Mẹ sau sinh 1 tháng ăn mít chín được không?

Mít chín có tốt cho mẹ bầu sau sinh không?

Lợi ích của mít chín cho mẹ sau sinh 1 tháng

Mít chín có vị ngọt, mềm và dễ ăn nên thường tạo cảm giác ngon miệng, giúp mẹ sau sinh thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, trong mít còn chứa nhiều dưỡng chất tốt, hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn sau quá trình sinh nở.

Dinh dưỡng có trong mít chín

Trong 100g mít chín tươi có nhiều chất dinh dưỡng như: khoảng 40mg canxi, 38g tinh bột, 22,6mg vitamin C, 2,5g chất xơ, 2,8g protein và cung cấp từ 94-124 calo tùy loại mít. Bên cạnh đó, mít còn chứa vitamin nhóm B (B6, B9), sắt, kali, magie và các chất chống oxy hóa. Chỉ số đường huyết (GI) của mít chín ở mức 50-60, thuộc nhóm trung bình, nghĩa là ăn vừa phải sẽ không gây tăng đường huyết quá nhanh.

Các lợi ích khi mẹ sau sinh 1 tháng ăn mít chín 

Ăn mít chín sau sinh mang lại nhiều lợi ích nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú:

• Bổ sung năng lượng: Mít giúp mẹ nhanh phục hồi và có sức khỏe để chăm sóc bé. Trung bình mẹ sau sinh cần 1.800 - 2.200 calo/ngày, nếu cho con bú cần thêm khoảng 500 calo nữa.

• Tăng đề kháng: 100g mít chín cung cấp gần 20% nhu cầu vitamin C mỗi ngày, giúp mẹ phòng cảm lạnh, chống nhiễm trùng.

• Hỗ trợ tạo máu: Vitamin C trong mít còn giúp hấp thu sắt tốt hơn, hỗ trợ phục hồi hồng cầu và bù lại lượng máu mất sau sinh.

• Tốt cho xương: Canxi, kali và magie trong mít giúp củng cố hệ xương của mẹ, đồng thời bé bú sữa mẹ cũng nhận được lợi ích này.

• Làm đẹp da, chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong mít (isoflavone, saponin, lignans, vitamin C) giúp bảo vệ cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện làn da cho mẹ.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn sầu riêng được không?

Mẹ sau sinh 1 tháng ăn mít chín được không?

Sau sinh 1 tháng ăn mít chín được không?

Mít chín mang lại nhiều dưỡng chất, nhưng mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra một số vấn đề:

• Ảnh hưởng đến sữa mẹ: Mít có mùi thơm đậm. Nếu ăn quá nhiều, mùi này có thể “đi vào” tuyến sữa, khiến sữa mẹ có mùi lạ. Bé có thể thấy khó chịu, dẫn đến bú ít hoặc bỏ bú.

• Gây nóng trong: Mít theo Đông y có tính nóng. Sau sinh, cơ thể mẹ vốn đã dễ cảm thấy nóng bức, nếu ăn nhiều mít sẽ khiến tình trạng khó chịu này tăng lên, ảnh hưởng tới sinh hoạt.

• Nguy cơ tăng cân: Mít rất ngọt. Ăn nhiều sẽ làm đường huyết tăng nhanh, năng lượng dư thừa dễ tích thành mỡ, khiến mẹ khó kiểm soát cân nặng sau sinh.

• Không tốt cho người có nguy cơ tiểu đường: Với chỉ số đường huyết (GI) ở mức trung bình, ăn nhiều mít có thể làm tăng đường huyết, đặc biệt không tốt cho mẹ từng bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, việc mẹ nạp quá nhiều đường cũng không tốt cho sự phát triển trí não của bé bú sữa mẹ.

Vậy, sau sinh có ăn được mít chín không?

• Trong 1 tuần đầu sau sinh thường và 1 tháng đầu sau sinh mổ: mẹ không nên ăn mít, vì cơ thể còn yếu và hệ tiêu hóa chưa ổn định.

• Sau thời gian này, mẹ có thể ăn mít chín nhưng nên ăn với lượng vừa phải, không lạm dụng.

Tham khảo thêm:

Mẹ sau sinh 1 tháng ăn rau muống được không?

Phụ nữ sau sinh 1 tháng uống nước dừa được không?

Cần lưu ý gì khi mẹ sau sinh ăn mít chín

Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn mít chín

Để ăn mít chín an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe hay chất lượng sữa, mẹ sau sinh nên nhớ:

• Ăn mít sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng, không nên ăn khi bụng đói.

• Chọn mít chín tự nhiên, tránh mít chín ép bằng hóa chất.

• Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 3-4 múi. Nếu muốn ăn thêm, hãy chờ vài giờ sau nhưng không quá 10 múi/ngày, và tránh ăn liền nhiều múi một lúc.

• Không ăn mít vào buổi tối muộn hoặc ban đêm vì dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

• Kết hợp thêm các loại trái cây mát, thực phẩm lợi sữa để cân bằng dinh dưỡng và giảm bớt tính nóng của mít.

Kết luận

Tóm lại, sau sinh 1 tháng ăn mít chín được không thì câu trả lời là có, nhưng mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải và đúng cách. Mít chín giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hồi phục và làm đẹp da. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây nóng trong, tăng cân hoặc ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ. Vì vậy, mẹ hãy lựa chọn mít chín tự nhiên, ăn sau bữa cơm và kết hợp cùng nhiều loại trái cây khác để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Nếu còn băn khoăn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thực đơn sau sinh an toàn và phù hợp nhất cho cả mẹ và bé.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.