17 Dấu hiệu (triệu chứng) stress cần được điều trị sớm

Stress là gì?

Stress là trạng thái tinh thần căng thẳng, không thoải mái, điều này bắt nguồn từ việc thay đổi nhiều yếu tố như vật lý, hóa học, sinh học để thích nghi với áp lực từ cả bên ngoài lẫn bên trong. Khi stress, cơ thể con người sẽ tự động điều hòa bằng cách tiết ra hormone giúp tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, kích thích các cơ hoạt động mạnh mẽ hơn. 

Stress làm cho sức khỏe tâm thần của bạn đi xuống, từ đó có dấu hiệu stress gây rối loạn cả các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, ảnh hưởng lên cả sức khỏe thể chất và đời sống, làm việc hàng ngày của bạn.

Stress làm cho sức khỏe tâm thần của bạn đi xuống ảnh hưởng lên cả sức khỏe thể chất và đời sống

17 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

Dấu hiệu stress được biểu hiện bằng nhiều triệu chứng stress đa dạng khác nhau, dễ gây nhầm lẫn với một số chứng bệnh khác. Sau đây IVIE - Bác sĩ ơi sẽ liệt kê 17 dấu hiệu stress cơ bản giúp bạn có thể phân biệt liệu mình có đang mắc chứng bệnh này hay không:

1. Lo lắng, căng thẳng

Lo lắng, căng thẳng là điều mà không ai có thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày, nhất là những người làm việc với tần suất cao, áp lực công việc lớn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tình trạng lo lắng, căng thẳng này diễn ra thường xuyên hàng ngày, hoặc lo lắng, căng thẳng quá mức dù chỉ gặp một vấn đề nhỏ, có thể đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đã bị stress. Stress làm tăng tần suất, cường độ của lo lắng, căng thẳng.

2. Mất ngủ hoặc ngủ ít

Khi có dấu hiệu stress, bạn có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn bình thường, nhất là ban đêm, điều này góp phần gây nên triệu chứng mất ngủ hoặc ngủ ít về đêm, cùng với đó là ban ngày thức dậy uể oải, thiếu năng lượng. Tình trạng này sẽ diễn ra như một vòng lặp, khiến bạn mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đã sử dụng nhiều biện pháp mà không đỡ, rất có thể bạn đang có triệu chứng của stress.

Mất ngủ hoặc ngủ ít là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

3. Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức

Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu động lực làm việc hay học tập? Khi trở về vào cuối ngày bạn cảm thất kiệt sức? Rất có thể bạn đã bị stress, và điều này cũng do nguyên nhân một phần từ việc mất ngủ và ngủ ít đã nhắc đến ở trên.

4. Đau đầu

Đau đầu là dấu hiệu của rất nhiều bệnh khác nhau và rất khó để tìm ra nguyên nhân thực sự của đau đầu nếu không đi khám bác sĩ và tiến hành các xét nghiệm cận lâm sàng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng, đau đầu cũng là một trong những dấu hiệu của stress. Stress có thể gây ra các cơn đau nhẹ ở vùng đầu và cổ. Nghiên cứu trên 267 người mắc bệnh đau đầu cho thấy kết quả là 45% trong số đó có nguyên nhân từ sự căng thẳng tinh thần. 

5. Buồn nôn, hay bị nôn, chóng mặt

Stress có thể khiến bạn buồn nôn, chóng mặt hay thậm chí mất ý thức. 

6. Dễ thay đổi cảm xúc

Khi rơi vào trạng thái stress, tâm trạng của bạn thay đổi thất thường, dẫn đến việc rối loạn cảm xúc. Bạn có thể rất vui vẻ, nhưng ngay sau đó có lại có thể khóc vì một chuyện rất nhỏ. Bạn nên hiểu rằng stress không chỉ có cảm xúc tiêu cực, mà là cảm xúc tích cực và tiêu cực đan xen lẫn nhau, và đôi lúc bạn không thể điều khiển được cảm xúc của mình.

7. Thường xuyên cáu gắt, tức giận

Đây chính là mặt tiêu cực trong dấu hiệu của stress dễ làm bạn thay đổi cảm xúc. Stress không chỉ gây phiền toái cho bạn mà đôi khi còn làm ảnh hưởng tới những người xung quanh. Bạn có thể cáu gắt, tức giận vì bất kì chuyện gì với tần suất nhiều hơn bình thường, thậm chí có thể la hét hay ném đồ.

Thường xuyên cáu gắt, tức giận là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

8. Thiếu tập trung

Đây là một triệu chứng stress mà có thể bạn thường xuyên bỏ qua. Khi có dấu hiệu stress, bạn có rất nhiều suy nghĩ đan xen và cảm xúc hỗn độn, điều này khiến cho bạn khó tập trung vào một việc gì cụ thể, như học tập, làm việc và thâm chí là nghỉ ngơi. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống và hiệu suất làm việc của bạn. 

9. Suy giảm trí nhớ

Từ việc mất ngủ, thiếu tập trung, stress còn gây ra triệu chứng giảm trí nhớ. 

10. Thay đổi thói quen ăn uống

Stress sẽ gây nên một số dấu hiệu trong việc ăn uống như: ăn quá nhiều, ăn quá ít, ăn quá nhiều thức ăn nhanh,... gọi chung là rối loạn ăn uống. Nghiên cứu trên nhóm người mắc stress cho thấy 62% có dấu hiệu tăng cảm giác thèm ăn, còn lại là giảm cảm giác thèm ăn. Việc ăn uống bị rối loạn không chỉ gây ảnh hưởng đến cân nặng mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe các cơ quan bên trong cơ thể bạn: gan, đại tràng, dạ dày…

11. Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột

Dấu hiệu này có thể do nguyên nhân từ rối loạn ăn uống nêu trên, hoặc do rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể. 

Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

12. Giảm sự thích thú với các hoạt động

Một trong những dấu hiệu của stress là giảm hứng thú với các hoạt động, đặc biệt là hoạt động thể chất cần nhiều năng lượng. Nếu trước đây bạn từng là người hứng thú với những hoạt động đó nhưng hiện tại thì không, bạn cần xem thêm các dấu hiệu đặc trưng khác để xem mình có đang bị stress hay không.

13. Giảm khả năng tương tác xã hội, ít nói hơn trước kia

Stress có thể khiến cho bạn trở nên lầm lì, ít nói hơn, ngại giao tiếp với mọi người, điều này ảnh hưởng nhiều đến các mối quan hệ xã hội của bạn.

14. Giảm ham muốn tình dục

Triệu chứng stress nặng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục cả ở nam và nữ, không chỉ thế nó còn làm giảm mức độ hài lòng. Khảo sát trên 339 người bị stress cho thấy sự liên quan giữa stress và ham muốn tình dục. 

15. Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường

Nghiên cứu nhỏ trên 40 người tham gia cho thấy, stress gây tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường và mùi cũng nặng hơn. 

16. Tăng nhịp tim

Người bị stress thường xuyên gặp trạng thái lo lắng, hồi hộp, căng thẳng, mà nhịp tim luôn nhanh hơn bình thường khi gặp chuyện căng thẳng, điều đó giải thích tại sao stress thường gây tăng nhịp tim.

Người bị stress thường xuyên gặp trạng thái lo lắng, hồi hộp, căng thẳng, mà nhịp tim luôn nhanh hơn bình thường

17. Mặt bị nổi nhiều mụn

Mặt bị nổi mụn có thể là một trong những dấu hiệu stress, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là do stress gây ra, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn như: dầu và bụi bẩn, di truyền, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, sự thay đổi hormone trong cơ thể...Stress có thể gây ra các sự thay đổi trong cơ thể, bao gồm tăng sản xuất hormone cortisol và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, dẫn đến mụn.

Tư vấn và khám stress ở đâu tốt tại Hà Nội?

Nếu bạn đang mắc phải các triệu chứng trên và tình trạng ngày càng trở nên trầm trọng, bạn nên đi khám và tư vấn bác sĩ tâm lý để được giải quyết. Một số cơ sở y tế uy tín khám stress tại Hà Nội bạn có thể tham khảo:

• Viện Sức khoẻ Tâm thần quốc gia, Bệnh viện Bạch Mai là một trong những đơn vị đi đầu về tâm thần học tại Việt Nam. Viện có chất lượng dịch vụ chăm sóc y tế cao và chuyên nghiệp, đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao cùng trang thiết bị hiện đại, tiếp nhận khám, điều trị ngoại trú, nội trú và tư vấn/Trị liệu tâm lý, trắc nghiệm tâm lý..

• Phòng khám Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội là một đơn vị chuyên về chăm sóc sức khỏe tâm lý, được trang bị đầy đủ trang thiết bị hiện đại và đội ngũ nhân viên y tế chuyên môn cao, có kinh nghiệm và tận tình, áp dụng các phương pháp điều trị hiện đại và khoa học kết hợp cùng thuốc và tâm lý trị liệu để giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng.

• Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa là cơ sở y tế chuyên khám, tư vấn và điều trị về sức khỏe tâm thần với trọng tâm là các rối loạn tâm lý và cơ thể. Phòng khám có đội ngũ bác sĩ được đào tạo chính quy, có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất tiện nghi, đủ điều kiện và khả năng phát hiện, điều trị những trường hợp khó, phức tạp mà các tuyến chăm sóc sức khỏe ban đầu không giải quyết được.

Bạn có thể gọi tổng đài đặt khám để được hỗ trợ khám ưu tiên với bác sĩ tâm lý của Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội hoặc phòng khám uy tín khác.

1900 3367

Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa khám, tư vấn và điều trị về Sức khỏe Tâm thần

Danh sách bác sĩ khám stress giỏi

Để được tư vấn và điều trị, bạn nên khám với bác sĩ chuyên khoa tâm lý uy tín, các bác sĩ và chuyên gia sẽ đưa ra cho bạn các lời khuyên về sức khỏe hữu ích, giúp điều trị stress theo chuẩn y học. IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý cho bạn một số bác sĩ tâm lý giỏi dưới đây:

• PGS. TS. Bác sĩ Trần Hữu Bình, Nguyên Viện trưởng Viện Sức khoẻ Tâm thần quốc gia, Bệnh viện Bạch Mai;

• Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Thành Luân, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội;

• ThS. Bác sĩ Nguyễn Minh Quyết, Bệnh viện Nhi Trung ương;

• Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Thị Thu Hà, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai

• Cùng nhiều bác sĩ giỏi khác

Một số bác sĩ tâm lý giỏi tại Hà Nội

Khám stress online với bác sĩ tâm lý tại nhà

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn khám tâm lý online tại nhà, đây là hình thức khám chữa bệnh tâm lý từ xa, thông qua cuộc gọi video call bác sĩ sẽ trao đổi trực tuyến và tiến hành từng bước điều trị, đây là liệu pháp hữu hiệu được nhiều người sử dụng. IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý các bác sĩ tâm lý online có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm dưới đây, bác sĩ được nhiều người bệnh đánh giá cao về quá trình thăm khám và hiệu quả điều trị.

• Bác sĩ tâm lý Lê Thị Phương Thảo hiện đang công tác tại Viện Sức khỏe Tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai, trong hơn 10 năm bác sĩ đã có kinh nghiệm trong khám, điều trị bệnh tâm lý như: rối loạn tâm lý, tâm thần ở người trưởng thành và trẻ em.

• Bác sĩ tâm lý Trịnh Thị Vân Anh là Thạc sĩ, bác sĩ nội trú, hiện đang công tác tại Viện sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, Bác sĩ Vân Anh đã có hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm thần - tâm lý, chuyên sâu điều trị các bệnh lý

Khám tâm lý online, liệu pháp điều trị tại nhà

Để tư vấn cùng bác sĩ online, bạn tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi về điện thoại và thực hiện theo các bước dưới đây:

• Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi, đăng lý, đăng nhập bằng số điện thoại

• Tại trang chủ, chọn Đặt hẹn bác sĩ, tìm kiếm tên bác sĩ hoặc tìm kiếm theo chuyên khoa, triệu chứng

• Nhấn Tư vấn trực tuyến, chọn thời gian mong muốn, điền mô tả triệu chứng và nhấn Đặt khám

• Lựa chọn phương thức thanh toán và xác nhận

• Đến thời gian khám, tại trang chủ chọn Lịch hẹn và nhấn gọi video để kết nối với bác sĩ để được tư vấn online

Tải app

Hướng dẫn khám online trên ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi

Stress là một chứng bệnh đang có xu hướng ngày càng phổ biến, gây ảnh hưởng xấu đến không chỉ cuộc sống của người mắc mà cả những người xung quanh. Vì vậy, nhận biết các dấu hiệu stress là điều cần thiết. Qua bài viết này, IVIE - Bác sĩ ơi mong rằng bạn có thể nắm được các dấu hiệu, triệu chứng stress để có thể điều trị kịp thời cho chính mình hoặc những người xung quanh. Chúc bạn luôn có sức khỏe và tinh thần tốt!