Lạnh trong người là bệnh gì? Cách khắc phục hiệu quả

Tình trạng thường xuyên xuất hiện cảm giác lạnh

Thường xuyên cảm thấy lạnh dù thời tiết bình thường đừng chủ quan

Cảm giác lạnh là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi tiếp xúc với môi trường lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh dù thời tiết bình thường, hoặc bỗng dưng rùng mình, tay chân lạnh buốt trong thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe bên trong.

Nếu trong 1 - 3 ngày gần đây, bạn thấy xuất hiện những triệu chứng sau, hãy chủ động đi khám để được kiểm tra sớm:

• Ho, viêm họng

• Nghẹt mũi, sổ mũi

• Hắt hơi nhiều, sốt nhẹ

• Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, nhức mỏi toàn thân

Đây có thể là dấu hiệu khởi phát của cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm siêu vi, cần được theo dõi và điều trị kịp thời.

Lạnh trong người là bệnh gì?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ớn lạnh dù thời tiết vẫn bình thường, thì rất có thể cơ thể đang gặp một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến giúp bạn hiểu rõ hơn “cảm giác lạnh trong người là do bệnh gì”:

Cơ thể suy nhược

Cơ thể thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi và khó giữ ấm

Những người ăn uống kém hoặc bị rối loạn ăn uống thường không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khiến cơ thể suy nhược thiếu năng lượng, mệt mỏi và khó giữ ấm. Khi cân nặng quá thấp hoặc chỉ số BMI thấp, lượng mỡ dưới da không đủ để cách nhiệt, quá trình trao đổi chất cũng bị chậm lại, vì vậy bạn sẽ dễ cảm thấy lạnh hơn bình thường.

Hormone estrogen bị mất cân bằng

Khi hormone estrogen bị mất cân bằng, phụ nữ thường dễ cảm thấy lạnh trong người hơn nam giới. Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ mang thai hoặc giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, khi nội tiết tố thay đổi mạnh. Lúc đó, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như đau nhức, mất ngủ, toát mồ hôi và cảm giác lạnh từ bên trong.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, trao đổi chất chậm và dễ cảm thấy lạnh

Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả, khiến cơ thể khó điều hòa thân nhiệt và dễ cảm thấy lạnh hơn bình thường. Bên cạnh đó, căng thẳng và mệt mỏi kéo dài cũng làm chậm quá trình trao đổi chất và lưu thông máu, khiến cơ thể sinh nhiệt kém và luôn trong trạng thái lạnh, uể oải.

Hệ tuần hòa kém

Nếu bạn thường xuyên thấy tay chân lạnh buốt trong khi các bộ phận khác vẫn bình thường, rất có thể đó là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém hoặc vấn đề tim mạch. Khi tim bơm máu yếu hoặc dòng máu bị cản trở, lượng máu đến tay và chân giảm, khiến các vùng này dễ bị lạnh.

Ngoài ra, hút thuốc lá có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm giảm lưu thông máu. Một nguyên nhân khác là hội chứng Raynaud - tình trạng co thắt mạch máu đột ngột ở ngón tay, ngón chân, khiến bạn cảm thấy lạnh buốt và tê râm ran.

Tiền sử huyết áp và mắc bệnh đái tháo đường

Bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hay mạch máu kém lưu thông đều có thể khiến tay chân lạnh buốt

Người mắc bệnh tiểu đường nếu không kiểm soát tốt có thể gặp tổn thương dây thần kinh ngoại biên, khiến tay chân thường xuyên ớn lạnh hoặc tê buốt.

Tương tự, những người bị bệnh mạch máu ngoại vi hoặc xơ vữa động mạch cũng dễ cảm thấy tay chân lạnh, do máu lưu thông kém đến các chi.

Ngoài ra, người bị huyết áp thấp cũng thường cảm thấy lạnh, vì lượng máu và oxy không được đưa đầy đủ đến các bộ phận cơ thể.

Rối loạn tuyến giáp

Khi tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), cơ thể không sản xuất đủ hormone cần thiết để duy trì các chức năng bình thường. Điều này khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể sinh nhiệt kém hơn và dễ cảm thấy lạnh, mệt mỏi.

Thiếu vitamin

Khi cơ thể thiếu sắt hoặc vitamin B12, quá trình tạo máu và vận chuyển oxy bị ảnh hưởng. Lúc này, máu lưu thông kém, các cơ quan không nhận đủ oxy, khiến bạn dễ cảm thấy lạnh và mệt mỏi hơn bình thường.

Khi cảm thấy lạnh trong người cần phảm làm gì?

Giữ ấm cơ thể, ăn uống đầy đủ và tập luyện đều đặn những cách đơn giản giúp bạn giảm cảm giác lạnh

Bên cạnh việc tìm hiểu “cảm thấy lạnh trong người là do đâu”, nhiều người cũng quan tâm đến cách khắc phục tình trạng này. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cải thiện cảm giác ớn lạnh hiệu quả hơn:

• Ăn uống đầy đủ và cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tốt để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể giữ ấm tự nhiên.

• Tập thể dục thường xuyên: Ưu tiên các bài tập tốt cho tim mạch như đi bộ, đạp xe, yoga để cải thiện tuần hoàn máu.

• Giữ ấm tay chân: Khi thấy lạnh, hãy xoa bóp nhẹ bằng tay hoặc dùng dầu, gừng, quế để làm ấm lòng bàn tay và bàn chân.

Ngoài ra, khi thời tiết thay đổi hoặc dịch bệnh bùng phát, hãy chú ý bảo vệ sức khỏe hô hấp, vì cảm giác ớn lạnh đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, viêm họng hay nhiễm siêu vi.

Kết luận

Tình trạng lạnh trong người có thể chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể, nhưng nếu kéo dài kèm theo mệt mỏi, đau nhức hay rối loạn giấc ngủ thì bạn không nên chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như suy giáp, thiếu máu hay rối loạn tuần hoàn. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ và tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể ấm áp và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu cảm giác lạnh trong người vẫn tiếp diễn, hãy chủ động đặt lịch khám cùng bác sĩ trên IVIE - Bác sĩ ơi để được tư vấn và kiểm tra kịp thời.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.