các triệu chứng về thể chất như khó thở, mệt mỏi, mất ngủ.

• Bệnh tim mạch: Các bệnh như suy tim, nhịp tim bất thường, bệnh mạch vành có thể gây ra khó thở, đau ngực và các triệu chứng liên quan đến hệ tuần hoàn. 

Cảm giác khó thở có thể là dấu hiệu của bệnh lý tim mạch 

• Bệnh phổi: Các bệnh phổi mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính gây khó thở, khò khè, đặc biệt khi gắng sức.

• Rối loạn nội tiết: Các bệnh về tuyến giáp, tuyến thượng thận có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, hô hấp và gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn.

Nguyên nhân khác:

• Căng thẳng, stress: Áp lực cuộc sống, công việc, học tập có thể gây ra các phản ứng sinh lý như tim đập nhanh, khó thở.

• Sử dụng chất kích thích: Cà phê, rượu, thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim, gây khó thở và tăng cảm giác lo lắng.

• Thiếu ngủ: Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi, căng thẳng và khó thở.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như khó thở, tim đập nhanh.

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu chất dinh dưỡng, ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng, uống nhiều nước có ga cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu.

Tìm hiểu thêm: Suy nghĩ lo lắng quá nhiều có phải là bệnh?

Làm gì khi bị bồn chồn lo lắng khó thở

Cảm giác bồn chồn lo lắng khó thở có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn giảm bớt các triệu chứng này:

Điều chỉnh lối sống:

• Thư giãn: Tập trung vào các hoạt động giúp bạn thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tinh thần.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế các chất kích thích như caffeine, rượu, bia và ăn nhiều rau xanh, trái cây.

• Quản lý thời gian: Lên kế hoạch và sắp xếp công việc hợp lý để giảm bớt áp lực.

Thư giãn giúp bạn giảm bớt cảm giác lo lắng, khó thở

Kỹ thuật thư giãn:

• Hơi thở sâu: Thở sâu và chậm giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

• Thư giãn cơ tiến triển: Thực hiện các bài tập thư giãn cơ để giảm căng cứng cơ bắp.

• Hình dung: Tưởng tượng mình đang ở một nơi yên bình và thư thái.

Tìm kiếm sự hỗ trợ:

• Chia sẻ với người thân, bạn bè: Nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

• Tham gia các nhóm hỗ trợ: Gặp gỡ những người đang trải qua những khó khăn tương tự có thể giúp bạn cảm thấy mình không cô đơn.

• Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia: Nếu các triệu chứng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhà tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Điều trị bằng thuốc (nếu cần):

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị các triệu chứng lo âu, trầm cảm hoặc các bệnh lý nền gây ra các triệu chứng trên. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Đọc thêm: Lo lắng không ngủ được phải làm sao?

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi có cảm giác bồn chồn lo lắng khó thở gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mình, đặc biệt là khi:

• Các triệu chứng xuất hiện thường xuyên và kéo dài: Nếu cảm giác này không thuyên giảm sau khi bạn đã thử các biện pháp tự chăm sóc tại nhà.

• Cường độ các triệu chứng tăng lên: Nếu bạn cảm thấy khó thở ngày càng nghiêm trọng, tim đập nhanh hơn, hoặc các triệu chứng xuất hiện thường xuyên hơn.

• Xuất hiện thêm các triệu chứng khác: Nếu bạn có các triệu chứng đi kèm như đau ngực, chóng mặt, tê bì chân tay, hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột.

• Các triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Nếu các triệu chứng này khiến bạn khó tập trung làm việc, học tập, hoặc gây ra các vấn đề trong các mối quan hệ.

• Bạn cảm thấy lo lắng quá mức về sức khỏe của mình: Nếu bạn lo sợ rằng mình đang mắc phải một bệnh nghiêm trọng.

Việc thăm khám bác sĩ sẽ giúp xác định chính xác nguyên nhân gây ra các triệu chứng và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm cần thiết để loại trừ các bệnh lý khác và đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn.

1900 3367

Cảm giác bồn chồn lo lắng khó thở là một vấn đề phức tạp đòi hỏi sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị tâm lý và y khoa. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.