Phụ nữ sau sinh 1 tháng ăn xôi được không?

Phụ nữ sau sinh 1 tháng ăn xôi được không?

Sau sinh 1 tháng ăn xôi được không? Tìm hiểu thời điểm an toàn cho mẹ sinh thường và sinh mổ

Xôi là món ăn nhiều năng lượng, giúp mẹ nhanh hồi phục và có thêm sữa cho bé. Tuy nhiên, việc ăn xôi sau sinh cần tùy thuộc vào thời điểm và tình trạng sinh thường hay sinh mổ.

• Mẹ sinh thường (không rạch tầng sinh môn): Sau sinh, cơ thể mẹ còn rất yếu, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Trong tuần đầu, mẹ nên ưu tiên ăn cháo, súp, sữa hoặc các món hầm để dễ tiêu. Từ ngày thứ 7-10 trở đi, khi hệ tiêu hóa đã ổn định hơn, mẹ có thể ăn một chút xôi, bắt đầu từ lượng nhỏ rồi tăng dần.

• Mẹ sinh mổ hoặc có rạch tầng sinh môn: Trường hợp này cần kiêng kỹ hơn. Vì vết mổ/vết rạch phải mất nhiều tuần để liền cả bên ngoài lẫn bên trong. Trong khoảng 3 tháng đầu, mẹ không nên ăn đồ nếp (kể cả xôi). Nguyên nhân là gạo nếp có nhiều đường và năng lượng, có thể làm vết thương dễ sưng, lâu lành, thậm chí mưng mủ hoặc để lại sẹo lồi.

Mẹ sinh thường có thể ăn xôi sau khoảng 1 tuần, còn mẹ sinh mổ nên kiêng ít nhất 3 tháng để an toàn cho vết thương.

Tham khảo thêm: 

Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn sầu riêng được không?

Mẹ bầu sau sinh 1 tháng ăn mì cay được không?

Công dụng của đồ nếp với phụ nữ sau sinh

Công dụng của đồ nếp với phụ nữ sau sinh: bổ máu, lợi sữa, phục hồi sức khỏe

Đồ nếp không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng, rất hữu ích cho mẹ sau sinh nếu biết ăn đúng cách.

• Bổ sung năng lượng: Sau khi mang thai và sinh con, cơ thể mẹ mất nhiều sức và cần thêm năng lượng để tạo sữa. Gạo nếp là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào – 100g gạo nếp có tới 348 kcal và 8,4g protein, cao hơn nhiều so với nhiều loại thực phẩm khác.

• Hỗ trợ bổ máu: Sinh nở khiến mẹ dễ bị thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Trong gạo nếp có sắt (khoảng 1,2mg/100g), giúp kích thích tạo máu, phòng ngừa thiếu máu sau sinh.

• Giúp lợi sữa: Tinh bột và dưỡng chất trong gạo nếp thúc đẩy sữa nhanh về, nhiều và đặc hơn. Nhờ vậy, mẹ vừa có thêm năng lượng, vừa đảm bảo đủ sữa cho bé bú.

Tóm lại, mẹ sau sinh có thể ăn xôi để bổ sung dinh dưỡng, lợi sữa và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn cần ăn điều độ và chọn loại xôi lành mạnh để tốt cho cả mẹ và bé.

Ăn xôi đúng cách để tốt cho mẹ và bé

Xôi là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng mẹ sau sinh cần biết cách ăn hợp lý để vừa ngon miệng vừa đảm bảo sức khỏe.

• Ăn vừa đủ: Chỉ nên ăn với lượng nhỏ, tối đa 1-2 bữa/tuần. Ăn quá nhiều dễ gây đầy bụng, khó tiêu vì trong xôi có nhiều amilopectin (chất tạo độ dẻo).

• Kết hợp đa dạng: Có thể đổi vị bằng cách nấu cùng đỗ xanh, gấc, ngô hay nấu cháo gạo nếp với móng giò để lợi sữa, tránh ngán.

• Lưu ý cơ địa: Nếu mẹ dễ nóng trong, nên hạn chế vì đồ nếp nhiều đường, dễ gây mụn nhọt.

• Cẩn trọng với bệnh dạ dày: Người bị đau dạ dày không nên ăn xôi vào buổi sáng để tránh ợ nóng, khó chịu.

Tóm lại, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn xôi, miễn là ăn đúng cách và điều độ để vừa tốt cho mẹ, vừa lợi sữa cho bé.

Kết luận

Vậy, sau sinh 1 tháng ăn xôi được không? Câu trả lời là mẹ sinh thường có thể ăn với lượng nhỏ sau khoảng 1 tuần, còn mẹ sinh mổ nên kiêng ít nhất 3 tháng để vết thương hồi phục hoàn toàn. Xôi mang lại nhiều lợi ích như bổ sung năng lượng, lợi sữa, hỗ trợ máu huyết, nhưng chỉ thật sự tốt khi mẹ ăn đúng cách và điều độ. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn thời điểm phù hợp để vừa thỏa cơn thèm, vừa bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.