Đánh bay nỗi lo dịp Tết: Chướng bụng đầy hơi phải làm sao?

1. Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

Tết đến xuân về, mỗi mâm cơm gia đình lại đầy ắp những món ăn ngon. Chướng bụng gặp phải khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn,  trong khi đó hệ tiêu hóa bị quá tải trong việc xử lý, đặc biệt là những món ăn nhiều chất đạm, chất béo. Triệu chứng nhận biết chướng bụng đầy hơi là:

Khó tiêu: Tình trạng này xảy ra khi ăn nó. Cảm giác khó tiêu có thể xảy ra thường xuyên hoặc từng đợt, kéo dài trong vài giờ. Điều này khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, hơi đau tức vùng bụng ở nửa trên ngực. Nghiêm trọng hơn, một số người có thể đi kèm với buồn nôn, nôn, táo bón hay tiêu chảy.

Bụng căng tức: Bụng căng ngay cả khi không ăn uống gì, do lượng khí trong hệ tiêu hóa tăng quá mức. Điều này khiến nhiều người sợ ăn, thậm chí không dám ăn gì. Cơ thể luôn trong cảm giảm mỏi mệt.

Gọi hotline 19003367 hoặc Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để đặt khám ưu tiên, nhanh chóng, giảm thời gian chờ đợi tại các Bệnh viện tuyến trung ương và các phòng khám hàng đầu tại Hà Nội, Đà Nẵng và Thanh Hóa.

2. Bí quyết giúp đánh bay đầy hơi, chướng bụng trong ngày tết

1. Hạn chế tinh bột, nước có gas

Trong ngày tết, để tránh tình trạng bị đầy hơi, chướng bụng, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn giàu tinh bột được ủ men. Các thực phẩm như bánh mì, bánh bao,… các loại đồ ngọt có hàm lượng đường cao như bánh kẹo, hoa quả chín, sữa, các chế phẩm từ sữa… khiến sản sinh nhiều khí trong hệ tiêu hóa.

Các loại đồ uống có gas như nước ngọt, bia có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi vì có nhiều khí gas trong đó. Một số người có thể phát thải khí thông qua ợ hơi, xì hơi. Nhưng một số người vẫn có cảm giác đầy hơi trong bụng trong thời gian dài. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa các loại thực phẩm này trong dịp tết.

2. Sử dụng các loại men tiêu hóa

Bên cạnh những bữa ăn gia đình, dịp Tết nhiều người còn phải tham gia những buổi tiệc tùng. Chính vì vậy, để kiểm soát chế độ ăn và đảm bảo không đầy hơi chướng bụng, bạn nên bổ sung thêm các loại men tiêu hóa cho cơ thể. Men tiêu hóa giúp lợi khuẩn trong đường ruột phát triển, từ đó làm việc tốt hơn, nhanh hơn.

3. Sử dụng những nguyên liệu có sẵn trong bếp

Có một số nguyên liệu dễ tìm trong gian bếp của bạn, giúp bạn cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi dịp tết như gừng, tiêu, tỏi, hạt thì là…

Gừng: gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm hơi thừa dạ dày. Bạn có thể nhai gừng tươi, pha gừng để uống.

Bột nghệ: Một muỗng bột nghệ pha với ly nước sôi và một muỗng mật ong uống ấm có thể giúp bạn cải thiện chướng bụng ngày tết. Có thể thay nghệ bằng vài lát gừng tươi.

Tiêu: Hạt tiêu khô giã nhỏ, lấy khoảng ½ thìa trộn với đường, sữa chua. Khuấy đều rồi uống giúp giảm chướng đầy hơi.

Tỏi: Đầu tiên, giã nát khoảng 30g tỏi trộn với 5g đường kính rồi pha với 60ml nước ấm chia làm 2 lần uống trong ngày. Hoặc bạn cũng có thể nước tỏi bọc vào miếng vải rồi chườm lên rốn. Hai cách này có tác dụng giúp bạn xì hơi nhanh chóng, giảm chướng bụng.

Trà hoa cúc: Trong hoa cúc có chứa chất chống viêm, giảm khí, làm dịu niêm mạc dạ dày. Nếu bạn bị đầy hơi, hãy pha một cốc trà hoa cúc để sử dụng.

Lá ổi: Lá ổi giúp tiêu diệt vi khuẩn gây chướng khí. Khi đau bụng, bạn có thể lấy lá ổi non xay nhuyễn để uống, hoặc nhai lá ổi lấy nước, bỏ bã.

4. Massage bụng

Massage bụng giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, nhanh hơn, giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, từ bên phải sang bên trái. Xoa cho đến khi có thể ợ hơi. Bạn cũng có thể dùng dầu để xa, hiệu quả nhanh hơn do có tác dụng của nhiệt.

Ăn uống dịp tết thế nào để tránh chướng hơi đầy bụng không còn là nỗi ám ảnh của mọi người nữa khi biết vận dụng các kiến thức trong bài viết. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất. Mọi chi tiết cần tư vấn và liên hệ đặt lịch khám, vui lòng gọi theo hotline của IVIE - Bác sĩ ơi để được hỗ trợ tốt nhất.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bài viết Y học thường thức và Hướng dẫn khám bệnh với những thông tin tin cậy, chính xác và dễ hiểu nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!