Người bị rối loạn tiêu hóa ăn gì cho nhanh khỏi?

Ăn cháo 

Món cháo loãng thanh đạm lựa chọn tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa, dạ dày và ruột đang yếu nên bạn cần ăn những món dễ tiêu, ít gia vị, nhẹ bụng để không làm tình trạng nặng thêm. Thay vì cơm, mì gói hay bún phở nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn các món cháo loãng, thanh đạm như cháo bí đỏ nấu thịt nạc, cháo cà rốt nấu thịt nạc… Đây là những món vừa mềm, dễ tiêu hóa lại cung cấp đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên ăn cháo nấu từ hải sản, vì hải sản khó tiêu và dễ gây đau bụng hơn.

Tham khảo thêm: 5+ cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh nhất tại nhà

Ăn sữa chua

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì tốt cho tiêu hóa thì sữa chua chính là lựa chọn hàng đầu. Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nhờ đó giảm đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ điều trị táo bón.

Vì vậy, khi gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn chỉ cần ăn một hộp sữa chua mỗi ngày, hệ tiêu hóa sẽ nhẹ nhõm và hoạt động trơn tru hơn.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào, giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón cũng như các bệnh về đại tràng.

Một số loại rau củ bạn nên bổ sung thường xuyên gồm: bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cà rốt, dưa chuột… Ngoài ra, các loại củ như khoai lang, khoai tây cũng rất tốt cho đường ruột.

Trái cây

Các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa như chuối, táo, bơ, dứa và đu đủ

Một số loại trái cây quen thuộc nhưng lại cực kỳ tốt cho đường tiêu hóa mà bạn nên bổ sung thường xuyên gồm:

• Chuối: Giàu kali giúp bù điện giải, hạn chế tiêu chảy và mất nước. Chất xơ hòa tan trong chuối còn hấp thụ bớt dịch dư thừa trong dạ dày và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

• Táo: Chứa nhiều pectin - một loại chất xơ hòa tan có tác dụng đẩy nhanh quá trình đào thải phân, đồng thời giúp giảm tiêu chảy hiệu quả.

• Bơ: Cung cấp chất xơ và chất béo tốt, hỗ trợ hoạt động của gan, túi mật, tuyến tụy và ruột. Bơ cũng giúp bảo vệ niêm mạc đường ruột, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

• Dứa: Giàu chất xơ và có khả năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ protein tốt hơn, nhờ đó giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

• Đu đủ: Chứa enzyme papain giúp “bẻ nhỏ” protein, làm cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn, đồng thời cải thiện triệu chứng hội chứng ruột kích thích.

Nói cách khác, chỉ cần ăn đủ trái cây mỗi ngày, đặc biệt là những loại kể trên, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động trơn tru hơn hẳn.

Tham khảo thêm: Chi phí nội soi tiêu hóa bao nhiêu tiền?

Tham khảo thêm: Phương pháp nội soi tiêu hóa gây mê có hại không?

Uống nước lọc

Khi bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể dễ mất nước do tiêu chảy nên việc uống đủ nước là rất quan trọng. Nước lọc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Ngoài nước lọc, bạn cũng nên bổ sung thêm nước bù điện giải để cân bằng lượng nước và khoáng chất, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Sử dụng mật ong với nghệ

Cốc nước mật ong nghệ và tách trà hoa cúc giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, thanh lọc cơ thể

Từ lâu, mật ong đã được coi là vị thuốc quý. Khi kết hợp cùng bột nghệ, hỗn hợp này có thể giúp cải thiện nhanh các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng. Không chỉ vậy, nghệ và mật ong còn rất tốt cho người bị đau dạ dày, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da, đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức thêm các loại trà như trà hoa cúc hay trà vỏ cam - những thức uống nhẹ nhàng, dễ uống và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Kết luận

Tóm lại, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp chính là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe khi gặp vấn đề về tiêu hóa. Từ cháo loãng, sữa chua, rau xanh cho đến các loại trái cây như chuối, táo, bơ, dứa, đu đủ… đều là “trợ thủ đắc lực” cho đường ruột. Đừng quên bổ sung đủ nước và có thể dùng thêm mật ong kết hợp nghệ để tăng hiệu quả. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc rối loạn tiêu hóa ăn gì cho nhanh khỏi - từ đó tự tin áp dụng vào chế độ ăn uống hằng ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.