Stress nặng dẫn đến bệnh gì: Nguyên nhân và cách điều trị

1. Stress, stress nặng là gì?

“Stress” là một từ được dùng phổ biến trong cuộc sống ngày nay, nhưng bạn có thực sự hiểu đúng stress là gì?

Stress là trạng thái tinh thần căng thẳng, không thoải mái, điều này bắt nguồn từ việc thay đổi nhiều yếu tố như vật lý, hóa học, sinh học để thích nghi với áp lực từ cả bên ngoài lẫn bên trong. Khi stress, cơ thể con người sẽ tự động điều hòa bằng cách tiết ra hormone giúp tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, kích thích các cơ hoạt động mạnh mẽ hơn.

Stress là trạng thái tinh thần căng thẳng, không thoải mái

Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress nặng, tâm lý và tinh thần bị đi xuống, cùng với đó là các cơ chế trong cơ thể cũng trở nên rối loạn hơn mức bình thường, làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của người bệnh.

2. Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress nặng?

Trong cuộc sống, hầu như ai cũng đã từng gặp các vấn đề stress, tuy nhiên nếu có các dấu hiệu stress sau đây, có thể bạn đã mắc stress nặng, cần được tư vấn và điều trị kịp thời:

• Biểu hiện thể chất: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi dù không làm việc quá sức, tim đập nhanh, tăng huyết áp bất thường, đau tức ngực, khó thở, nôn hoặc buồn nôn.

• Biểu hiện tinh thần: Khó tập trung vào công việc và học tập, giảm sút trí nhớ, lú lẫn, thiếu quyết đoán trong mọi việc.

• Biểu hiện giấc ngủ: Mất ngủ, khó vào giấc ngủ hoặc ngủ quá nhiều, khi ngủ dậy mệt mỏi, luôn trong trạng thái buồn ngủ.

• Biểu hiện hành vi: Buồn bã hoặc cáu gắt quá mức, tự làm hại bản thân hoặc người khác. Ăn uống bất thường: chán ăn hoặc ăn quá mức…

• Biểu hiện cảm xúc: bồn chồn, lo lắng, sỡ hãi, thất vọng, thường xuyên khó chịu, bực tức…

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress nặng cần chú ý

3. Nguyên nhân khiến bạn bị stress nặng

Stress là tình trạng gây ra bởi nhiều yếu tố kết hợp, cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể.

Yếu tố bên trong

• Sức khỏe thể chất: Bệnh tật, ốm đau, thiếu dinh dưỡng là những nguyên nhân lớn dẫn đến tình trạng stress, đặc biệt là đối với những bệnh nhân phải nằm viện dài ngày.

• Sức khỏe tinh thần: Áp lực công việc, nỗi buồn, thất vọng hay đau khổ thường hay được biết đến là nguyên nhân chính gây ra stress. Người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, từ đó có thể dẫn đến việc lạm dụng thuốc ngủ và chất kích thích, làm cho tìn trạng stress càng trầm trọng hơn.

Yếu tố bên ngoài

Mâu thuẫn gia đình hay áp lực thi cử có thể là nguyên nhân dẫn đến stress nặng

• Thay đổi môi trường sống đột ngột, chuyển nhà, chuyển công việc: Việc thích nghi với một môi trường mới một cách đột ngột không phải là điều dễ dàng, và đó là lý do con người thường stress nặng khi thay đổi môi trường sống, làm việc.

• Thời tiết thay đổi, quá nóng hoặc quá lạnh

• Gia đình: Những mâu thuẫn, lục đục trong gia đình dễ khiến con người stress, đặc biệt là trẻ nhỏ. Việc sống trong gia đình bạo lực, không hạnh phúc có thể khiến cho trẻ bị stress nặng, mang ám ảnh tâm lý và thay đổi tính cách.

• Các vấn đề xã hội: Đồng nghiệp, áp lực công việc, thi cử, bạn bè, người yêu… cũng có thể là nguyên nhân gây stress.

Stress nặng có thể hình thành do một trong các nguyên nhân trên, cũng có thể là sự tổng hợp từ nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến cho người bệnh cảm thấy bức bối, buồn bã, nếu tình trạng này không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời sẽ dẫn đến stress nặng, gây hậu quả nghiêm trọng.

4. Stress nặng gây hại cho cơ thể bạn ra sao?

Stress nặng là trạng thái tinh thần căng thẳng, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng lên cuộc sống của bạn. Vậy stress nặng dẫn đến bệnh gì?

• Cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, khiến cho hệ thống miễn dịch bị suy yếu, cùng với đó là sự trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn. Đó là điều kiện vô cùng thuận lợi cho các vi sinh vật, bệnh tật phát triển.

• Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh bất thường làm tăng nguy cơ đau tim, mắc bệnh tim mạch và nguy cơ đột quỵ.

• Đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể: sạm da, rụng tóc, nếp nhăn..

• Bệnh về tiêu hóa: chán ăn, ăn quá mức, rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày- đường ruột…, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng và dinh dưỡng của cơ thể.

• Bệnh da liễu: chàm, nổi mụn.

• Ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản

• Giảm hiệu quả công việc, học tập, giảm khả năng giao tiếp và các mối quan hệ xã hội

Stress nặng khiến nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh bất thường làm tăng nguy cơ đau tim

5. Phương pháp cải thiện tình trạng stress nặng

Stress nặng là tình trạng bệnh liên quan đến tâm lý, vì vậy rất khó để người bệnh có thể tự phát hiện ra mức độ bệnh và mức độ nghiêm trọng của nó. Điều trị stress nặng bước đầu bằng cách người bệnh điều chỉnh và thay đổi thói quen sống cho phù hợp:

• Ăn uống lành mạnh: Thay vì ăn quá nhiều hay quá ít, không đúng bữa, bỏ bữa hay ăn quá nhiều đồ chiên rán, bạn hãy thử thay đổi sang chế độ ăn lành mạnh: ăn đúng bữa, đủ lượng và cân bằng năm nhóm chất, thay thế các đồ ăn chiên rán xào nhiều dầu mỡ bằng đồ luộc, hấp, ăn nhiều rau củ quả xanh. Sự thay đổi này sẽ khiến cho cả cơ thể và tinh thần của bạn tốt lên đáng kể, cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, khỏe mạnh và tinh thần tràn đầy năng lượng.

• Tập thể dục mỗi ngày: Bạn có thể chọn cho mình một bộ môn yêu thích và phù hợp: gym, bơi lội, yoga, … và tập luyện mỗi ngày. Điều này không chỉ duy trì thói quen tốt, cơ thể khỏe mạnh mà còn cho bạn một tinh thần sảng khoái.

• Thư giãn nhiều hơn: Nếu bạn đang bận rộn, áp lực công việc, bạn có thể dành ra một khoảng thời gian nhỏ cuối ngày hoặc đầu buổi sáng để thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, tưới cây…

• Tránh xa khỏi những mối quan hệ độc hại, tiêu cực

• Các liệu pháp thư giãn cơ: massage, châm cứu, vật lý trị liệu sẽ giúp bạn thoải mái và xua tan bớt mệt mỏi.

• Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ: Thay vì thức khuya để hoàn thành công việc hay học bài, bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm hơn vào buổi sáng. Buổi sáng tinh thần minh mẫn, không khí trong lành có thể giúp cải thiện tình trạng stress của bạn.

Ăn uống lành mạnh là một trong những phương pháp cải thiện tình trạng stress nặng

6. Tư vấn và điều trị stress với bác sĩ tâm lý online

Nếu đã thử các phương pháp trên mà không đem lại hiệu quả, có thể tình trạng stress của bạn đã nặng và cần đến sự giúp đỡ của các bác sĩ tâm lý. Để được tư vấn và điều trị, bạn nên khám với bác sĩ chuyên khoa tâm lý uy tín, các bác sĩ và chuyên gia sẽ đưa ra cho bạn các lời khuyên về sức khỏe hữu ích, giúp điều trị stress theo chuẩn y học.

IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý cho bạn một số bác sĩ tâm lý giỏi dưới đây:

• PGS. TS. Bác sĩ Trần Hữu Bình, Nguyên Viện trưởng Viện Sức khoẻ Tâm thần quốc gia, Bệnh viện Bạch Mai;

• Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Thành Luân, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội;

• ThS. Bác sĩ Nguyễn Minh Quyết, Bệnh viện Nhi Trung ương;

• Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Thị Thu Hà, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai

• Cùng nhiều bác sĩ giỏi khác

Một số bác sĩ tâm lý giỏi tại Hà Nội

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn khám tâm lý online tại nhà, đây là hình thức khám chữa bệnh tâm lý từ xa, thông qua cuộc gọi video call bác sĩ sẽ trao đổi trực tuyến và tiến hành từng bước điều trị, đây là liệu pháp hữu hiệu được nhiều người sử dụng. IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý các bác sĩ tâm lý online có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm dưới đây, bác sĩ được nhiều người bệnh đánh giá cao về quá trình thăm khám và hiệu quả điều trị.

• Bác sĩ tâm lý Lê Thị Phương Thảo hiện đang công tác tại Viện Sức khỏe Tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai, trong hơn 10 năm bác sĩ đã có kinh nghiệm trong khám, điều trị bệnh tâm lý như: rối loạn tâm lý, tâm thần ở người trưởng thành và trẻ em.

• Bác sĩ tâm lý Trịnh Thị Vân Anh là Thạc sĩ, bác sĩ nội trú, hiện đang công tác tại Viện sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, Bác sĩ Vân Anh đã có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm thần - tâm lý, chuyên sâu điều trị các bệnh lý

Khám tâm lý online, liệu pháp điều trị tại nhà

Để tư vấn cùng bác sĩ online, bạn tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi về điện thoại và thực hiện theo các bước dưới đây:

• Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi, đăng lý, đăng nhập bằng số điện thoại

• Tại trang chủ, chọn Đặt hẹn bác sĩ, tìm kiếm tên bác sĩ hoặc tìm kiếm theo chuyên khoa, triệu chứng

• Nhấn Tư vấn trực tuyến, chọn thời gian mong muốn, điền mô tả triệu chứng và nhấn Đặt khám

• Lựa chọn phương thức thanh toán và xác nhận

• Đến thời gian khám, tại trang chủ chọn Lịch hẹn và nhấn gọi video để kết nối với bác sĩ để được tư vấn online

Tải app

Hướng dẫn khám online trên ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi

Stress nặng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng lên sức khỏe cũng như cuộc sống, vì vậy khi bạn thấy mình có các biểu hiện của stress nặng, bạn cần xác định rõ nguyên nhân là gì, sau đó điều chỉnh thói quen sống, sinh hoạt, nếu tình trạng này vẫn không chấm dứt, cần liên hệ ngay với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để điều trị. IVIE - Bác sĩ ơi đã giải đáp và cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trong bài viết phía trên. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và cuộc sống luôn hạnh phúc, vui vẻ!