Mất ngủ là bệnh gì? Có chữa được không?

Mất ngủ là bệnh gì?

Bệnh mất ngủ là một tình trạng gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc lúc giữa đêm, khó duy trì giấc ngủ sâu hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Mất ngủ là bệnh gì?

Phân loại bệnh mất ngủ

Mất ngủ thường được chia làm hai loại: Mất ngủ tạm thời và mất ngủ mãn tính

• Mất ngủ tạm thời: Thường xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn, thường kéo dài từ vài ngày đến một tuần. Nguyên nhân có thể bao gồm căng thẳng, lo lắng, thay đổi múi giờ, chuyến đi xa, hoặc sử dụng các loại thuốc hoặc chất kích thích. Dạng mất ngủ này thường tự giải quyết mà không cần điều trị đặc biệt.

• Mất ngủ mãn tính: Là loại mất ngủ kéo dài trong thời gian dài, thường là ít nhất 3 đến 6 tháng. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do căng thẳng tâm lý, vấn đề y tế, hoặc các thói quen ngủ không lành mạnh.Mất ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày và thường cần được chữa trị bằng các phương pháp điều trị đa phương tiện..

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ nên làm gì để nhanh vào giấc?

Nguyên nhân gây mất ngủ 

Mất ngủ có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng hàng ngày đến các vấn đề y tế phức tạp. Một số nguyên nhân có thể gây ra bệnh mất ngủ, bao gồm:

• Stress và lo lắng: Áp lực từ cuộc sống, công việc hoặc các mối quan hệ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

• Rối loạn tâm thần: Các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, hoặc rối loạn lo âu có thể gây ra mất ngủ hoặc làm cho bệnh mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

• Lối sống không lành mạnh: Những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, sử dụng caffeine quá mức hoặc sử dụng các thiết bị di động trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chìm vào giấc ngủ. 

• Môi trường ngủ không thuận lợi: Tiếng ồn lớn, ánh sáng mạnh, vị trí ngủ không thoải mái đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

• Thay đổi hormone: Các thay đổi hormone trong cơ thể, như thời kỳ kinh nguyệt, thai kỳ hoặc mãn kinh ở phụ nữ, hoặc thay đổi hormone ở nam giới, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Sử dụng thuốc và các chất kích thích: Một số loại thuốc như thuốc trị trầm cảm, thuốc ức chế appetit,...có thể gây mất ngủ.

Stress công việc dẫn đến mất ngủ

Mất ngủ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân kể trên, đối với người mắc chứng mất ngủ mãn tính, mất ngủ cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe hoặc bệnh lý chẳng hạn như: 

• Bệnh viêm khớp: Những người mắc bệnh viêm khớp thường gặp khó khăn trong quá trình đi vào giấc ngủ. Khi người bệnh bị mất ngủ và lo lắng, các triệu chứng viêm khớp cũng đồng thời tăng lên gây đau nhức, khó chịu, tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Viêm khớp và giấc ngủ luôn tạo ra một vòng luẩn quẩn. 

• Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức làm các chức năng trao đổi chất của cơ thể tăng tốc, khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn, gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

• Bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng: Người bệnh gặp các vấn đề về viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng thường gặp phải tình trạng nghẹt mũi, đặc biệt vào ban đêm, gây khó thở và làm gián đoạn giấc ngủ nghiêm trọng.

• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ đối với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Triệu chứng của bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Một số triệu chứng khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những triệu chứng này gây ra bệnh mất ngủ.

• Ngoài ra, bệnh mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện (rượu và các chất dạng thuốc phiện) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.

• Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ khác như: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ... cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ra mất ngủ.

Viêm mũi dị ứng gây nên mất ngủ

Mất ngủ có gây nguy hiểm không? 

Mất ngủ có thể không gây hại đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt thường ngày của bạn nếu chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc mắc phải chứng mất ngủ trong thời gian dài mà không có phương pháp điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng xấu cả đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh, đồng thời gây ra những tác hại đến các hoạt động học tập, làm việc và sinh hoạt hằng ngày.

Tác hại của mất ngủ

Người mắc chứng mất ngủ trong thời gian dài sẽ bị ảnh hưởng bởi các tác hại có thể kể đến như: 

• Mệt mỏi và thiếu tập trung: Mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi và kém tập trung trong cả ngày dài. Điều này về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, giảm hiệu suất thực hiện công việc, học tập và các hoạt động thường ngày của bạn. 

• Rủi ro tai nạn: Người mất ngủ có khả năng cao hơn bị tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động do giảm khả năng tập trung và thời gian phản ứng chậm chạp.

• Tăng nguy cơ béo phì: Mất ngủ có thể gây ra biến động trong cân nặng và hormone liên quan đến cảm giác đói, làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề liên quan đến chất lượng cơ bản của cơ thể.

• Suy giảm miễn dịch: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch để chống lại bệnh tật. Mất ngủ có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ.

• Tác động tâm lý: Mất ngủ có thể góp phần vào các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu và căng thẳng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và khả năng tương tác xã hội.

Chữa mất ngủ thế nào cho đúng?

Mất ngủ là tình trạng có thể chữa trị. HIện nay có rất nhiều phương pháp chữa trị mất ngủ tuỳ thuộc vào mức độ của bệnh và hiện trạng sức khoẻ tổng thể của mỗi người. 

Thay đổi lối sống và thói quen ngủ

Một trong những phương pháp chữa mất ngủ đầu tiên có thể kể đến là thay đổi lối sống và thói quen ngủ: 

• Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn: Điều này có thể bao gồm việc đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định trong ngày, kể cả vào cuối tuần. 

• Tạo một môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, không gian tối, yên tĩnh. 

• Tránh sử dụng rượu và caffeine trước khi đi ngủ: Hạn chế nạp các chất kích thích như bia rượu hoặc các đồ uống có chứa caffeine vào cơ thể trước khi ngủ nhằm đảm bảo chất lượng giấc ngủ. 

Cải thiện hành vi ngủ

Việc cải thiện hành vi ngủ bằng một số gợi ý dưới đây có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ: 

• Sử dụng kỹ thuật CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) giúp cải thiện thói quen và tư duy liên quan đến giấc ngủ. 

• Chỉ sử dụng giường để ngủ: Không sử dụng giường ngủ với các mục đích khác như làm việc hoặc ăn uống. 

Sử dụng thuốc trợ giúp ngủ

• Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng các loại thuốc như thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm tricyclic antidepressants. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc phải tuân theo chỉ định của bác sĩ và chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn. 

Điều trị tâm lý hoặc các vấn đề y tế liên quan

• Tâm lý trị liệu: Tìm kiếm những chuyên gia tâm lý có thể hỗ trợ bạn vượt qua căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm liên quan đến mất ngủ.

• Điều trị các vấn đề y tế liên quan gây mất ngủ như tiểu đường, tuyến giáp, viêm khớp, viêm xoang,...có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Đi khám bác sĩ

Đi khám bác sĩ để được tư vấn chữa mất ngủ

Trong trường hợp những phương pháp trên không thể giúp cải thiện giấc ngủ, thậm chí chứng mất ngủ còn trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần thăm khám bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm: Top 6 bác sĩ chữa mất ngủ giỏi, giàu kinh nghiệm tại Hà Nội

Tóm lại, bệnh mất ngủ là một vấn đề liên quan đến sức khoẻ mà hàng triệu người trên thế giới gặp phải. Mất ngủ có thể đến từ căng thẳng hằng ngày hoặc do bệnh lý liên quan. Bệnh mất ngủ hoàn toàn có thể chữa được và hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa trị bệnh mất ngủ. Người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt, điều chỉnh tâm lý, giữ một tinh thần luôn thoải mái để nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.
Ngoài ra, để tư vấn với bác sĩ, chuyên gia tâm lý, bạn đặt lịch qua tổng đài IVIE - Bác sĩ ơi 1900.3367 để được hỗ trợ tốt nhất.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.