Mẹ sau sinh 1 tháng ăn rau muống được không?

Dinh dưỡng và lợi ích của rau muống

Lợi ích dinh dưỡng của rau muống cho mẹ sau sinh

Trước khi trả lời câu hỏi “sau sinh 1 tháng ăn rau muống được không”, hãy cùng xem loại rau dân dã này có gì đặc biệt.

Rau muống chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, sắt, canxi, protein, chất chống oxy hóa, nước, chất xơ và axit folic. Nhờ vậy, rau muống vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết và huyết áp.

Một số lợi ích nổi bật của rau muống với mẹ bầu và mẹ sau sinh:

• Bổ máu: Hàm lượng sắt và folate giúp bù lại lượng máu đã mất khi sinh nở.

• Giúp vết thương mau lành: Axit folic hỗ trợ giảm sưng viêm, hạn chế đau nhức, đồng thời cải thiện cảm giác chán ăn sau sinh.

• Ngừa táo bón, trĩ: Lượng chất xơ dồi dào tốt cho tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và trĩ thường gặp ở mẹ sau sinh.

• Kháng viêm, giảm đau: Rau muống có chứa glycolipid - chất giúp kháng viêm, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

• Bổ sung canxi: Giúp xương chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi tự nhiên cho mẹ.

• Tốt cho mắt: Beta-carotene và vitamin A trong rau muống bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

• Hỗ trợ tim mạch: Chất chống oxy hóa cao giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Tham khảo thêm: 

Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn sầu riêng được không?

Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn mì cay được không?

Phụ nữ sau sinh 1 tháng ăn xôi được không?

Sau sinh 1 tháng ăn rau muống được không?

Sau sinh 1 tháng mẹ chưa nên ăn rau muống

Rau muống tuy giàu dinh dưỡng nhưng sau sinh 1 tháng mẹ chưa nên ăn. Lý do là lúc này vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, việc ăn rau muống có thể làm mẹ lo lắng về nguy cơ sẹo lồi, khó lành hoặc gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa nếu chế biến chưa kỹ.

Thông thường, mẹ sinh thường có thể ăn lại rau muống sau khoảng 3 tháng, còn mẹ sinh mổ nên đợi 6 - 7 tháng. Khi vết thương đã lành hẳn và sẹo mờ đi, mẹ có thể ăn với lượng vừa phải, đảm bảo rau được rửa sạch và nấu chín kỹ.

Tham khảo thêm: 

Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn ốc được không?

Sau sinh 1 tháng ăn mực được không?

Ăn rau muống sau sinh có bị mất sữa không?

Nhiều mẹ lo ăn rau muống sẽ làm mất sữa, nhưng thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Rau muống có tính hàn nhẹ, nhưng không mạnh như bắp cải, và hoàn toàn không gây mất sữa. Vì vậy, nếu cơ thể khỏe mạnh, mẹ có thể ăn một lượng vừa phải mà không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, ngoài rau muống thì một số loại rau khác mẹ sau sinh nên hạn chế vì có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa như: bạc hà, măng, rau mùi tây, lá lốt, mùi tàu, bắp cải, lá dâu tằm…

Để an toàn và lợi sữa hơn, mẹ có thể chọn các loại thực phẩm lành tính như: rau đay, rau ngót, đu đủ xanh, củ sen, hoa chuối, rau thì là, mướp, giá đỗ, sung, các loại đậu và trái cây tươi.

Kết luận

Tóm lại, sau sinh 1 tháng ăn rau muống được không thì câu trả lời là chưa nên. Rau muống rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, nhưng thời điểm này vết mổ và vết khâu của mẹ vẫn còn nhạy cảm, dễ để lại sẹo hoặc gặp vấn đề tiêu hóa. Mẹ sinh thường nên đợi khoảng 3 tháng, còn mẹ sinh mổ cần kiêng 6 - 7 tháng để đảm bảo an toàn. Khi cơ thể đã hồi phục, mẹ hoàn toàn có thể ăn lại rau muống với lượng vừa phải, nấu chín kỹ và kết hợp cùng nhiều loại rau khác.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.