Nội dung chính
  • 1. Dạy trẻ phân biệt rõ ràng ngày và đêm
  • 2. Đặt trẻ lên giường kể cả khi trẻ chưa buồn ngủ
  • 3. Thiết lập chu trình ăn - chơi - ngủ cho trẻ sơ sinh
  • 4. Luyện cho bé tự ngủ theo phương pháp CIO
  • 5. Rèn trẻ tự ngủ theo phương pháp Fading
  • 6. Tập cho bé tự ngủ theo phương pháp Time - Check in
  • 7. Luyện trẻ tự ngủ theo phương pháp 4S, 5S
  • Lưu ý khi luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ
Nội dung chính
  • 1. Dạy trẻ phân biệt rõ ràng ngày và đêm
  • 2. Đặt trẻ lên giường kể cả khi trẻ chưa buồn ngủ
  • 3. Thiết lập chu trình ăn - chơi - ngủ cho trẻ sơ sinh
  • 4. Luyện cho bé tự ngủ theo phương pháp CIO
  • 5. Rèn trẻ tự ngủ theo phương pháp Fading
  • 6. Tập cho bé tự ngủ theo phương pháp Time - Check in
  • 7. Luyện trẻ tự ngủ theo phương pháp 4S, 5S
  • Lưu ý khi luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ
icon diamond
IVIE - Bác sĩ ơi: Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ trực tuyến 24/7. Tư vấn trực tuyến thông qua video call, Đặt khám ưu tiên tại Cơ sở y tế, Chat riêng bác sĩ, Hồ sơ sức khoẻ, Mua thuốc online đồng hành chăm sóc sức khoẻ của bạn và gia đình mọi lúc mọi nơi.

7 Cách để trẻ sơ sinh tự ngủ hiệu quả

Tham vấn y khoa:
NGUYỄN HOÀNG GIANG
Y Học Gia Đình
Để giúp trẻ sơ sinh hình thành thói quen tự ngủ, cha mẹ cần kiên nhẫn và áp dụng những phương pháp khoa học. Dưới đây là một số cách để trẻ sơ sinh tự ngủ hiệu quả mà cha mẹ có thể áp dụng để giúp bé có thể tự ngủ, đảm bảo bé có giấc ngủ ngon và cha mẹ cũng yên tâm hơn.
Nội dung chính
  • 1. Dạy trẻ phân biệt rõ ràng ngày và đêm
  • 2. Đặt trẻ lên giường kể cả khi trẻ chưa buồn ngủ
  • 3. Thiết lập chu trình ăn - chơi - ngủ cho trẻ sơ sinh
  • 4. Luyện cho bé tự ngủ theo phương pháp CIO
  • 5. Rèn trẻ tự ngủ theo phương pháp Fading
  • 6. Tập cho bé tự ngủ theo phương pháp Time - Check in
  • 7. Luyện trẻ tự ngủ theo phương pháp 4S, 5S
  • Lưu ý khi luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ

1. Dạy trẻ phân biệt rõ ràng ngày và đêm

Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên là giúp trẻ nhận thức được sự khác biệt giữa ngày và đêm. Ở độ tuổi sơ sinh, bé thường chưa có khả năng phân biệt rõ ràng giữa hai thời điểm này, dẫn đến việc bé có thể thức đêm và ngủ ngày. Điều này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của bé mà còn gây khó khăn cho cha mẹ.

Dạy trẻ phân biệt rõ ngày và đêm điều này hỗ trợ việc tự ngủ của bé diễn ra dễ dàng hơn

Dạy trẻ phân biệt rõ ngày và đêm điều này hỗ trợ việc tự ngủ của bé diễn ra dễ dàng hơn

Để giúp trẻ nhận biết ngày và đêm, bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo ra môi trường ánh sáng phù hợp. Ban ngày, hãy để phòng sáng sủa với ánh sáng tự nhiên, tạo điều kiện cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Điều này giúp cơ thể bé nhận diện được ban ngày là thời gian thức. Ngược lại, vào buổi tối, bạn nên làm mờ ánh sáng trong phòng, hạn chế tiếng ồn và duy trì không khí yên tĩnh để bé hiểu rằng đây là thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, việc tương tác với bé cũng nên thay đổi theo từng thời điểm. Ban ngày, hãy chơi đùa và nói chuyện với bé nhiều hơn, còn vào buổi tối, hãy nhẹ nhàng, êm ái trong giao tiếp để tạo cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này hỗ trợ việc tự ngủ của bé diễn ra dễ dàng hơn.

Tìm hiểu thêm: 10 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon dễ dàng

2. Đặt trẻ lên giường kể cả khi trẻ chưa buồn ngủ

Đặt trẻ lên giường ngay cả khi bé chưa buồn ngủ là một bước quan trọng để bé học cách tự ngủ. Nhiều cha mẹ có thói quen chỉ đặt bé vào giường khi bé đã ngủ say hoặc buồn ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bé phụ thuộc vào việc phải được bế bồng hay ru ngủ mới có thể ngủ.

Đặt trẻ lên giường ngay cả khi bé chưa buồn ngủ là một bước quan trọng để bé học cách tự ngủ

Đặt trẻ lên giường ngay cả khi bé chưa buồn ngủ là một bước quan trọng để bé học cách tự ngủ

Thay vào đó, hãy tập cho bé làm quen với việc nằm trên giường khi vẫn còn tỉnh táo. Khi đặt bé lên giường, bé có thể tự mình khám phá và dần dần học cách tự an ủi để đi vào giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ từ cha mẹ. Đây là cách giúp bé dần dần phát triển kỹ năng tự ngủ, một bước đệm quan trọng để bé có thể ngủ ngon suốt đêm.

Nếu bé không quen với việc này ngay từ đầu, bạn có thể bắt đầu bằng việc ngồi cạnh giường và vỗ về bé, nhưng không nên bế lên. Dần dần, hãy giảm bớt sự hiện diện của bạn khi bé nằm trên giường, cho đến khi bé có thể tự ngủ một mình.

Xem thêm: Điều nên làm khi trẻ sơ sinh khó ngủ mẹ cần biết

3. Thiết lập chu trình ăn - chơi - ngủ cho trẻ sơ sinh

Việc thiết lập một chu trình ăn - chơi - ngủ rõ ràng giúp bé dễ dàng thích nghi và dự đoán được thời gian nào bé sẽ được ăn, chơi hay ngủ. Điều này tạo nên một cảm giác an toàn và ổn định cho bé, giúp bé dễ dàng rơi vào giấc ngủ khi đến giờ và hỗ trợ việc tự ngủ của bé.

Việc thiết lập một chu trình ăn - chơi - ngủ rõ ràng giúp bé dễ dàng thích nghi

Việc thiết lập một chu trình ăn - chơi - ngủ rõ ràng giúp bé dễ dàng thích nghi

Hãy bắt đầu bằng việc cho bé ăn khi bé thức dậy từ giấc ngủ ngắn, sau đó cho bé chơi đùa và tương tác với gia đình. Khi bé bắt đầu mệt mỏi và có dấu hiệu buồn ngủ, hãy đưa bé vào giường và cho bé ngủ. Chu trình này lặp đi lặp lại trong ngày sẽ giúp bé hình thành thói quen và dễ dàng tự ngủ mà không cần phải đợi đến khi quá mệt.

4. Luyện cho bé tự ngủ theo phương pháp CIO

Phương pháp CIO (Cry It Out) là một trong những phương pháp phổ biến để rèn luyện cho bé tự ngủ. Đây là phương pháp cho phép bé tự mình khóc để tự ngủ mà không cần cha mẹ dỗ dành.

Phương pháp CIO (Cry It Out) là một trong những phương pháp phổ biến để rèn luyện cho bé tự ngủ

Phương pháp CIO (Cry It Out) là một trong những phương pháp phổ biến để rèn luyện cho bé tự ngủ.

Phương pháp này đôi khi bị hiểu lầm là để bé khóc không ngừng cho đến khi mệt và ngủ thiếp đi. Tuy nhiên, CIO thực sự là một cách tiếp cận có kiểm soát, trong đó cha mẹ cần theo dõi và điều chỉnh theo phản ứng của bé. Khi bắt đầu luyện cho bé theo phương pháp CIO, bạn có thể cho bé nằm vào giường khi bé còn tỉnh táo, sau đó ra khỏi phòng và để bé tự ngủ. Ban đầu, bé có thể khóc một lúc, nhưng sau đó bé sẽ tự điều chỉnh và học cách ngủ mà không cần sự can thiệp từ cha mẹ.

Điều quan trọng là cha mẹ phải kiên nhẫn và không nên quay lại bế bé lên mỗi khi bé khóc. Thay vào đó, hãy để bé tự ngủ và học cách tự an ủi.

5. Rèn trẻ tự ngủ theo phương pháp Fading

Phương pháp Fading là một phương pháp nhẹ nhàng hơn CIO, trong đó cha mẹ dần dần giảm bớt sự can thiệp vào quá trình ngủ của bé. Thay vì để bé tự khóc, cha mẹ có thể ngồi cạnh giường và an ủi bé, sau đó từ từ di chuyển ra xa giường theo từng đêm. Điều này giúp bé không cảm thấy bị bỏ rơi đột ngột và vẫn cảm nhận được sự an toàn từ cha mẹ, đồng thời giúp bé dần dần học cách tự ngủ.

Phương pháp Fading là một phương pháp nhẹ nhàng hơn CIO

Phương pháp Fading là một phương pháp nhẹ nhàng hơn CIO

Ví dụ, vào đêm đầu tiên, bạn có thể ngồi ngay cạnh giường và vỗ nhẹ lưng bé để bé cảm thấy an toàn. Đêm thứ hai, bạn có thể di chuyển ra xa một chút, chẳng hạn như ngồi ở đầu giường. Và cứ như thế, mỗi đêm bạn lại di chuyển xa hơn cho đến khi bé có thể tự ngủ mà không cần sự hiện diện của bạn.

6. Tập cho bé tự ngủ theo phương pháp Time - Check in

Phương pháp Time-Check In là một sự kết hợp giữa phương pháp CIO và Fading, nhưng có thời gian cụ thể để cha mẹ quay lại kiểm tra bé. Bạn đặt bé vào giường và để bé tự ngủ, nhưng sau một khoảng thời gian nhất định, bạn quay lại kiểm tra xem bé đã ngủ chưa, nếu chưa thì có thể an ủi bé nhẹ nhàng.

Phương pháp Time-Check In là một sự kết hợp giữa phương pháp CIO và Fading

Phương pháp Time-Check In là một sự kết hợp giữa phương pháp CIO và Fading

Thời gian kiểm tra có thể từ 5 đến 10 phút tùy theo phản ứng của bé. Nếu bé vẫn chưa ngủ, bạn có thể lặp lại việc kiểm tra cho đến khi bé tự ngủ. Phương pháp này giúp bé dần dần học cách tự ngủ mà không cần quá nhiều sự can thiệp từ cha mẹ, đồng thời đảm bảo bé vẫn cảm thấy được cha mẹ quan tâm.

7. Luyện trẻ tự ngủ theo phương pháp 4S, 5S

Phương pháp 4S và 5S là những phương pháp kết hợp các bước nhỏ giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Phương pháp 4S bao gồm các bước: Swaddle (quấn bé), Side-Stomach position (đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp), Shush (ru bé bằng âm thanh), và Swing (đung đưa bé). Phương pháp 5S thêm một bước nữa là Suck (cho bé ngậm núm vú giả hoặc bú mẹ).

Phương pháp 4S và 5S là những phương pháp kết hợp các bước nhỏ giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ

Phương pháp 4S và 5S là những phương pháp kết hợp các bước nhỏ giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ

Các bước này giúp bé cảm thấy ấm áp, an toàn, và dễ chịu, từ đó dễ dàng tự ngủ. Cha mẹ có thể áp dụng từng bước một hoặc kết hợp các bước tùy theo phản ứng của bé để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ

Trong quá trình luyện cho bé tự ngủ, cha mẹ cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Kiên nhẫn và nhất quán: Quá trình luyện ngủ cần thời gian và sự kiên nhẫn từ cha mẹ. Bé có thể khóc, phản ứng mạnh trong những ngày đầu, nhưng việc kiên trì sẽ giúp bé nhanh chóng thích nghi.

  • Không ép buộc: Mỗi bé có một tốc độ phát triển khác nhau. Nếu bé tỏ ra không sẵn sàng hoặc quá căng thẳng, hãy dừng lại và thử lại sau.

  • Đảm bảo an toàn: Luôn đặt bé ngủ ở tư thế an toàn, tránh các vật dụng có thể gây ngạt thở như gối, chăn mềm trong nôi.

  • Lắng nghe phản ứng của bé: Mặc dù phương pháp CIO có thể hiệu quả, nhưng cha mẹ cần lắng nghe phản ứng của bé và điều chỉnh cho phù hợp. Nếu bé khóc quá nhiều hoặc có dấu hiệu bất an, hãy xem xét cách tiếp cận khác nhẹ nhàng hơn.

Trên đây là các cách để trẻ sơ sinh tự ngủ mà cha mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bé yêu của mình. Với sự kiên nhẫn và tình yêu thương, cha mẹ sẽ giúp bé hình thành thói quen tự ngủ, mang lại những giấc ngủ ngon và một sức khỏe tốt cho bé yêu của mình.Hãy sử dụng ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi. Ứng dụng này cho phép bạn kết nối trực tiếp với các bác sĩ nhi khoa giàu kinh nghiệm, cung cấp những lời khuyên hữu ích và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho bé mọi lúc, mọi nơi. Việc sử dụng dịch vụ tư vấn trực tuyến không chỉ tiện lợi mà còn giúp bạn yên tâm hơn trong quá trình nuôi dạy con trẻ.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.
Chuyên mục:
5/5 - (1 đánh giá)

CHUYÊN MỤC CẨM NANG