Nội dung chính
  • 1. Hoạt động thể lực là gì?
  • 2. Kê đơn hoạt động thể lực là gì?
  • 3. Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực
Nội dung chính
  • 1. Hoạt động thể lực là gì?
  • 2. Kê đơn hoạt động thể lực là gì?
  • 3. Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực
icon diamond
IVIE - Bác sĩ ơi: Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ chủ động 5 trong 1. Khám bệnh online, Đặt khám tại Cơ sở y tế, Hỏi đáp bác sĩ, Hồ sơ sức khoẻ, Mua thuốc online đồng hành chăm sóc sức khoẻ của bạn và gia đình mọi lúc mọi nơi.

Kê đơn hoạt động thể lực: hướng dẫn tập luyện, điều trị bệnh

Tham vấn y khoa:
BSĐỗ Thanh Tuấn
Thăm dò chức năng
Tập thể dục, thể thao có lợi cho sức khỏe nhưng hoạt động thể lực thực sự được coi như một loại “đơn thuốc” để phòng và chữa bệnh vẫn là điều khá mới mẻ. Lựa chọn bài tập gì, thời gian tập bao lâu, cường độ tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả là vấn đề quan tâm của nhiều người “chăm” tập thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khoẻ.
Nội dung chính
  • 1. Hoạt động thể lực là gì?
  • 2. Kê đơn hoạt động thể lực là gì?
  • 3. Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực

1. Hoạt động thể lực là gì?

Hoạt động thể lực bao gồm tất cả các loại chuyển động làm tiêu hao năng lượng của cơ thể người từ các nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, năng lượng trong mỡ dự trữ…Điều này đồng nghĩa với mọi loại hoạt động cơ bắp như đi bộ, làm việc nhà, làm vườn, các hoạt động thể chất khi lao động, hoạt động ngoài trời, tập thể dục và tập luyện thể thao đều được gọi chung là hoạt động thể lực.

Hoạt động thể lực là gì?

Hoạt động thể lực là gì?

2. Kê đơn hoạt động thể lực là gì?

Nếu như một vận động viên được hướng dẫn tập luyện theo giáo án phù hợp với thể trạng và hướng tới đạt trình độ chuyên nghiệp khi thi đấu thì với mỗi người dân bình thường, “tập thể dục/ luyện tập thể thao” cũng cần được lên kế hoạch để đạt được sức khoẻ tối ưu. Kế hoạch đó trong y học được gọi là “Kê đơn hoạt động thể lực” cùng với “Đơn thuốc” và “Đơn thực phẩm chức năng” đều được kê bởi bác sĩ có chuyên môn phù hợp.

Kê đơn hoạt động thể lực

Kê đơn hoạt động thể lực

Kê đơn hoạt động thể lực là phương thức điều trị bệnh không lây nhiễm (tăng huyết áp, đái tháo đường, gút, …) không cần dùng thuốc, được sử dụng lần đầu tại Thụy Sĩ, sau đó áp dụng cho toàn Thụy Điển từ cách đây 2 năm. Phương pháp này đã được chứng minh là phát huy tác dụng dự phòng và giảm nhẹ triệu chứng trong một số bệnh không lây nhiễm như: đái tháo đường, béo phì, bệnh lý tim mạch, loãng xương, đau lưng, đau khớp, rối loạn lo âu và trầm cảm; giảm nguy cơ mắc ung thư vú cũng như giảm mạnh các ca tử vong nói chung và do tim mạch nói riêng.

Đơn giản nhất là hoạt động thể lực bằng cách đi bộ với cường độ nhẹ 5 ngày/tuần với thời lượng tăng dần từ 5-10 phút lên 20-30 phút/ngày. Hay như “bài tập” vận động giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa tim mạch ở người thừa cân là: giảm 2 tiếng ngồi 1 chỗ mỗi ngày, đi bộ nhanh khoảng 1.500 bước trong 2,5 tiếng chia làm 3 lần/tuần… Tuy nhiên, để hoạt động thể lực phát huy vai trò trong phòng và điều trị bệnh, mỗi bệnh nhân sẽ được bác sĩ kê một đơn gồm những bài tập thể lực được cá nhân hóa cho chính họ hoặc để phục vụ việc điều trị từng loại bệnh cụ thể.

Tổng đài tư vấn và đặt lịch khám ưu tiên tại các bệnh viện tuyến trung ương, phòng khám uy tín và hẹn lịch lấy mẫu xét nghiệm tại nhà hoặc tải ứng dụng Bác sĩ ơi ISOHFCARE để khám trực tuyến cùng bác sĩ.

1900 3367

3. Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực

Hiện nay, kê đơn hoạt động thể lực đã được triển khai tại Việt Nam. Các thông tin trong “Đơn hoạt động thể lực” cùng gồm các “loại bài tập (loại hoạt động)” và cách sử dụng cũng như các lưu ý khi sử dụng.

Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực

Tìm hiểu thông tin trong đơn hoạt động thể lực

1. Tập luyện môn thể thao gì? → Hoạt động
2. Mức độ thường xuyên? → Tần suất
3. Thời gian 1 lần tập kéo dài bao lâu? → Thời lượng
4. Mức độ nặng, trung bình, nhẹ? → Cường độ

Để trả lời đầy đủ các câu hỏi trên, bạn cần được bác sĩ thăm khám và đánh giá chức năng của các cơ quan tim mạch, hô hấp và thần kinh cơ từ đó có bằng chứng để tiến hành kê đơn hoạt động thể lực.

IVIE - Bác sĩ ơi | Ngày đăng 14/07/2022 - Cập nhật 14/07/2022
5/5

BÀI TIN LIÊN QUAN

Xem tất cả

Kê đơn hoạt động thể lực: hướng dẫn tập luyện, điều trị bệnh

Kê đơn hoạt động thể lực: hướng dẫn tập luyện, điều trị bệnh

Tập thể dục, thể thao có lợi cho sức khỏe nhưng hoạt động thể lực thực sự được coi như một loại “đơn thuốc” để phòng và chữa bệnh vẫn là điều khá mới mẻ. Lựa...

14/07/2022

842 Lượt xem

3 Phút đọc

CHUYÊN MỤC CẨM NANG