Để nhập cuộc cho những ngày Tết tưng bừng thì việc chuẩn bị quan trọng nhất đó chính là sức khỏe. Bởi chân lý “có sức khỏe là có tất cả” chưa bao giờ là sai trong bất kỳ mọi hoàn cảnh. Nhưng làm sao để giữ gìn sức khỏe dịp Tết một cách hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Bên cạnh đó, việc hiểu sai làm sai cũng đã khiến không ít người phải trả cái giá rất đắt về sức khỏe của bản thân và gia đình.

Tuyệt chiêu giữ gìn sức khỏe dịp tết cùng những lời khuyên từ chuyên gia

Một năm sắp kết thúc với nhiều ồn ào và biến động chúng ta dần thả lỏng bản thân để tận hưởng cảm giác hạnh phúc bên gia đình trong dịp Tết. Mặc dù Tết là khoảng thời gian vui chơi, tiệc tùng nhưng không thể phủ nhận rằng đây cũng là dịp mà các bạn tự buông bỏ những quy tắc sống khắt khe để giữ gìn sức khỏe trước đó. Những cuộc vui chơi thâu đêm cùng với chế độ ăn và luyện tập thất thường có thể khiến những bệnh lý như viêm loét dạ dày, mỡ máu....thường xuyên ghé thăm sau Tết.

Vui tết nhưng không quên nhiệm vụ giữ gìn sức khỏe dịp Tết cùng những lời khuyên từ chuyên gia mà IVIE - Bác sĩ ơi chia sẻ dưới đây có thể giúp bạn có một cái Tết trọn vẹn nhất:

1. Hạn chế rượu bia

Rượu bia ngày Tết vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt bởi đối với người Việt đây được xem là thủ tục không thể bỏ qua. Chúc rượu như một cách để thể hiện sự tôn trọng, yêu thương dành cho đối phương và cũng là trào lưu mở đầu cuộc vui được giới trẻ ưa chuộng. Tuy nhiên trong rượu bia có hàm lượng Ethanol cao dễ gây kích thích và cơ thể rơi vào trạng thái không kiểm soát được. Đó cũng chính là lý do sau những cuộc nhậu quá chén bạn thường có cảm giác uể oải, nhức mỏi, đau đầu.

Mặt khác, uống quá nhiều bia rượu khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá mức kéo theo các hệ lụy về sau như bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản... Và nặng nề nhất có thể dẫn tới thủng dạ dày. Trong những dịp Tết, dù rất khó để từ chối những chén rượu vui. Nhưng vì sức khỏe bản thân hãy học cách hạn chế sử dụng rượu bia ở mức độ thấp. Hoặc bạn có thể sử dụng các mẹo giải rượu mà IVIE - Bác sĩ ơi chia sẻ ở bài viết trước để làm giảm mức độ ảnh hưởng của chúng tới cơ thể.

2. Tuân thủ tốt an toàn giao thông

Tết là thời gian dành cho những cuộc vui sum vầy và rượu bia là điều khó tránh khỏi. Bởi vậy tai nạn giao thông trong những ngày này luôn là nỗi lo thường trực. Rượu, bia khiến hệ thần kinh bị kích thích, dễ hưng phấn dẫn tới những hành vi mất kiểm soát và không làm chủ được tay lái khi sử dụng các loại phương tiện tham gia giao thông. Vì vậy để an toàn cho bạn và những người tham gia giao thông khác, hãy nói không với rượu bia khi lái xe. Khi đã sử dụng bia rượu thì hãy sử dụng các dịch vụ như grab, uber, taxi… để đảm bảo an toàn.

3. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Tâm lý và những sinh hoạt ngày Tết thường kéo theo việc bỏ bê chăm sóc cơ thể, đặc biệt là vấn đề ăn uống. Một điều khá nghịch lý khi thực đơn ngày tết rất đa dạng và dồi dào, song tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt ở nam giới lại khá phổ biến trong thời gian này. Nguyên nhân đến từ việc thường xuyên tham gia vào các cuộc nhậu cùng tâm lý ngày Tết khiến cơ thể không hứng thú với việc ăn uống.

Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, làm tiền đề cho bạn tận hưởng trọn vẹn Tết bên gia đình và bạn bè. Hãy đảm bảo đầy đủ lượng dinh dưỡng xuyên suốt thời gian này với những lưu ý sau:

- Nếu bạn không có vấn đề về béo phì, nên ăn từ 2 đến 3 lát bánh chưng mỗi ngày vì hàm lượng từ một miếng bánh chưng tương đương một bát cơm.

- Tránh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

- Nên sử dụng thịt đông kèm rau chua sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

- Ăn nhiều rau và trái cây tươi.

- Hạn chế rượu bia.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Câu nói “uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày” để có một sức khỏe tốt và làn da đẹp hơn là điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên, Tết với nhiều công việc bận rồi và những chuyến vui chơi khiến thói quen uống nước dần bị quên lãng. Không những thế, việc sử dụng các loại nước ngọt, đồ uống có ga làm giảm cảm giác khát nên nhu cầu uống nước giảm dần. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta. Bởi 70% cơ thể là nước, không có nước các hoạt động đều bị đình trệ và sụt giảm chất lượng. Chính vì thế, để có một sức khỏe tốt các bạn nên hình thành thói quen uống nước mỗi ngày. Có thể sử dụng nước lọt, nước ép trái cây, nước canh... để uống.

5. Ngủ đủ giấc

Sau những giờ hoạt động mệt mỏi, cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Các bộ phận trong cơ thể cũng giống như một cỗ máy, hoạt động quá nhiều, quá sức có thể bị hư hỏng bất cứ lúc nào. Vậy nên ngủ đủ giấc trong những ngày tết là cách giúp “sạc pin năng lượng” cho cơ thể.

Đối với những ngày tết, bạn có thể ngủ ít hơn nhưng nên đảm bảo ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Và đặc biệt nên tránh tình trạng ngủ khuya, dậy trễ để cơ thể thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải.

6. Dành thời gian để luyện tập thể dục

Dù quỹ thời gian rảnh ngày tết khá eo hẹp, hãy luôn dành một lượng nhỏ cho việc tập luyện thể dục thể thao nhằm đảm bảo cơ thể duy trì trạng thái tốt nhất.

Buổi sáng: Hãy dành từ 20-30 phút cho việc khởi động làm ấm cơ thể bằng cách chạy bộ

Buổi chiều: Lựa chọn một môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với lứa tuổi như bóng chuyền hơi, bóng bàn, cầu lông để duy trì sức dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh.

Dù tết hay ngày thường thì việc duy trì sức khỏe ổn định mới là điều quan trọng nhất. Bởi có sức khỏe là có tất cả. Hiện nay việc tầm soát và phát hiện sớm các bệnh lý với những xét nghiệm thông thường là một cách đơn giản để giữ gìn sức khỏe và tuổi xuân được bộ y tế khuyến cáo. 

Bạn có thể đặt lịch tái khám trước và sau tết để kiểm tra thường xuyên sức khỏe của bạn, đặc biệt là những bệnh nhân có sẵn bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường trước đó… Để không phải chờ đợi hay xếp hàng dài để được thăm khám, bạn có thể liên hệ IVIE - Bác sĩ ơi qua Hotline 19003367 hoặc tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để chúng tôi tư vấn giúp bạn lựa chọn các bệnh viện lớn cũng như dịch vụ y tế tốt nhất.

Mong muốn lớn nhất của Đội ngũ IVIE - Bác sĩ ơi là giúp cộng đồng hiểu rõ hơn về sức khỏe và bệnh tật. Để bảo vệ mình và người thân, cách tốt nhất là phải có kiến thức.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bài viết Y học thường thức và Hướng dẫn khám bệnh với những thông tin tin cậy, chính xác và dễ hiểu nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!