Mẹ nên làm gì khi trẻ biếng ăn sinh lý? 5+ Thực đơn cho trẻ

Dấu hiệu nhận biết trẻ biếng ăn do sinh lý

Trẻ biếng ăn sinh lý là tình trạng trẻ mất hứng thú ăn uống, ăn ít hơn bình thường nhưng không liên quan đến bệnh lý. Tình trạng này thường xảy ra khi trẻ trải qua các giai đoạn phát triển quan trọng như mọc răng, tập bò, hay tập đi. Để nhận biết trẻ biếng ăn sinh lý, mẹ có thể dựa vào các dấu hiệu sau:

• Đối với trẻ đang bú mẹ: Trẻ bú ít hơn bình thường, không thức dậy bú đêm, không đòi bú hoặc từ chối bú mẹ.

• Đối với trẻ ăn cơm, bột ăn dặm: Trẻ chỉ ăn một số món quen thuộc, từ chối thử món mới, thường xuyên bỏ bữa, hoặc chỉ ăn rất ít. Trẻ không tập trung vào đồ ăn dù mẹ đã thay đổi món.

• Các dấu hiệu khác: Trẻ quấy khóc, ngậm hoặc phun thức ăn khi ăn; hiếu động, thích khám phá mọi thứ nhưng không quan tâm đến thức ăn; trẻ đứng cân hoặc sụt cân dù không bị bệnh.

Có thể nhận biết trẻ biếng ăn sinh lý qua nhiều dấu hiệu

Mẹ tham khảo: Trẻ biếng ăn thiếu chất gì? 7 Cách bổ sung chất cho trẻ

Cách xử lý khi trẻ biếng ăn sinh lý

Biếng ăn sinh lý ở trẻ là một hiện tượng tự nhiên nên ba mẹ không cần quá lo lắng. Thay vì lo lắng, ba mẹ nên tập trung vào việc tạo ra những bữa ăn hấp dẫn để khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn. Dưới đây là cách giúp trẻ có hứng thú khi ăn hơn. 

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ép trẻ ăn nhiều trong một bữa chính, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Điều này giúp trẻ không bị quá tải và dễ dàng tiếp nhận thức ăn hơn. Đối với bé dưới 6 tháng tuổi, lượng thức ăn ít có thể ảnh hưởng lớn đến chiều cao và cân nặng. Để đảm bảo bé không thiếu chất, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần và rút ngắn thời gian giữa các bữa ăn. Trong giai đoạn biếng ăn sinh lý, bé có thể ăn từ 6-8 bữa mỗi ngày, bao gồm cả sữa và các bữa phụ.

• Lựa chọn thực phẩm phù hợp: Chọn thực phẩm dễ tiêu là rất quan trọng cho trẻ biếng ăn. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bé sẽ ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Mẹ nên chọn các món mềm như cháo, súp, miến và chế biến thịt dưới dạng xay hoặc hầm để bé dễ tiêu hóa. 

• Tạo hứng thú với bữa ăn của bé: Một món ăn được bày trí bắt mắt sẽ kích thích sự tò mò và ham muốn ăn uống của trẻ, giúp trẻ ăn nhiều hơn. Mẹ có thể trang trí bữa ăn bắt mắt bằng những hình thù ngộ nghĩnh. Cho con chơi trò liên quan đến các dụng cụ thức ăn để tạo thiện cảm.

• Tăng cường sữa và bữa ăn phụ: Nếu trẻ không ăn đủ trong bữa chính, ba mẹ có thể bổ sung thêm sữa hoặc các bữa ăn phụ như sữa chua, bánh quy, phô mai, sữa hạt, sữa trái cây... để đảm bảo dinh dưỡng.

• Tạo thói quen ăn uống khoa học: Để giúp trẻ dễ dàng vượt qua các giai đoạn biếng ăn sinh lý, mẹ bỉm nên áp dụng các thói quen sau:

  • Thời gian bữa ăn: Không kéo dài quá 30 phút.

  • Hạn chế phân tâm: Tránh cho bé vừa ăn vừa xem phim hoặc nghịch điện thoại.

  • Kiểm soát đồ ăn vặt: Giảm đồ ăn vặt trước bữa chính.

  • Ngồi ăn đúng cách: Đặt bé vào ghế ăn dặm hoặc ăn cùng gia đình để tạo thói quen tốt.

• Không thúc ép trẻ ăn: Tránh dọa nạt, quát mắng để không gây ra áp lực tâm lý cho trẻ, dẫn đến biếng ăn tâm lý. Thay vào đó, ba mẹ nên kiên nhẫn, nhẹ nhàng và tạo không khí thoải mái trong mỗi bữa ăn.

Cho trẻ ăn uống khoa học, chia nhỏ bữa ăn để kích thích bé ăn nhiều hơn

Sự kiên nhẫn và thấu hiểu sẽ giúp ba mẹ cùng con vượt qua giai đoạn biếng ăn sinh lý một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

Mẹ xem thêm: Trẻ ăn không hấp thụ là do đâu? Cách khắc phục

5+ Thực đơn ăn ngon cho trẻ biếng ăn

Nếu ba mẹ vẫn chưa biết nên bổ sung thực phẩm nào cho trẻ biếng ăn sinh lý, có thể tham khảo 5+ thực đơn ăn ngon miệng cho bé sau đây: 

 

Thực đơn cho trẻ biếng ăn sinh lý 

 

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.