Cảm lạnh uống gì để nhanh khỏi và hồi phục sức khỏe?

Cảm lạnh uống gì để mau khỏi

Khi bị cảm lạnh, việc lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp cơ thể nhanh hồi phục hơn.

Dưới đây là một số loại nước được bác sĩ khuyên dùng để làm dịu cổ họng, giảm ho, nghẹt mũi và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn:

Uống súp gà

Súp gà món ăn ấm nóng giúp giảm nghẹt mũi, long đờm và phục hồi cơ thể khi bị cảm lạnh

Súp gà từ lâu đã được xem là món ăn giúp giảm cảm lạnh hiệu quả. Món ăn này không chỉ dễ tiêu mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, protein và calo – những dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi năng lượng.

Ngoài ra, súp gà chứa nhiều chất lỏng và điện giải, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và tránh mất nước - đặc biệt hữu ích khi bạn ra mồ hôi hoặc đi vệ sinh nhiều do cảm lạnh.

Một số nghiên cứu cho thấy, hơi nóng và dưỡng chất trong súp gà có tác dụng làm thông mũi, giảm nghẹt mũi và long đờm tốt hơn nhiều loại thực phẩm dạng lỏng khác. Thành phần axit amin cysteine trong thịt gà còn giúp phá vỡ chất nhầy, kháng viêm, chống oxy hóa, nhờ đó giảm ho, nghẹt mũi và hỗ trợ cơ thể chống lại virus cảm lạnh.

Nước dừa tươi

Nước dừa lựa chọn tự nhiên giúp bù nước, bổ sung điện giải và tăng sức đề kháng khi bị cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh, giữ đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Các triệu chứng như sốt, ra mồ hôi, nôn hoặc tiêu chảy có thể khiến bạn mất nước và chất điện giải, làm cơ thể mệt mỏi hơn.

Trong trường hợp này, nước dừa là lựa chọn lý tưởng. Loại nước này có vị ngọt tự nhiên, dễ uống và chứa nhiều glucose cùng các chất điện giải giúp cơ thể nhanh phục hồi và duy trì năng lượng.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vì nước dừa có thể gây đầy hơi nhẹ ở một số người nhạy cảm.

Uống trà ấm

Trà ấm làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi và giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu khi bị cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh và cảm thấy cổ họng khô rát, một tách trà ấm sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Hơi nóng từ trà giúp làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi, đau rát và cảm giác tức ngực, đồng thời giữ ấm cơ thể.

Trong trà có chứa polyphenol - hoạt chất tự nhiên từ thực vật có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và hỗ trợ tiêu diệt virus, vi khuẩn.

Nếu muốn tăng cường sức đề kháng, bạn có thể chọn trà gừng ấm. Thêm một chút mật ong vào trà cũng giúp giảm ho, buồn nôn và giúp ngủ ngon hơn, đặc biệt khi uống vào buổi tối.

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm giàu vitamin C, giúp làm dịu nghẹt mũi và tăng sức đề kháng khi bị cảm lạnh

Nước chanh ấm là lựa chọn đơn giản nhưng rất hiệu quả khi bạn bị cảm lạnh. Loại nước này giúp bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời làm dịu cảm giác nghẹt mũi và khó thở.

Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và rút ngắn thời gian hồi phục. Bạn có thể uống nước chanh ấm mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể chống lại virus cảm lạnh và nhanh khỏe hơn.

Nước dùng

Nước dùng nóng bổ sung dưỡng chất, làm thông mũi và giúp cơ thể ấm lên khi bị cảm lạnh

Nước dùng (như nước hầm xương, nước luộc rau củ) là lựa chọn rất tốt cho người bị cảm lạnh, tương tự như súp gà. Loại nước này vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, vừa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, magie, canxi, folate và phốt pho – giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Khi uống nước dùng còn nóng, hơi ấm từ nước sẽ giúp làm thông mũi, giảm nghẹt mũi và đau họng, đồng thời giữ ấm cơ thể hiệu quả. Đây cũng là món dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho người đang mệt mỏi hoặc có vấn đề về dạ dày.

Tham khảo thêm: 

Cảm lạnh nên làm gì? Bác sĩ hướng dẫn chi tiết từ A-Z

Cảm lạnh uống thuốc gì để nhanh khỏi và an toàn?

Cảm lạnh không nên uống gì?

Bên cạnh những loại đồ uống giúp giảm triệu chứng cảm lạnh, vẫn có một số thức uống có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vì vậy, khi bị cảm lạnh, bạn nên tránh sử dụng các loại đồ uống sau để cơ thể nhanh hồi phục và không bị mất sức thêm.

Các loại cà phê

Khi bị cảm lạnh, hệ miễn dịch của bạn đang yếu đi, vì vậy cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày. Mặc dù cà phê là thức uống quen thuộc với nhiều người, nhưng nó chứa caffeine - chất kích thích có thể làm bạn mất ngủ, tim đập nhanh và khiến cơ thể mệt hơn. Ngoài ra, caffeine còn làm giảm khả năng hấp thu nước, khiến cơ thể dễ mất nước, không tốt cho quá trình hồi phục khi bị cảm lạnh.

Các loại rượu

Khi bị cảm lạnh, uống rượu có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn và làm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, đau nhức cơ thể trở nên nặng hơn. Ngoài ra, cồn trong rượu làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại virus gây bệnh. Vì vậy, bạn nên tránh uống rượu cho đến khi khỏi hẳn, để quá trình hồi phục diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Soda gừng

Dù gừng tươi có nhiều lợi ích trong việc giảm cảm lạnh, nhưng soda gừng lại không mang lại tác dụng tương tự. Đây là đồ uống có ga và chứa nhiều đường, khiến các công dụng tốt của gừng bị mất đi.

Thực tế, các loại nước giải khát có ga thường ít dinh dưỡng và hầu như không cung cấp điện giải cho cơ thể. Thay vì uống soda gừng, bạn nên chọn một tách trà gừng ấm - vừa giúp giữ ấm, vừa giảm ho và nghẹt mũi hiệu quả hơn nhiều.

Kết luận

Khi bị cảm lạnh, việc chăm sóc đúng cách kết hợp với lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và giảm khó chịu. Qua những gợi ý trên, bạn đã biết cảm lạnh uống gì để giảm ho, thông mũi, làm dịu họng và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Hãy ưu tiên các loại đồ uống ấm, giàu dưỡng chất như súp gà, nước dừa, trà gừng hay nước chanh ấm, đồng thời tránh cà phê, rượu và nước ngọt có ga. Đừng quên nghỉ ngơi, giữ ấm và theo dõi sức khỏe thường xuyên - nếu các triệu chứng kéo dài, bạn có thể đặt lịch khám với bác sĩ trên IVIE - Bác sĩ ơi để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé!

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.