Nam, nữ thủ dâm nhiều có sao không? Tần suất thủ dâm hợp lý

1. Biểu hiện của việc thủ dâm nhiều

Thủ dâm nhiều có sao không? Mặc dù thủ dâm cũng có những lợi ích nhất định, nhưng thủ dâm nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và đời sống tinh thần. Dưới đây là những dấu hiệu đối với người thủ dâm nhiều (hay nghiện thủ dâm):

Luôn nghĩ đến thủ dâm

Thủ dâm có thể trở thành một vấn đề lớn nếu bạn luôn nghĩ đến điều đó. Đối với nam giới, mỗi sáng thức dậy ham muốn luôn cao hơn bình thường, nên việc muốn thủ dâm có thể lý giải. 

Tuy nhiên, nếu đang đi học hoặc ở nơi làm việc mà luôn nghĩ đến thủ dâm, hoặc có ham muốn thủ dâm, thì đây là vấn đề lớn, có thể là dấu hiệu cho thấy việc ham muốn thủ dâm đang trở nên quá mức. 

Biểu hiện lạm dụng thủ dâm là luôn nghĩ về nó quá mức bình thường 

Lạm dụng thủ dâm như một cách để phân tâm hoặc giải tỏa

Thường xuyên thủ dâm, sử dụng nó như một phương tiện trốn thoát, giải tỏa, khiến bản thân cảm thấy dễ chịu, khi căng thẳng hoặc chán nản, là biểu hiện của việc lạm dụng, hay nghiện thủ dâm. 

Bỏ qua học tập, công việc hoặc chểnh mảng để thủ dâm

Mong muốn thủ dâm quá mức gây ảnh hưởng xấu đến học tập, công việc và cuộc sống. Bởi, khi nghĩ nhiều đến thủ dâm, tâm lý hầu hết mọi người có xu hướng thu mình, ngại tiếp xúc, đặc biệt ở nam giới. 

Việc thủ dâm nhiều khiến thể trạng sức khỏe của cả nam và nữ sẽ giảm sút rất nhanh, thiếu tập trung, thiếu tỉnh táo, hay ngủ muộn, tư tưởng đóng kín, ảnh hưởng lớn tới hiệu quả học tập, giảm chất lượng công việc.

Thủ dâm nhiều có sao không? gây ảnh hưởng tới tâm lý và sinh lý khi lạm dụng

Không kiềm chế được ham muốn thủ dâm 

Thủ dâm ở văn phòng, hoặc ở nơi công cộng, bất cứ khi nào có không gian một mình sẽ cho thấy sự thiếu kiểm soát và bạn đang nghiện thủ dâm. Hơn nữa, trong quá trình thủ dâm, tâm lý lo lắng, sợ bị phát hiện khiến bạn có nguy cơ phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng, như: tổn thương tâm lý, gây yếu sinh lý, bị cáo buộc có hành vi không đứng đắn nơi công cộng, thậm chí bị đuổi việc,...

2. Thủ dâm nhiều có sao không?

“Thủ dâm nhiều có sao không?” Việc thủ dâm không gây tác hại lớn đến sức khỏe của nam nữ, chỉ khi với tần suất điều độ (1-2 lần/ tuần, thực hiện nhẹ nhàng). Ảnh hưởng nhiều nhất từ việc thủ dâm là tâm lý, tuy nhiên việc lạm dụng thủ dâm, hoặc thực hiện sai đúng cách có thể gây nguy hiểm cho như:

• Thủ dâm nhiều ảnh hưởng đến tâm lý: Nhiều người chọn thủ dâm để giúp chống lại sự lo lắng và trầm cảm, nhưng thủ dâm quá mức có thể làm tổn thương sự tự tin và lòng tự trọng của họ. Hoặc những giáo lý về văn hóa và tôn giáo có thể khiến họ cảm thấy việc tự thỏa mãn như một tội lỗi hoặc một tội ác. Vì vậy, một người thủ dâm quá thường xuyên có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ dữ dội.
• Làm giảm hứng thú trong quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến chất lượng “chuyện yêu”: Việc “tự sướng” có thể khiến cho nam giới giảm hoặc mất hứng thú với quan hệ tình dục với bạn tình do tự tìm và đem lại khoái cảm cho bản thân. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến mối quan hệ hôn nhân và gia đình.

Thủ dâm nhiều có tốt không? làm suy giảm ham muốn tình dục của cả nam và nữ

• Thủ dâm nhiều làm giảm khả năng tình dục và sinh sản: Thủ dâm nhiều có thể dẫn đến rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm ở nam giới.
• Thủ dâm nhiều gây tổn thương bộ phận sinh dục: Nó làm tổn thương bạn về mặt thể chất. Thủ dâm quá mức hoặc thường xuyên có thể gây phù nề, sưng tấy nhẹ trên da. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh Peyronie, liên quan đến việc tích tụ mô sẹo bên trong dương vật của bạn.
• Thủ dâm nhiều gây ra các bệnh lý về hệ tiết niệu, tuyến tiền liệt: Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục khi bạn chạm vào bộ phận sinh dục của người bị nhiễm bệnh và sau đó chạm vào bộ phận sinh dục của mình, bạn có thể bị nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs) hoặc dùng chung đồ chơi tình dục của mình với người bị nhiễm bệnh.
• Bỏ lỡ các mối quan hệ xã hội: Một số cá nhân có thể thủ dâm nhiều hơn mức họ mong muốn, điều này có thể khiến họ phải bỏ lỡ công việc, trường học hoặc các sự kiện xã hội quan trọng, làm gián đoạn hoạt động hàng ngày, ảnh hưởng đến trách nhiệm và mối quan hệ của họ, tự thủ dâm như một lối thoát khỏi các vấn đề trong mối quan hệ tình cảm hoặc thay thế cho những trải nghiệm tình dục thực tế.

3. Thủ dâm thế nào cho hợp lý, bác sĩ cho lời khuyên

Thủ dâm nhiều có sao không? Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều? Không có tần suất “bình thường” cho việc thủ dâm. 

Thông thường, tần suất thủ dâm bình thường (khi chưa có người yêu hoặc vợ) chỉ nên từ 1-2 lần/ tuần. Miễn là việc thủ dâm không gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, các mối quan hệ của bạn hoặc cản trở các hoạt động khác như trường học hoặc nơi làm việc, thủ dâm thường xuyên hoặc không thường xuyên tùy thích là an toàn và lành mạnh. Nếu thủ dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn - vì bất kỳ lý do gì - bạn hãy cân nhắc việc cắt giảm nó.

Hãy giảm bớt việc thủ dâm nếu nó có ảnh hưởng không tốt

4. Nên làm gì để giảm ham muốn thủ dâm

Thủ dâm nhiều có sao không? Lạm dụng thủ dâm không chỉ gây ảnh hưởng thể chất mà còn gây nhiều tổn thương về tinh thần, đặc biệt là với bạn trẻ, thiếu kiến thức về sức khỏe tình dục. Dưới đây là một số cách để giảm ham muốn thủ dâm như:

Hạn chế ở một mình

Hạn chế thời gian ở một mình, hãy lấp đầy lịch của bạn bằng các hoạt động để bạn không dành phần lớn thời gian rảnh rỗi cho riêng mình. Bằng cách gặp gỡ bạn bè và gia đình, tham gia các hoạt động thể thao, tham gia một lớp học kỹ năng hay bất cứ điều gì sẽ giúp bạn tránh nghĩ nhiều từ đó giảm ham muốn tình giúp bạn ra ngoài và hòa nhập với mọi người.

Hạn chế xem phim tình dục

Giảm (hoặc ngừng hoàn toàn) thói quen xem phim khiêu dâm sẽ giúp bạn giảm ham muốn thủ dâm. Hãy cân nhắc sử dụng tiện ích mở rộng trình duyệt hoặc ứng dụng điện thoại thông minh để chặn nội dung người lớn - cảnh báo đi kèm có thể giúp bạn thoát khỏi khoảng trống trong đầu và giúp bạn kiểm soát được.

Tập suy nghĩ lành mạnh hơn

Không nghĩ tới việc thủ dâm, làm những việc hữu ích khác để quên đi sẽ giúp bạn giảm ham muốn thủ dâm. Từ bỏ thói quen tự mình sờ tay vào bộ phận sinh dục.

Tránh dành thời gian ở trong phòng nơi bạn thủ dâm nhiều nhất. Thay vào đó, hãy dành thời gian ở nơi khác trong nhà hoặc ở khu vực chung nếu bạn chia sẻ với người khác.

Tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe  thể chất mà còn giúp tinh thần thư thái hơn. Tham gia một nhóm hỗ trợ: Một nhóm hỗ trợ gồm những người cùng chí hướng có thể giúp bạn tìm ra lối tư duy mới, đồng thời đưa ra lời khuyên dựa trên kinh nghiệm của chính họ.

Nhận sự tư vấn từ bác sĩ, chuyên gia về sức khỏe giới tính

Nếu bạn muốn phát triển mối quan hệ lành mạnh với thủ dâm, điều tốt nhất bạn có thể làm là trao đổi mọi việc với chuyên gia chuyên về sức khỏe tình dục để tìm ra gốc rễ của vấn đề và đưa ra các đề xuất đã được kiểm chứng để khắc phục nó. Bạn đặt câu hỏi với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ giải đáp nhiều băn khoăn khi tải App ngay dưới đây. 

Tải app

Hướng dẫn đặt câu hỏi với bác sĩ sau khi tải App IVIE - Bác sĩ ơi

Thủ dâm nhiều có sao không? Nếu thủ dâm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như không ảnh hưởng đến công việc hoặc các mối quan hệ của bạn, thì rất có thể bạn đã có được sự cân bằng vừa phải. Nhưng nếu bạn nhận thấy sức khỏe giảm sút, cản trở cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, cản trở đời sống tình dục, hoặc khiến bạn đau đớn về thể xác, có lẽ đã đến lúc bạn cần giảm tần suất, hoặc ngừng hẳn lại.

Ngoài ra, nếu cần tư vấn thêm về sức khỏe giới tính, tình dục, bạn tải App IVIE – Bác sĩ ơi hoặc gọi tổng đài tư vấn: 1900.3367 để được hỗ trợ tốt nhất.

Tải app

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.