Mẹo chữa đau đầu mất ngủ tại nhà hiệu quả, đơn giản

Mẹo chữa đau đầu mất ngủ bằng phương pháp dân gian

Dân gian có nhiều bài thuốc quý từ các loại thảo dược tự nhiên giúp giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc. Bạn nên thử những mẹo đơn giản mà bài viết này đề cập tới:

Dùng lá vông

Lá vông là một loại thảo dược có tác dụng an thần

Lá vông chữa mất ngủ là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng đau đầu. Bạn có thể nấu nước lá vông để uống hoặc kết hợp với lá dâu tằm, táo chua để tăng hiệu quả.

Dùng trà tâm sen

Tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, giúp cải thiện giấc ngủ

Tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn chỉ cần pha tâm sen khô với nước sôi như pha trà và uống hàng ngày trước khi đi ngủ. Trà tâm sen không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm đau đầu.

Xem thêm: Top 6 bác sĩ chữa mất ngủ giỏi, giàu kinh nghiệm tại Hà Nội

Trà gừng mật ong

Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm đau đầu hiệu quả

Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm đau đầu hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong, loại trà này còn giúp làm dịu thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ. Pha một lát gừng tươi với nước sôi, thêm mật ong và uống ấm trước khi đi ngủ sẽ mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Uống một cốc trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn, đồng thời giảm triệu chứng đau đầu do căng thẳng.

Chữa đau đầu mất ngủ bằng cây lạc tiên

Lạc tiên là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ 

Lạc tiên là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Bạn có thể nấu nước lá lạc tiên hoặc phơi khô, hãm trà để uống mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Sử dụng lá ngải cứu

Ngải cứu có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và giảm đau đầu hiệu quả

Ngải cứu có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể nấu nước lá ngải cứu để uống hoặc dùng để chườm lên vùng đầu bị đau.

Tìm hiểu thêm: Mất ngủ nên làm gì để nhanh vào giấc?

Chữa đau đầu mất ngủ bằng thuốc 

Ngoài các biện pháp dân gian, sử dụng thuốc là một cách giúp giảm đau đầu và cải thiện giấc ngủ nhanh chóng. Hiện nay, có nhiều loại thuốc an thần, thuốc giảm đau và thuốc ngủ được kê đơn hoặc không kê đơn giúp giảm các triệu chứng này.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Bạn không nên tự ý sử dụng thuốc lâu dài vì có thể dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe khác.

Mẹo chữa đau đầu mất ngủ bằng luyện tập

Luyện tập thể thao là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Vận động nhẹ trước khi ngủ

Thực hiện các bài tập vận động nhẹ như yoga, thiền, hoặc đi bộ chậm trước khi đi ngủ

Thực hiện các bài tập vận động nhẹ như yoga, thiền, hoặc đi bộ chậm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ bắp, điều hòa nhịp tim và cải thiện giấc ngủ. Những bài tập này cũng giúp giải tỏa căng thẳng và giảm đau đầu hiệu quả.

Chơi thể thao nâng cao sức khỏe

Các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, đạp xe, hoặc chạy bộ đều giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ

Các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, đạp xe, hoặc chạy bộ đều giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Tập luyện đều đặn từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, từ đó giảm đau đầu và ngủ ngon hơn.

Chữa đau đầu mất ngủ bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị đau đầu, mất ngủ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:

• Chuối: Chuối giàu magie và vitamin B6, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.

• Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa magie, hỗ trợ quá trình thư giãn cơ thể, giúp bạn dễ ngủ hơn.

• Sữa ấm: Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bổ sung tryptophan, hỗ trợ sản xuất serotonin và melatonin - hai loại hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ.

• Cá hồi: Cá hồi giàu omega-3 và vitamin D, giúp giảm viêm và giảm triệu chứng đau đầu.

Một số mẹo chữa đau đầu mất ngủ khác

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo khác để giảm đau đầu và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ. Hơi ấm từ nước cũng giúp lưu thông máu, làm giảm cơn đau đầu.

Chườm nóng

Chườm nóng là cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và đau đầu. Bạn có thể chườm túi ấm lên cổ, vai hoặc vùng trán để làm dịu cơn đau.

Dùng tinh dầu xông hơi

Tinh dầu từ các loại thảo mộc như oải hương, bạc hà, hay sả giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn

Tinh dầu từ các loại thảo mộc như oải hương, bạc hà, hay sả giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ hoặc khi tắm có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau đầu.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra đau đầu và mất ngủ. Hãy dành thời gian thư giãn, hít thở sâu, và thực hiện các hoạt động giúp tinh thần thoải mái như đọc sách, nghe nhạc, hoặc tập thiền.

Tạo không gian ngủ thoáng đãng

Phòng ngủ thoáng đãng, mát mẻ và yên tĩnh là yếu tố quan trọng giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Đảm bảo rằng không gian phòng luôn sạch sẽ, không có ánh sáng mạnh và giảm tiếng ồn từ bên ngoài.

Hạn chế dùng các chất kích thích

Caffeine, nicotine và rượu là những chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ

Caffeine, nicotine và rượu là những chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và gây ra triệu chứng đau đầu. Hãy hạn chế sử dụng các chất này, đặc biệt là vào buổi chiều và tối.

Tạo thói quen sinh hoạt điều độ trước khi ngủ

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Bạn nên thiết lập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

Đau đầu và mất ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các mẹo chữa trị từ dân gian, duy trì thói quen luyện tập, ăn uống hợp lý, và tạo môi trường ngủ tốt, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này ngay tại nhà. Nếu các triệu chứng kéo dài, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được điều trị kịp thời.

1900 3367

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.