10 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon dễ dàng

1. Dạy trẻ phân biệt được ban ngày và đêm 

Một trong những bước đầu tiên giúp trẻ có thói quen ngủ tốt là dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm. Trẻ sơ sinh chưa phát triển đồng hồ sinh học, vì vậy chúng chưa biết phân biệt thời gian ngủ và thức.

Có nhiều cách đơn giản giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn

Cách thực hiện:

• Ban ngày: Giữ cho căn phòng sáng sủa và có nhiều hoạt động, không cần giữ quá yên tĩnh khi bé ngủ.

• Ban đêm: Giảm ánh sáng, giữ yên lặng và hạn chế các hoạt động. Điều này sẽ giúp bé dần nhận ra sự khác biệt giữa ngày và đêm, từ đó thiết lập thói quen ngủ vào ban đêm.

Việc này cần thời gian và kiên nhẫn, nhưng sẽ giúp trẻ ngủ đúng giờ và có giấc ngủ sâu hơn.

Xem thêm: Điều nên làm khi trẻ sơ sinh khó ngủ mẹ cần biết

2. Dạy trẻ tự ngủ 

Dạy trẻ tự ngủ là một kỹ năng quan trọng, giúp bé có thể tự đi vào giấc ngủ mà không cần đến sự hỗ trợ từ bố mẹ.

Cách thực hiện:

• Thiết lập lịch trình ngủ: Đưa trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen.

• Đặt trẻ xuống khi còn tỉnh táo: Đặt bé vào cũi khi bé còn tỉnh táo nhưng buồn ngủ, giúp bé học cách tự an ủi và tự chìm vào giấc ngủ.

Dạy trẻ tự ngủ không chỉ giúp bé có giấc ngủ ngon mà còn giúp bố mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi.

3. Phương pháp quan sát tiến độ của trẻ khi đi ngủ 

Phương pháp Ferber, còn gọi là phương pháp Cry It Out, là một kỹ thuật giúp trẻ học cách tự ngủ bằng cách để bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi được an ủi.

Phương pháp Cry It Out

Cách thực hiện:

• Đặt trẻ vào giường khi buồn ngủ: Khi bé bắt đầu khóc, để bé khóc trong một khoảng thời gian ngắn (ví dụ 5 phút), sau đó quay lại an ủi nhưng không bế lên.

• Tăng dần thời gian chờ: Mỗi đêm, tăng dần thời gian chờ trước khi quay lại với bé.

Phương pháp này có thể gặp phản ứng trái chiều, nhưng nhiều phụ huynh đã thành công khi áp dụng kiên trì và đúng cách.

4. Thay đổi thói quen ngủ ngày, thức đêm của trẻ

Nhiều trẻ sơ sinh có thói quen ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, gây khó khăn cho cả bố mẹ và bé.

Cách thực hiện:

• Đánh thức bé vào ban ngày: Nếu bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, hãy đánh thức bé để bé có thời gian tỉnh táo nhiều hơn.

• Tăng cường hoạt động vào ban ngày: Chơi với bé, nói chuyện và giữ bé tỉnh táo vào ban ngày để bé mệt mỏi và dễ ngủ vào ban đêm.

Thay đổi thói quen này cần sự kiên nhẫn, nhưng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bé về lâu dài.

5. Tạo môi trường ngủ an toàn cho trẻ

Một môi trường ngủ an toàn không chỉ giúp bé ngủ ngon mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.

Môi trường ngủ được đảm bảo là điều quan trọng với trẻ

Cách thực hiện:

• Đảm bảo giường cũi an toàn: Loại bỏ chăn dày, gối và các đồ chơi mềm khỏi cũi để tránh nguy cơ ngạt thở.

• Đặt trẻ nằm ngửa: Đảm bảo bé luôn nằm ngửa khi ngủ để giảm nguy cơ Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Tạo môi trường ngủ an toàn là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bé trong những năm tháng đầu đời.

6. Tắt hết đèn trước khi trẻ chuẩn bị đi ngủ

Ánh sáng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Việc tắt đèn trước khi đi ngủ sẽ giúp bé nhận ra rằng đây là thời gian để ngủ.

Cách thực hiện:

• Sử dụng đèn ngủ dịu nhẹ: Nếu cần ánh sáng, hãy sử dụng đèn ngủ với ánh sáng mờ để không làm bé thức giấc.

• Thiết lập thời gian tắt đèn cố định: Tắt đèn cùng một thời điểm mỗi đêm để bé quen với thói quen này.

Đây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp bé ngủ ngon hơn.

7. Trước khi đi ngủ không chơi đùa với trẻ

Việc vui đùa hoặc kích thích trẻ quá mức trước khi đi ngủ có thể làm bé khó thư giãn và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.

Cách thực hiện:

• Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng: Trước khi đi ngủ, thay vì chơi đùa, bố mẹ có thể giúp trẻ thư giãn như đọc sách cho bé nghe, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ.

• Giảm ánh sáng và âm thanh: Giảm bớt tiếng ồn và ánh sáng trong phòng để tạo không gian yên tĩnh, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

8. Quấn khăn cho trẻ sơ sinh

Quấn khăn là một phương pháp truyền thống giúp trẻ cảm thấy an toàn, như được ôm ấp trong bụng mẹ, từ đó dễ ngủ hơn.

Quấn khăn là một phương pháp truyền thống giúp trẻ ngủ ngon hơn

Cách thực hiện:

• Chọn khăn mềm và thoáng khí: Sử dụng loại khăn mềm mại, thoáng khí để quấn bé.

• Quấn bé đúng cách: Quấn khăn không quá chặt để bé có thể cử động, nhưng đủ kín để bé không bị giật mình khi ngủ.

Phương pháp này đặc biệt hữu ích đối với những trẻ sơ sinh hay giật mình khi ngủ.

9. Một số mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn

Trong dân gian, có nhiều mẹo vặt được truyền lại qua nhiều thế hệ để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn.

Một số mẹo phổ biến:

• Lá vông: Đặt lá vông dưới gối của bé để giúp bé dễ ngủ.

Cho trẻ tắm lá vông, lá lốt trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơn

• Lá lốt: Nấu nước lá lốt để tắm cho bé trước khi ngủ giúp thư giãn và dễ ngủ.

• Xông hương bằng các loại thảo mộc: Sử dụng mùi hương của các loại thảo mộc như cam, quế, oải hương để tạo không gian ngủ thư giãn cho bé.

• Làm gối bằng lá đinh lăng giúp bé ngủ sâu giấc hơn.

• Sử dụng bồ kết hoặc tinh dầu bưởi giúp trẻ thoải mái, ngủ yên giấc.

• Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ của bé nhằm tạo mùi hương thoải mái, dễ chịu.

• Treo tỏi ở đầu giường của bé, mẹo này để tránh được một số vấn đề tâm linh trong dân gian.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Việc hiểu và áp dụng đúng các phương pháp trên không chỉ giúp trẻ có giấc ngủ ngon mà còn giúp cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi. Hãy kiên nhẫn và tạo thói quen ngủ tốt cho bé ngay từ những tháng năm đầu đời để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho con yêu của bạn.