Đau cổ vai gáy bên phải: Cảnh báo sớm từ các thói quen nhỏ

Đau cổ vai gáy bên phải là bệnh gì?

Đau cổ vai gáy bên phải khiến cổ và vai bạn bị nhức mỏi, cứng và khó cử động

Đau cổ vai gáy bên phải (còn gọi là đau vai gáy phải) là tình trạng vùng cổ và vai bên phải bị đau, nhức hoặc mỏi. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột, đặc biệt sau khi ngủ dậy hoặc ngồi làm việc lâu trong một tư thế.

Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai, từ người trẻ đến người lớn tuổi. Thống kê cho thấy khoảng 60% ca đau cổ vai gáy bên phải là ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây, tỷ lệ người trẻ gặp vấn đề này đang tăng nhanh - chủ yếu do thói quen ngồi máy tính, cúi điện thoại quá lâu. Đây là dấu hiệu cảnh báo rằng đau vai gáy không chỉ là “mỏi cơ đơn thuần” mà cần được chú ý thăm khám sớm để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.

Tìm hiểu thêm: Đau cổ vai gáy bên trái

Triệu chứng thường gặp khi bị đau cổ vai gáy bên phải

Cứng cổ, đau mỏi và tê lan xuống vai những triệu chứng điển hình của đau cổ vai gáy bên phải

Không chỉ là cảm giác đau mỏi đơn thuần, đau cổ vai gáy bên phải còn đi kèm nhiều biểu hiện khác ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, cụ thể như:

• Cứng cổ, vai khó cử động, đặc biệt là bên phải, khiến việc quay đầu hay giơ tay trở nên khó khăn.

• Đau đầu hoặc đau nửa đầu, thường xảy ra sau khi ngủ dậy hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.

• Tê hoặc ngứa ran ở vai, cánh tay hay bàn tay cùng bên cổ bị đau - dấu hiệu cho thấy dây thần kinh có thể đang bị chèn ép.

• Yếu tay bên phải, không thể dùng lực như bình thường.

• Hạn chế vận động vùng cổ - vai, gây bất tiện khi làm việc, lái xe hay sinh hoạt.

• Vùng vai gáy sưng, nóng hoặc đỏ, có thể do viêm cơ.

• Đau kéo dài khiến khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.

• Nghe tiếng lục cục khi xoay cổ hoặc vai.

• Một số trường hợp còn đổ mồ hôi lạnh khi cơn đau xuất hiện.

Mức độ và tần suất đau ở mỗi người có thể khác nhau, nhưng nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh nên đi khám sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Tham khảo ngay: Đau cổ vai gáy nên làm gì để nhanh chóng khỏi?

Nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ vai gáy bên phải

Có nhiều lý do khiến bạn bị đau cổ vai gáy bên phải - từ thói quen sinh hoạt hằng ngày cho đến các bệnh lý ở vùng cột sống cổ. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:

Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ khiến các đốt sống và đĩa đệm bị bào mòn theo thời gian

Khi các đốt sống cổ bị lão hóa theo thời gian, sụn và đĩa đệm sẽ bị bào mòn, gây đau vùng cổ - vai - gáy, đặc biệt là bên phải. Người bệnh có thể cảm thấy cứng cổ, đau đầu, tê tay và khó xoay cổ. Tình trạng này thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.

Thoát vị đĩa đệm cổ

Đây là nguyên nhân phổ biến khiến người trẻ cũng bị đau cổ vai gáy. Khi nhân nhầy trong đĩa đệm trượt ra ngoài, nó có thể chèn vào dây thần kinh, gây đau lan xuống vai, cánh tay, tê bì hoặc yếu tay. Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể làm giảm khả năng vận động.

Viêm khớp cột sống cổ

Viêm khớp cột sống cổ khiến vùng cổ vai bị đau mỏi

Khi khớp cổ bị viêm, người bệnh thường đau mỏi và cứng vùng cổ vai, đặc biệt khi giữ nguyên tư thế lâu (như ngồi máy tính). Cơn đau đôi khi lan xuống cánh tay hoặc bàn tay, gây khó chịu và mỏi mệt kéo dài.

Hẹp ống sống cổ

Tình trạng này xảy ra khi không gian trong ống sống bị thu hẹp, khiến tủy sống và dây thần kinh bị chèn ép. Ngoài đau cổ vai gáy bên phải, người bệnh có thể thấy đau lưng dưới, đau lan xuống chân hoặc yếu cơ.

Chèn ép dây thần kinh cổ

Chèn ép dây thần kinh cổ khiến người bệnh bị tê, đau lan từ cổ xuống vai và tay

Dây thần kinh vùng cổ có thể bị ép bởi xương, đĩa đệm hoặc cơ co cứng. Người bệnh thường cảm thấy tê, yếu hoặc đau lan từ cổ xuống vai và tay. Trường hợp nặng có thể gây giảm vận động hoặc yếu liệt vùng cổ - vai.

Căng cơ

Nếu bạn ít vận động nhưng đột ngột xoay người, mang vác nặng hoặc chơi thể thao quá sức, cơ vùng vai - gáy sẽ bị kéo giãn đột ngột, gây đau nhức. Đây là nguyên nhân lành tính, thường tự khỏi sau vài ngày nghỉ ngơi.

Tư thế sinh hoạt sai

Ngồi sai tư thế, nằm gối cao hoặc cúi điện thoại quá lâu khiến cơ vai gáy bị căng cứng

Ngồi làm việc sai tư thế, nằm gối quá cao, ngủ nghiêng về một bên hoặc cúi điện thoại lâu đều có thể khiến cơ vai gáy phải gồng cứng liên tục, dẫn đến đau và cứng cổ.

Căng thẳng, stress

Áp lực tâm lý kéo dài khiến các cơ vùng cổ - vai - gáy co rút và căng cứng, tạo cảm giác đau mỏi khó chịu. Khi tinh thần được thư giãn, cơn đau thường giảm dần.

Chấn thương vùng cổ vai

Các va chạm hoặc tai nạn nhẹ vùng cổ có thể gây tổn thương cơ và dây chằng, dẫn đến viêm và đau kéo dài. Nếu không điều trị đúng cách, chấn thương dễ trở thành bệnh lý mạn tính ở xương khớp cổ vai gáy.

Tham khảo thêm: Top 10 bác sĩ xương khớp giỏi ở Hà Nội, có khám ngoài giờ

Những người dễ bị đau cổ vai gáy bên phải

Một số nhóm người có nguy cơ cao gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy bên phải hơn những người khác, chủ yếu do đặc thù công việc hoặc tuổi tác. Cụ thể:

Người lớn tuổi

Càng lớn tuổi, quá trình thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn, khiến vùng cổ – vai – gáy dễ bị đau mỏi, cứng và hạn chế vận động. Điều này ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hằng ngày của người già.

Công việc văn phòng

Do đặc thù ngồi lâu, ít vận động và thường cúi nhìn máy tính, nhân viên văn phòng là nhóm dễ bị đau vai gáy cả hai bên. Ngoài ra, họ còn dễ gặp tình trạng đau lưng, tê tay chân, mỏi gối nếu không giữ tư thế đúng hoặc thiếu thời gian nghỉ giữa giờ.

Người thường xuyên dùng điện thoại

Việc cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại hoặc máy tính bảng làm tăng áp lực lên vùng cổ và vai. Nếu duy trì thói quen này thường xuyên, cơ cổ sẽ bị căng cứng, dẫn đến đau mỏi, nhất là bên phải - phía tay thuận hay sử dụng thiết bị.

Người làm công việc nặng

Những người thường xuyên mang vác vật nặng hoặc làm việc tay chân cường độ cao cũng dễ bị đau cổ vai gáy. Khi cơ bắp vùng cổ - vai phải hoạt động quá mức, các sợi cơ sẽ bị co rút, gây nhức mỏi kéo dài.

Khi nào cần đi khám ngay

Nếu đau cổ vai gáy bên phải kéo dài, lan xuống tay hoặc kèm tê, sốt, ớn lạnh hãy đi khám ngay

Phần lớn các trường hợp đau cổ vai gáy bên phải chỉ là đau cơ nhẹ và có thể tự cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm nếu có các dấu hiệu sau:

• Cơn đau xuất hiện sau khi bị chấn thương (té ngã, va đập, tai nạn...).

• Đau lan xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay, đặc biệt là một bên cơ thể.

• Cảm giác tê, ngứa ran hoặc lạnh ở vùng cánh tay, bàn tay bên phải.

• Đau kéo dài nhiều ngày dù đã nghỉ ngơi, chườm nóng hay xoa bóp vẫn không giảm.

• Xuất hiện sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi bất thường kèm theo cơn đau.

Những dấu hiệu trên có thể là cảnh báo cho các vấn đề nghiêm trọng hơn như chèn ép dây thần kinh, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm nhiễm. Vì vậy, đừng chủ quan - hãy đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra và điều trị đúng cách.

Cách chuẩn đoán đau cổ vai gáy bên phải

Bác sĩ có thể chỉ định chụp X-quang, MRI hoặc CT để xác định chính xác nguyên nhân

Khi đến khám, bác sĩ sẽ trao đổi về tiền sử bệnh, thói quen sinh hoạt và kiểm tra khả năng vận động vùng cổ - vai - gáy của bạn. Dựa trên những thông tin ban đầu, bác sĩ sẽ quyết định cần làm thêm các xét nghiệm nào để xác định chính xác nguyên nhân gây đau.

Một số phương pháp thường được sử dụng gồm:

• Chụp X-quang, MRI hoặc CT: Giúp bác sĩ quan sát rõ cấu trúc xương, cơ, dây chằng và đĩa đệm ở vùng cổ. Từ đó xác định xem cơn đau có liên quan đến thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hay chèn ép dây thần kinh hay không.

• Xét nghiệm máu hoặc chọc dò tủy sống: Được thực hiện khi nghi ngờ có nhiễm trùng hoặc viêm ảnh hưởng đến vùng cổ vai gáy.

Việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân là bước quan trọng nhất để bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp người bệnh giảm đau và phục hồi nhanh hơn.

Điều trị đau cổ vai gáy bên phải

Tùy theo nguyên nhân và mức độ đau, bác sĩ sẽ hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những cách phổ biến giúp giảm đau và phục hồi hiệu quả:

Dùng thuốc giảm đau, giãn cơ

Thuốc giảm đau và giãn cơ giúp làm dịu cơn đau cổ vai gáy bên phải

Thuốc giúp giảm đau, giảm viêm và làm giãn cơ vùng cổ vai gáy. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên dùng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý mua hoặc tăng liều. Bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng cụ thể để kê loại thuốc phù hợp và an toàn nhất.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp tăng khả năng vận động, giảm cứng cổ và thư giãn cơ. Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ hướng dẫn bài tập, cường độ và tần suất phù hợp. Kiên trì tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau mỏi.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng giúp thư giãn cơ, còn chườm lạnh giảm sưng và tê

Đây là cách đơn giản giúp giảm đau và giảm sưng viêm tạm thời.

• Chườm nóng: giúp thư giãn cơ, tăng lưu thông máu.

• Chườm lạnh: giúp giảm sưng, tê và làm dịu cơn đau cấp tính.

Thực hiện mỗi lần khoảng 15-20 phút, có thể lặp lại vài lần trong ngày.

Liệu pháp xung điện

Bác sĩ có thể sử dụng dòng điện nhẹ tác động lên vùng đau để kích thích cơ và dây thần kinh, giúp giảm co cứng và cải thiện lưu thông máu. Liệu pháp này còn giúp cơ thể tự sản sinh hormone giảm đau tự nhiên như endorphin và serotonin.

Tiêm thuốc giảm viêm (steroid)

Tiêm steroid giúp giảm viêm và giảm đau nhanh trong các trường hợp đau cổ vai gáy

Trong trường hợp đau nặng, bác sĩ có thể chỉ định tiêm steroid tại chỗ để giảm viêm, giảm đau nhanh và hỗ trợ phục hồi vận động. Phương pháp này chỉ nên thực hiện tại cơ sở y tế, dưới sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Massage, xoa bóp vùng cổ vai gáy

Massage nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng.

Lưu ý: Không dùng lực quá mạnh hoặc bấm huyệt tùy tiện; nên thực hiện đúng kỹ thuật hoặc nhờ chuyên viên hướng dẫn.

Điều trị nguyên nhân gốc

Muốn điều trị dứt điểm, cần xác định rõ nguyên nhân gây đau - như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hay sai tư thế - để bác sĩ đưa ra phác đồ phù hợp. Vì vậy, việc đi khám chuyên khoa Cơ - Xương - Khớp hoặc Thần kinh là rất cần thiết.

Phẫu thuật (chỉ khi cần thiết)

Trong một số trường hợp nặng, khi điều trị nội khoa không còn hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để giải phóng chèn ép dây thần kinh hoặc sửa chữa cấu trúc đốt sống. Quyết định này sẽ được đưa ra sau khi đánh giá kỹ lưỡng tình trạng sức khỏe người bệnh.

Cách phòng ngừa đau mỏi cổ vai gáy bên phải

Đau cổ vai gáy bên phải là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc cơ thể đúng cách. Dưới đây là những việc bạn nên làm hằng ngày:

Giữ tư thế đúng khi làm việc và nghỉ ngơi

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng và mắt nhìn ngang với màn hình máy tính. Khi ngủ, nên chọn gối có độ cao vừa phải, tránh nằm nghiêng hoặc gập cổ quá lâu. Duy trì tư thế đúng giúp giảm đáng kể áp lực lên vùng cổ - vai - gáy.

Vận động thường xuyên

Không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu. Hãy dành 5-10 phút mỗi giờ để xoay cổ, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn có thể chọn các môn thể thao yêu thích như bơi lội, yoga, đi bộ, bóng chuyền... để tăng cường sự linh hoạt cho cơ và xương khớp.

Hạn chế mang vác vật nặng

Mang vác nặng thường xuyên dễ khiến cơ vai gáy bị quá tải. Nếu buộc phải khiêng vác, hãy giữ tư thế thẳng lưng, dùng lực từ chân thay vì vai và cổ. Tránh đeo túi lệch vai trong thời gian dài.

Tập các bài tập giãn cơ cổ - vai - gáy

Những bài tập nhẹ nhàng giúp tăng độ dẻo dai và lưu thông máu vùng cổ vai, nhờ đó giảm nguy cơ đau mỏi. Bạn có thể tham khảo bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu để được hướng dẫn các động tác phù hợp với thể trạng của mình.

Khám sức khỏe xương khớp định kỳ

Khám định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về cột sống cổ hoặc khớp vai, từ đó điều trị kịp thời trước khi bệnh tiến triển nặng. Ngoài ra, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về thể trạng và điều chỉnh lối sống hợp lý.

Kết luận

Đau cổ vai gáy bên phải không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý xương khớp hoặc dây thần kinh cổ. Việc chủ quan, tự xoa bóp hay dùng thuốc giảm đau tạm thời có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi cơn đau kéo dài, lan xuống tay hoặc kèm tê cứng, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Giữ tư thế đúng, vận động đều đặn và thăm khám định kỳ chính là chìa khóa giúp bạn phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả đau cổ vai gáy bên phải, bảo vệ sức khỏe xương khớp và duy trì chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.